男性吃什么對精子好,3種食物提升男性精子質(zhì)量

男性吃什么對精子好,3種食物提升男性精子質(zhì)量

男性在備孕期間，對自身的精子質(zhì)量往往也非常關(guān)注，希望能夠通過高質(zhì)量的精子形成受精卵，從而獲得健康的寶寶，那么男性吃什么對精子好呢?

男性吃什么對精子好

1、扇貝

扇貝中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸等精子形成所必須的物質(zhì)，它還含有大量的新元素，這是提高精子活力、保護性腺功能以及維持精子數(shù)量不可或缺的重要元素之一，因此，男性在備孕期間適當(dāng)多吃扇貝，對精子質(zhì)量是非常有益的。

2、瘦肉

蛋白質(zhì)是精子形成和發(fā)育最重要的元素之一，而瘦肉中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又不會導(dǎo)致人體攝入過多的熱量，引起肥胖、高血壓、高血脂等不良情況發(fā)生，因此，男性在備孕期間多吃一些瘦豬肉、瘦牛肉等食物，都可以有效提高精子質(zhì)量。

3、核桃

核桃中含有戴昂的不飽和脂肪酸，它可以有效提高精子的成熟度，強化精子的細(xì)胞膜，從而增強精子的活力，提升受孕的幾率和精子的質(zhì)量。因此，男性在備孕期間也可以每天適量食用一些核桃，幫助提高精子的質(zhì)量和活力。

男性吃什么提高精子質(zhì)量4種食物幫助提高精子質(zhì)量

可以吃含鋅微量元素的食物可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。

可吃含高蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔 魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成。

可吃含精氨酸的食物

對于男人吃什么補精子的問題，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。

可吃含性激素的食物

男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。

雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精有裨益。

可吃含維生素的食物

維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程 都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。

可吃堅果類食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。

可吃南瓜洋蔥等食物

經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過度飲酒等,也有助于男性提高精子質(zhì)量。

男人吃什么可以補腎補精提高精子質(zhì)量？

　1、羊肉，這種食物是可以起到溫補、強身以及壯體的功效的，可以說是肉類的商品，不但其營養(yǎng)比較豐富，而且還含有微量的性激素，多吃的話確實會有壯陽的作用。但要注意的是這種食物是不能夠跟醋一起食用的 以免會引發(fā)便秘的癥狀發(fā)生。
2、驢肉，這是一種高蛋白質(zhì)和低脂肪的肉類食物，多吃的話可以起到補益氣血和滋補肝腎的功效，對于肝腎不足所引起的腰膝酸軟以及勃起無力都是非常有效的。
3、鵪鶉，這種食物不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)也是比較豐富的，不但有人體所必需的氨基酸和無機鹽等物質(zhì)，而且還能夠起到補益氣血以及強健腰膝的作用，可以說是滋補妙品。
4、狗肉，有一些人就比較習(xí)慣吃這種食物，狗肉不但性溫，而且多吃的話還有補腎壯陽以及溫胃健脾的作用，在寒冷的季節(jié)如果能夠常吃這種食物，不但可以御寒，而且還能夠起到治療陽痿和早泄的作用。
5、鴿肉，其中不但含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還有軟骨素、維生素、鐵以及鋅等營養(yǎng)成分，如果能夠多吃的話是可以起到補腎填精和溫陽益氣之作用的。

男人吃什么能補精提高精子質(zhì)量？

第一、含有蛋白質(zhì)的食物。大家都知道，豐富而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是精液的主要構(gòu)成原材料，因此多食用一些富含蛋白質(zhì)的食物是可以有效提升男性精子質(zhì)量的，而富含蛋白質(zhì)的食物比較有名的就是瘦肉、豆類等等。
第二、含有維生素的食物。維生素對于男性精子的作用也是不容小覷的，它可以促進精子的健康生長，也可以為精子的生長帶來重要的原材料，比如很多水果、蔬菜都是富含維生素的，所以建議男性朋友們在日常生活中不要只做“肉食動物”。
第三、含有鋅元素的食物。這是因為鋅元素對于男性的精液有著十分重要的作用，如果含量不足那么就會導(dǎo)致男性的精子變得更為稀少，甚至還會導(dǎo)致男性睪丸出現(xiàn)萎縮等嚴(yán)重的惡果。所以，多吃點含鋅的食物吧，比如牡蠣、海帶等等。
第四、含有性激素的食物。關(guān)于這點相信大家都不陌生，像是牛鞭、羊腎等都是含有較高成分的性激素，而食用這些東西可以促進男性精原細(xì)胞的生長，從而對男性精子的生成產(chǎn)生較大的作用。
第五、含有鈣質(zhì)的食物。我們都知道，每個人每天都應(yīng)該攝入足夠的鈣質(zhì)，而對于男性朋友們來說更是如此，因此鈣離子會促使男性精子的生長，促使其快速成熟，比如牛奶、雞蛋、蝦皮等等都是必備品。

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