早餐吃什么長(zhǎng)高,四類食物促進(jìn)長(zhǎng)高

很多人都為自己的身高煩惱，的確誰不想擁有大長(zhǎng)腿呢，因此很多人都在尋找長(zhǎng)高的良方，其實(shí)身高有先天遺傳的因素，也有后天的營(yíng)養(yǎng)因素，今天就給大家介紹一下早餐吃什么能長(zhǎng)高。

早餐吃什么長(zhǎng)高

1、牛奶

第一選擇就是牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是低脂高鈣的純牛奶，它可以滿足我們?nèi)梭w所需的各種營(yíng)養(yǎng)，只要蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)補(bǔ)充到位了，基本上就能長(zhǎng)高。另外，兒童多喝一些純牛奶還可以增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力。

2、雞蛋

眾所周知，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和各種微量元素，它里面的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每天早上吃一個(gè)煮雞蛋對(duì)長(zhǎng)高是有一定幫助的。另外，小孩子多吃雞蛋還可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)。

3、豆制品

孩子多吃一些豆制品也可以起到長(zhǎng)高的作用，因?yàn)槎怪破分幸埠写罅康牡鞍踪|(zhì)。另外，一些豆制品中還含有人體所需的氨基酸，它可以幫助孩子增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

4、雜糧粥

雜糧粥也有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常見的雜糧粥有小米粥、黑米粥和玉米粥，對(duì)于腸胃不好的孩子來說，在早上喝一杯雜糧粥可以起到健脾和胃的作用。另外，小孩多喝雜糧粥對(duì)長(zhǎng)高也有一定的幫助。

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