懷孕初期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,這個(gè)時(shí)期胎兒在母親體內(nèi)還不是非常穩(wěn)定,格外需要注意飲食上的調(diào)理,以免出現(xiàn)意外的情況。很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)通過(guò)煲湯來(lái)補(bǔ)益身體,那么懷孕初期喝什么湯好呢?
1、菠菜豬肝湯
材料:菠菜50克、豬肝20克、食鹽少許
做法:菠菜洗凈后瀝干水分,并將豬肝洗凈切片后焯水備用。鍋中加入適量清水煮開(kāi),將焯過(guò)水的豬肝放入,煮3到5分鐘后加入菠菜,待水再次沸騰后撒入適量食鹽調(diào)味即可。
菠菜豬肝湯具有生血養(yǎng)血的作用,對(duì)于懷孕初期的孕婦來(lái)說(shuō),還可以補(bǔ)充大量的葉酸、鐵質(zhì)和蛋白質(zhì),避免出現(xiàn)缺鐵性貧血的現(xiàn)象,促進(jìn)胎兒的腦、肌肉和骨骼發(fā)育。
2、山藥土雞湯
材料:山藥50克、土雞半只、姜片、枸杞、紅棗等輔料少許
做法:將山藥洗凈去皮,切滾刀塊備用。土雞洗凈切塊,焯水后加入鍋中,再在鍋中加入適量清水,放入姜片、紅棗等輔料,加蓋燉煮30分鐘到1小時(shí),撒入枸杞、食鹽燜煮2分鐘即可。
山藥中富含維生素、礦物質(zhì)和山藥多糖,能夠保護(hù)血管,促進(jìn)新陳代謝。土雞則含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和微量元素,能夠?yàn)閼言谐跗诘脑袐D和胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
3、番茄雞蛋湯
材料:番茄2個(gè)、雞蛋2個(gè)、大蒜、食鹽等輔料少許
做法:番茄洗凈切塊備用,雞蛋磕入碗中打勻,鍋中加入少許植物油,將大蒜與番茄一同略微翻炒至出沙,加入適量清水,待水開(kāi)后慢慢倒入雞蛋,撒入適量的食鹽、蔥花等輔料即可。
番茄雞蛋湯是最常見(jiàn)的家常湯品之一,它不僅能夠?yàn)閼言谐跗诘膵D女補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及大量膳食纖維,還可以緩解早孕期的妊娠反應(yīng),起到增進(jìn)食欲的作用。
當(dāng)然是公雞湯
雞湯怎么煲適合孕婦喝
1、孕婦適合喝紅棗燉雞湯
材料:三黃雞1只、紅棗數(shù)個(gè)、蔥末少許、鹽適量、姜片2片。
做法:
1.1、三黃雞去毛和內(nèi)臟。然后冼凈切大塊,放進(jìn)開(kāi)水里過(guò)一下、去浮末。
1.2、取湯鍋,里面加清水,放進(jìn)過(guò)好水的雞肉。煮10分鐘后,加入紅棗和鹽,放兩片姜片,中火煮1小時(shí)。開(kāi)蓋撒上蔥花,裝碗中即成。
雞湯怎么煲適合孕婦喝
2、孕婦適合喝花菇燉雞湯
材料:雞1只(土雞),花菇10朵,生姜,蔥,料酒,鹽。
做法:
2.1、雞清洗處理干凈,花菇用溫水泡發(fā)。雞切塊,放入鍋中,倒入足量冷水,煮開(kāi),撇去浮末。
2.2、放入姜片和蔥段。倒入少許料酒。倒入泡花菇的水,放入泡發(fā)好的花菇。
2.3、大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火慢燉一個(gè)半小時(shí)左右。待雞肉能輕松用筷子穿透,加入鹽調(diào)味即可。
3、孕婦適合喝番茄雞腳湯
材料:新鮮雞腳8只;番茄3個(gè);胡蘿卜1個(gè);大白菜1斤;黃豆芽2兩;洋蔥1個(gè);西芹圓椒少量。
做法:
雞湯怎么煲適合孕婦喝
3.1、雞腳放入水中煮開(kāi)后兩分鐘取出洗凈血污,備用。
3.2、將所有材料切成合適入口的大小。
3.3、將所有材料放入鍋中,注入八分水,以大火煲滾20分后,轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)即可調(diào)味食用。
美食點(diǎn)評(píng):這道湯品對(duì)懷孕初期的孕婦食欲不振非常有效,因?yàn)樗逅挥湍?而且開(kāi)胃,還能補(bǔ)充大量維生素,雞腳補(bǔ)筋骨;對(duì)孕媽媽和寶寶都非常有益。
孕婦養(yǎng)生吃什么好
1、蘿卜:蘿卜維生素C的含量比蘋(píng)果高6倍,胡蘿卜還富含維生素A、糖化酵素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以防治夜盲癥、膽結(jié)石,而且十分有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得預(yù)防疾病的效果,但千萬(wàn)不能和水果同食。
2、菜花:孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃菜花能夠預(yù)防產(chǎn)后出血、增加母乳中維生素K的含量。菜花能增強(qiáng)肝臟的解毒作用,提高機(jī)體的免疫力、預(yù)防感冒。
3、茭白:又稱(chēng)菱筍,是人們普遍愛(ài)吃的蔬菜,而且富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分,具有清熱利尿、活血通乳等功效。
雞湯怎么煲適合孕婦喝
4、野菜:孕婦的又一營(yíng)養(yǎng)佳品,野菜不僅污染少甚至無(wú)污染,而且具有營(yíng)養(yǎng)及食療雙重作用。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家在對(duì)我國(guó)近100種可食用的野菜進(jìn)行分析之后,發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素及多種礦物質(zhì),不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高,而且味道別具一格。
孕婦不能吃哪些食物
1、吃腌制食物
這類(lèi)食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致胚胎畸形,想要寶寶的夫妻要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚(yú)、咸菜等食物。
2、吃“污染”食物
未準(zhǔn)媽媽爸爸在飲食方面應(yīng)盡量選用新鮮天然食物,避免含食品添加劑、色素、香精、調(diào)味劑、防腐劑的食品。否則這些物質(zhì)在體內(nèi)蓄積會(huì)引起慢性中毒,嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致寶寶畸形。
3、飲酒
較多的酒精能夠影響精子和卵子的質(zhì)量,酒精中毒的卵細(xì)胞可與精子結(jié)合形成畸形胎兒。而如果爸爸長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)發(fā)生性功能障礙,也會(huì)使70%的精子發(fā)育不全或游動(dòng)能力差,不利于胎寶寶的發(fā)育。媽媽一般在孕前3~4周戒酒;爸爸在前計(jì)劃懷孕前2個(gè)月最好不要多喝酒,前一周內(nèi)絕對(duì)別碰酒。
4、喝咖啡
在懷孕前就有喝咖啡習(xí)慣的媽媽,即每天喝4杯以上的,寶寶的早產(chǎn)率就要上升30%,而發(fā)生流產(chǎn)的可能性也會(huì)增加20%。同時(shí)咖啡也會(huì)抑制精子的活躍度,打算要寶寶的未準(zhǔn)媽媽爸爸們還是少喝些好。
一、花旗參竹絲雞湯
材料:花旗參適量,竹絲雞1/4個(gè),可加入桂圓干等
做法:超簡(jiǎn)單,先把竹絲雞飛水,把適量的花旗參和1/4個(gè)飛好水的竹絲雞丟到煲里,加入冷水,切記,一定要冷水。
營(yíng)養(yǎng)功效:此湯常用于思慮過(guò)度,勞傷心脾所引起的心氣血兩虛癥。如果老人身體消瘦,經(jīng)常疲倦乏力,低熱或五心煩熱,可試試用桂圓與洋參、枸杞、烏雞搭配,能氣血雙補(bǔ),養(yǎng)陰安神。但體內(nèi)有郁火,痰飲氣滯,濕阻中滿(mǎn)者,即發(fā)熱、咳嗽、痰多、腹脹、便秘、血糖高等病人,不宜此湯。
二、涼瓜排骨湯
材料:排骨4兩,苦瓜一個(gè),怕苦的可以放入黃豆或酸菜
做法:還是簡(jiǎn)單,先把排骨飛水,然后把它和切好的涼瓜一起丟到煲里,調(diào)自動(dòng)檔。
營(yíng)養(yǎng)功效:苦瓜味苦性寒,有辟熱清心、明目解勞、益氣等藥用價(jià)值,嘿嘿,口感清淡,夏季可清熱解暑。
三、魚(yú)頭豆腐湯
材料:鰱魚(yú)頭半個(gè),水豆腐一塊,姜少許。
做法:依舊簡(jiǎn)單。魚(yú)頭煎至金黃色,用慢火要時(shí)不時(shí)翻一下;水豆腐一塊,處理一下比較好用,就是用小刀將豆腐皮掠去,切成四方小塊,放到碗里加鹽水浸泡一會(huì),此舉會(huì)讓豆腐在湯里容易保持完整。然后把它們一起丟到煲里。
營(yíng)養(yǎng)功效:健腦,對(duì)腦的發(fā)育極為重要,可增進(jìn)大腦細(xì)胞活躍,使判斷力極大增強(qiáng)。因此,常吃魚(yú)頭豆腐湯不僅可以健腦,而且中老年人常吃還可延緩腦力衰退。
我懷孕的時(shí)候喝的湯多種多樣:紅棗杞子烏骨雞、紅棗杞子鵪鶉湯、花生豬骨湯、黃豆豬骨湯、豆腐鯽魚(yú)湯,還有許多自家獨(dú)創(chuàng)的湯,可能不是每個(gè)人都愛(ài)喝的。上面幾種湯是我常喝的,也比較大眾。希望也合親的口味。
懷孕初期很多女性朋友都會(huì)吃一些東西來(lái)調(diào)理身體,很多準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽就會(huì)開(kāi)始準(zhǔn)備很多東西,但是補(bǔ)品并不是吃越多越好,還是要詢(xún)問(wèn)醫(yī)生的意見(jiàn),合理飲食起居,這樣才是對(duì)胎兒最好的。懷孕初期煲什么湯好喝,懷孕幾個(gè)月開(kāi)始喝湯?
懷孕初期煲什么湯好喝 推薦一:紅蘿卜玉米排骨湯
做法:清理你買(mǎi)的排骨,按照你喜歡的方式將胡蘿卜和玉米切成小塊。然后,如果你喜歡喝清淡的湯,加入足夠的清水將材料放在一起燉,這樣更有利于保持食物的原有味道。如果你想要更多的骨感,就把它放在砂鍋里煮。通常的做法是在大火上煮,然后在小火上煨兩個(gè)小時(shí),讓排骨、玉米和胡蘿卜味道更好。當(dāng)肉腐爛時(shí),加入鹽、料酒、姜和其他調(diào)味品。
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn):玉米中的煙酸、維生素B6和維生素C非常豐富,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)新陳代謝,調(diào)節(jié)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。此外,排骨還能補(bǔ)充鈣質(zhì),滋養(yǎng)血液,為孕婦提供豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。蘿卜色素能合成各種營(yíng)養(yǎng)成分,讓孕婦胃口大開(kāi)。
推薦二:蟲(chóng)草花煲雞湯
做法:準(zhǔn)備蟲(chóng)草花,枸杞子,滲透參分別清洗干凈之后加入處理好的雞塊一起用大火燉開(kāi)之后改小火慢燉至其肉爛之后加加入蔥花,姜末,鹽等調(diào)味品就可喝湯吃肉了。
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn):蟲(chóng)草花的養(yǎng)生保健功效同冬蟲(chóng)夏草事實(shí)是一樣的都有滋陰潤(rùn)肺,消炎,鎮(zhèn)靜,提高身體免疫力等作用。特別是可防治妊娠期高血壓。
肘子骨頭。想要補(bǔ)充骨膠原,讓自己以及胎兒的皮膚變得更好,那么我們建議孕婦們可以選擇燉煮肘子湯,肘子中含有豐富的骨髓,也有較高的膠原蛋白含量。慢慢燉煮就能夠熬出白色的湯底,這種湯的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的。
脊椎骨。脊椎骨熬湯,脊椎骨中含有的脂肪是比較少的。利用脊椎骨燉湯會(huì)更下火,清清淡淡不油膩。
懷孕初期不適癥狀怎么緩解 當(dāng)懷孕早期出現(xiàn)一些不適癥狀如孕吐反應(yīng)、肚子疼、易疲勞、尿頻時(shí),又該怎么緩解呢?
1、孕吐反應(yīng)。在懷孕初期,不少孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)不同程度的孕吐反應(yīng),這時(shí)候孕媽媽們可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行緩解。可以喝一些身體能夠適應(yīng)的果汁,避開(kāi)引起劇烈孕吐的食物。
2、肚子疼。當(dāng)孕媽媽們出現(xiàn)肚子疼的時(shí)候,排除是病理因素所致之后,孕媽媽們只需要注意休息即可,這種情況在2-3周之后就會(huì)消失了。
3、易疲勞。當(dāng)孕媽媽感覺(jué)到疲勞的時(shí)候,就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息,然后做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合,才能令體質(zhì)更健康。
4、尿頻。當(dāng)孕媽媽們出現(xiàn)尿頻的時(shí)候,一定不要憋尿,有便意即去洗手間,這種反應(yīng)在懷孕3個(gè)月后就會(huì)自行緩解,無(wú)需特殊處理。
5、便秘。一些孕媽媽會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,這時(shí)候也可以通過(guò)飲食進(jìn)行緩解。多吃一些有助于排便的食物,以及多喝水。
1、一定要注意做好孕期檢查。在孕早期,孕媽媽們覺(jué)得知道自己懷孕就行了,沒(méi)必要特意進(jìn)行檢查。新媽媽們注意了,這種想法千萬(wàn)要不得,在孕早期做好孕檢工作能夠有效的了解寶寶的發(fā)育情況。
2、謹(jǐn)慎用藥。在知曉懷孕的那一刻,準(zhǔn)媽媽們就一定不要胡亂服用藥物了,最好就是不吃藥,除非是有必要的情況下,也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥。
3、盡可能少或者避開(kāi)性生活。在孕早期的時(shí)候,寶寶在媽咪肚子里還是很脆弱了,所以性生活的時(shí)候一定要注意,最好是避開(kāi)。
4、不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)也可能導(dǎo)致寶寶無(wú)法好好的待在媽咪的肚子里,一不小心就會(huì)動(dòng)了胎氣。
懷孕后學(xué)會(huì)保胎是許多女性的必修課,科學(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康,更有益于胎兒的發(fā)育。那么,懷孕初期煲什么湯安胎?
冬瓜鱸魚(yú)湯
材料:鱸魚(yú)1條,冬瓜200克,茯苓25克,紅棗(去核)10顆,枸杞15克,姜3片、鹽適量。
做法:茯苓壓碎用棉布袋包起,一起放入鍋中備用;鱸魚(yú)洗凈去骨刺,取魚(yú)肉切片;瓜去皮切塊,和姜片一起放入鍋中,加水1500毫升,用小火煮至冬瓜熟透,放入魚(yú)片、紅棗、枸杞,轉(zhuǎn)大火煮滾,加鹽調(diào)味。
功效:冬瓜其一有良好的清熱解暑功效,其二利尿,且含鈉極少,是孕婦的消腫佳品;鱸魚(yú)富含脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。而且鱸魚(yú)具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效,且可治胎動(dòng)不安等癥。
鯽魚(yú)砂仁湯
材料:鯽魚(yú)一條、砂仁15克、生姜5克、花生油、食用鹽適量。
做法:先把鯽魚(yú)處理好,去掉其腸雜,然后把砂仁研成粉末放到魚(yú)的肚子中,放到燉水鍋中加適量水,放到燉鍋中燉,大概2個(gè)小時(shí)加入生姜、花生油、食用鹽調(diào)味。
功效:此湯具有利溫止嘔、醒胃的作用,而孕婦適當(dāng)?shù)氖秤煤赛c(diǎn)湯具有安胎的作用,此外,哺乳期的女性適當(dāng)吃還具有催乳的作用。
豆苗鯽魚(yú)豆腐湯
擴(kuò)展閱讀:鯽魚(yú)豆腐湯的經(jīng)典做法
艾葉雞蛋湯
材料:雞蛋兩個(gè)、艾葉適量、白糖適量。
做法:先把雞蛋煮熟,艾葉煮水,然后把煮熟的雞蛋去皮放到艾葉水中在煮,加入白糖使其溶化即可使用。
功效:此湯具有散寒止痛,溫經(jīng)止血之功效,同時(shí)具有溫腎安胎之功效,建議習(xí)慣性流產(chǎn)的女性可適當(dāng)多食用。
阿膠光雞湯
材料:光雞一只、阿膠18克、菟絲子18克、石鏈子12克、生姜兩片,調(diào)味品適量。
做法:把雞處理干凈之后把石鏈子、菟絲子、等材料放到中藥袋中,然后縫好放入雞中,加適當(dāng)?shù)那逅逯蟀雮€(gè)小時(shí),然后把煎出來(lái)的汁同阿膠,生姜一起放到隔水燉鍋中在燉3個(gè)小時(shí),直至阿膠融化,趁熱食用就好。
功效:此湯本身就具有養(yǎng)血安胎之功效,特別是適合妊娠期間食欲不振的女性食用,此外對(duì)習(xí)慣性流產(chǎn),早產(chǎn)的女性有很好的保健功效。
石蓮子雞湯
材料:春雞1只,石蓮子、川續(xù)斷各10克,菟絲子、阿膠各15克,姜2片,瘦肉100克,紅棗5個(gè),鹽、糖適量。
做法:將春雞剖洗干凈,瘦肉切大件,放入滾水中煮3分鐘,取出洗凈,待用;把石蓮子、川續(xù)斷、菟絲子同放入煲湯袋中,再放入煲內(nèi),加清水800克煲30分鐘,取汁待用;將春雞、瘦肉、阿膠、姜片、紅棗及藥汁放入燉盅內(nèi),隔水燉3小時(shí),放入調(diào)料拌勻即成。
功效:此湯味道帶苦,孕婦婦若有習(xí)慣性流產(chǎn),懷孕后食欲不振、腰痛或下腹墜脹等現(xiàn)象,不妨一試。此湯具有養(yǎng)血安胎的作用。
淮山燉雞湯
擴(kuò)展閱讀:雞湯的經(jīng)典做法
您可能還喜歡:
備孕必看:這些食物才有利于懷孕!
孕期飲食 懷孕了該怎么補(bǔ)?
懷孕吃這些,寶寶更聰明
懷孕時(shí)的飲食禁忌,孕媽媽要格外小心!
本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/10396.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 蝦糊怎么做(蝦的另類(lèi)做法)
下一篇: 鮮牛奶怎么做的(牛奶怎么做)