吃什么可以補(bǔ)精子,四種食物提高精子質(zhì)量

吃什么可以補(bǔ)精子,四種食物提高精子質(zhì)量

夫妻雙方在備孕的時(shí)候，不僅要關(guān)注女方的卵泡質(zhì)量，男方也要關(guān)注自己的精子數(shù)量和精子質(zhì)量，優(yōu)秀的精子質(zhì)量可以讓生下來(lái)的寶寶更加優(yōu)秀。精子質(zhì)量可以通過(guò)飲食的方法來(lái)提高，那么吃什么可以補(bǔ)精子呢?

吃什么可以補(bǔ)精子

1、蛋類

吃蛋類食物對(duì)于補(bǔ)精有一定的效果，因?yàn)榈邦愂澄镏械膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，而精子的生成、發(fā)育和成熟等都需要高蛋白來(lái)提供能量，所以男性吃蛋類食物對(duì)于補(bǔ)精子有一定的好處。

2、果仁類

果仁能夠促進(jìn)男性性激素的分泌，讓男性的性激素分泌更有規(guī)律，比如核桃、大棗等能夠起到健腎的功效，因此能夠補(bǔ)充男性精子。

3、韭菜

韭菜因?yàn)槲覆磕I陽(yáng)，助陽(yáng)固精的作用被人們熟知，韭菜有叫起陽(yáng)草，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎的作用，對(duì)于男性精子數(shù)量少、腎虛等都有一定的治療和改善作用。

4、牡蠣

男性精液中的鋅含量較高，當(dāng)男性身體里的鋅元素缺乏是就會(huì)影響到精子的數(shù)量和質(zhì)量，而牡蠣中的鋅含量很豐富，男性吃牡蠣能夠滿足身體對(duì)于鋅元素的需求，這樣就能夠提高男性的性能力。

吃什么可以補(bǔ)精呢讓精子質(zhì)量也好？

1、蛋類：蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。
2、韭菜：韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。
3、動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
4、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，生吃是保留蠔內(nèi)鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦 卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。
5、左旋肉堿：這類藥物可以為精子提供能量，提高精子質(zhì)量和活力，具有抗氧化的作用。
6、其他藥物例如氨基酸、維生素A、維生素C、維生素E均有補(bǔ)精子的作用，提高精子活力。

吃什么東西補(bǔ)精子更好？

1、蛋類。雞蛋中富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常多，包括了蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，并且其中含有大量的鋅元素，這是一種對(duì)男性生殖系統(tǒng)非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以說(shuō)是給男性精子提供營(yíng)養(yǎng)的最佳食品，經(jīng)常食用能增加腎氣，增強(qiáng)生精功能。
2、堅(jiān)果仁。堅(jiān)果仁中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以增加男性體內(nèi)的激素分泌量，提高精子質(zhì)量和性功能，尤其核桃仁健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺等功效和作用最強(qiáng)，因此是腎精虧虛的男性平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常吃的一種食品。
3、洋蔥。洋蔥是一種不起眼的食物，但是洋蔥對(duì)男性的身體健康有很多好處，研究認(rèn)為，洋蔥可以對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成良性刺激，并且還能對(duì)神經(jīng)器官也造成刺激，平時(shí)經(jīng)常食用可以增強(qiáng)腎功能。
4、韭菜。韭菜的另一個(gè)名字叫做起陽(yáng)草，從這個(gè)名字就可以知道韭菜具有壯陽(yáng)效果，尤其韭菜籽壯陽(yáng)補(bǔ)腎效果最好，非常適合腎虛引起遺精、多尿等癥候的患者服用。
男性平時(shí)除了可以經(jīng)常吃以上4種補(bǔ)腎生精的食物之外，也可以經(jīng)常吃生蠔、海參、枸杞、桑葚、山藥，這些食品都具有保健效果。但同時(shí)也要注意忌口，比如抽煙喝酒的習(xí)慣應(yīng)該及早改正，辛辣和生冷、油炸的食物、含多種添加劑的食品等應(yīng)該少吃。

吃什么提高精子質(zhì)量？

男人備孕吃什么提高精子質(zhì)量？為了做好優(yōu)生優(yōu)育，男性朋友也需要做好備孕的保健工作。那么男人備孕吃什么提高精子質(zhì)量？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹有關(guān)知識(shí)。
男人備孕吃什么提高精子質(zhì)量
1、蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸,它們通過(guò)人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質(zhì)雖好,不能攝入過(guò)量,要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡,維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
2、礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降,睪丸變小、很難硬得起來(lái),精子生成量減少,缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降,缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。
3、含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng),降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
4、提高精子質(zhì)量的食物
精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常,成功受孕的幾率就會(huì)受到影響,嚴(yán)重可造成男性不育。所以,提高精子質(zhì)量是男性備孕的必修課題,除了在日常生活中需要注意一些事項(xiàng),健康飲食最為關(guān)鍵的。那么,男人吃什么補(bǔ)精子?
4.1、注重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),除了最基礎(chǔ)的蛋白質(zhì),鋅、硒兩種微量元素是最關(guān)鍵的。鋅被譽(yù)為男人的“生命之花”,是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營(yíng)養(yǎng)素,而男性體內(nèi)的硒有20%—40%集中在生殖系統(tǒng),硒也因此有“男人的體內(nèi)黃金”之稱,它們是維護(hù)男性精子健康的核心所在,很多精子異常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補(bǔ)精子必須注重鋅、硒的攝入量,補(bǔ)鋅的食物:海產(chǎn)品>動(dòng)物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃,補(bǔ)硒的食物:海產(chǎn)品>動(dòng)物內(nèi)臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜,精子質(zhì)量差的男性可直接服用育之緣片等營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充。
4.2、植物種子
植物種子可以養(yǎng)腎補(bǔ)陽(yáng),如號(hào)稱“起陽(yáng)草”的韭菜和韭菜籽,還有山藥、洋蔥、芡實(shí)、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽(yáng),建議男性多吃。
4.3、水產(chǎn)品
鮑魚、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽(yáng)食物,魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達(dá)13.63毫克,赤貝含鋅11.58毫克。
4.4、富含胚芽的食物
經(jīng)常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物,可以補(bǔ)充B族維生素和維生素E。因?yàn)槿狈S生素E可導(dǎo)致男性性激素分泌量過(guò)少。
4.5、堅(jiān)果類食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅(jiān)果類富含鋅,100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅,所以男子要多吃這類堅(jiān)果食物。
補(bǔ)精子食譜
1、蓮子茨實(shí)淮山粥
做法:蓮子10克,茨實(shí)10克,鮮淮山50克,粳米100克。材料處理后放入鍋中,加水煮粥,粥熟即可。
功效:此粥適合于脾腎兩虛者,遺精、腰酸、納呆者食用。常用其作早餐,或午睡后當(dāng)點(diǎn)心,每次吃一碗。每周2-3次,可在粥中放些瘦豬肉,口味和營(yíng)養(yǎng)更加。
2、甲魚蟲草紅棗湯
做法:甲魚1只(約500克),冬蟲草(可用蛹蟲草代替)10克,紅棗20克,調(diào)料適量。共同隔水燉2小時(shí)后,調(diào)味食肉喝湯。
功效:此湯有補(bǔ)腎益精作用,適用于早泄遺精,耳聾目暗,煩熱口干。
男性備孕的飲食禁忌
1、奶茶
珍珠奶茶多是用奶精制成,而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌,對(duì)精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響,中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過(guò)程。
2、啤酒
孕前準(zhǔn)爸爸需要保護(hù)好腎臟,如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,又無(wú)限制地大量喝啤酒,會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭,不利于受孕。
3、豬腰
很多人都喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟,尤其是吃燒烤時(shí),“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺(tái)灣醫(yī)生警告:吃內(nèi)臟補(bǔ)身,當(dāng)心重金屬“鎘”損精不育。肝臟、內(nèi)臟、豬睪丸,想“吃啥補(bǔ)啥”的人們,可得當(dāng)心了,因?yàn)槌远嗔?人們?cè)诔匝a(bǔ)的同時(shí)把鎘也吃進(jìn)肚子里,很可能會(huì)造成不育不孕。
4、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用,是因?yàn)樗目Х纫虼碳ち巳说慕桓猩窠?jīng)。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動(dòng),它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動(dòng)頻繁時(shí),相對(duì)較弱的副交感神經(jīng)就會(huì)受到壓抑,臨床表現(xiàn)為性欲的減退。

男人吃什么可以補(bǔ)腎補(bǔ)精提高精子質(zhì)量？

　1、羊肉，這種食物是可以起到溫補(bǔ)、強(qiáng)身以及壯體的功效的，可以說(shuō)是肉類的商品，不但其營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且還含有微量的性激素，多吃的話確實(shí)會(huì)有壯陽(yáng)的作用。但要注意的是這種食物是不能夠跟醋一起食用的 以免會(huì)引發(fā)便秘的癥狀發(fā)生。
2、驢肉，這是一種高蛋白質(zhì)和低脂肪的肉類食物，多吃的話可以起到補(bǔ)益氣血和滋補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)于肝腎不足所引起的腰膝酸軟以及勃起無(wú)力都是非常有效的。
3、鵪鶉，這種食物不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的，不但有人體所必需的氨基酸和無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)，而且還能夠起到補(bǔ)益氣血以及強(qiáng)健腰膝的作用，可以說(shuō)是滋補(bǔ)妙品。
4、狗肉，有一些人就比較習(xí)慣吃這種食物，狗肉不但性溫，而且多吃的話還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)以及溫胃健脾的作用，在寒冷的季節(jié)如果能夠常吃這種食物，不但可以御寒，而且還能夠起到治療陽(yáng)痿和早泄的作用。
5、鴿肉，其中不但含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還有軟骨素、維生素、鐵以及鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，如果能夠多吃的話是可以起到補(bǔ)腎填精和溫陽(yáng)益氣之作用的。

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