吃什么排黑色素最強(qiáng),排黑色素最強(qiáng)的食物有哪些

吃什么排黑色素最強(qiáng),排黑色素最強(qiáng)的食物有哪些

黑色素是一種生物色素，一般不會(huì)對(duì)人體健康造成危害，但它可以沉積在皮膚表層，使皮膚出現(xiàn)色斑等，從而就會(huì)影響外貌的美觀，那么黑色素要怎么清除呢?吃什么排黑色素最有效呢?

吃什么排黑色素最強(qiáng)

1、石榴

石榴是秋季比較常見的一種水果，其含有豐富的維生素C、多酚類物質(zhì)、B族維生素等，能夠有效清除體內(nèi)自由基，具有較強(qiáng)的抗氧化性，對(duì)于美容養(yǎng)顏、延緩衰老是有很大作用的。而且石榴中還含有多種酸，如有機(jī)酸、葉酸等，對(duì)人體有一定的保健作用，適當(dāng)食用能夠改善貧血等癥狀。

2、檸檬

檸檬能夠美白是中所周知的，它能美白的具體原因是其含有大量的檸檬酸、維生素C、維生素E等，不僅能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，而且還具有超強(qiáng)的抗氧化性，能夠有效抵抗自由基對(duì)皮膚的損害，從而達(dá)到清除黑色素，美白皮膚的效果。但檸檬具有感光性，一般不建議在白天食用。

3、葡萄

對(duì)于護(hù)膚、排黑色素來說，葡萄中最有價(jià)值的是葡萄籽，它含有豐富的亞油酸和兒茶素類、原花青素等，其抗氧化能力是維生素E的50倍，可清除體內(nèi)自由基，減緩自由基對(duì)皮膚的破壞，從而可起到美容保健、美白養(yǎng)顏的作用，而且它對(duì)高血脂等心腦血管疾病的預(yù)防也是有很大幫助的。

4、獼猴桃

獼猴桃含有大量的亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、丙氨酸等，同時(shí)還含有非常豐富的礦物質(zhì)、維生素等，尤其是維生素C的含量是非常高的，這些微量元素不僅可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，而且還可能對(duì)維持皮膚細(xì)胞彈性，以及減少黑色素沉著都是非常有效的。

有什么食物是有助于排毒和排除黑色素？

1.黃瓜,能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
2.荔枝,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3.木耳,木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4.蜂蜜,常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
5.冬菇,促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

吃什么能排黑色素

1、水

水是排毒圣物，早晨醒來的時(shí)候應(yīng)當(dāng)空腹喝上一杯溫開水，晚上睡覺之前的30分鐘也喝上一小杯的水，讓細(xì)胞充分吸收，潤(rùn)滑腸道，可以有效的排除宿便，將毒素及時(shí)的排除體外，做到有效的美白肌膚。

2、豌豆

豌豆可以祛斑駐顏，是一種營(yíng)養(yǎng)性食品，特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進(jìn)寶寶的造血機(jī)能，幫助骨骼和大腦發(fā)育；鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動(dòng)脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。

另外豌豆中含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

3、七白糕

白扁豆、白山藥、白蓮肉、白茯苓各50克，白菊花15克、白面粉、白糖各100克，將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面與面粉調(diào)勻，加水和面，或加鮮酵母令其發(fā)酵，發(fā)好后摻入白糖，上籠，用沸水旺蒸30分鐘熟透，出籠后切成塊狀，常食之對(duì)脾虛濕熱引起黃褐斑有效。

4、莖狀植物

差不多大部分的莖狀類食物都是有助排毒的，比如山藥、紅薯等都是排毒輕便的不二選擇。就連埋在泥土下的蓮藕也有利尿的左右，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排除并借此凈化血液，營(yíng)造被嫩肌膚。

5、富含維生素C的食物

維生素C具有還原作用，能抑制色素的增加，使皮膚白皙，并能預(yù)防曬斑。富有維生素C的食品有檸檬，柑橘，西紅柿，草莓，蘿卜，卷心菜，油菜，蘋果，西瓜，黃瓜，香瓜等。還應(yīng)食用含鐵多的食物，如櫻桃，菠菜，胡蘿卜，芝麻，紫菜，蠶豆，貝類，沙丁魚，干魚等。

擴(kuò)展資料 肌膚變黑的兇手

1、食物惹來皮膚黑變

生活中如果吃進(jìn)不適當(dāng)?shù)氖澄?，小心皮膚會(huì)越來越黑！

富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物，可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，因此常常成為皮膚黑變的禍根。這類食物主要有動(dòng)物肝、動(dòng)物腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄干等。

其次，健康的人體體液呈弱堿性的，如果平時(shí)攝入太多酸性物質(zhì)，會(huì)給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。

2、紫外線促成黑色素

對(duì)于黑色素這個(gè)名詞，大家應(yīng)該都不陌生，皮膚中黑色素的過度生成是造成皮膚難以美白的一大殺手，而導(dǎo)致黑色素大量生成的最大原因就是紫外線。

皮膚白皙的人如果不注意防曬，長(zhǎng)期將皮膚暴露在紫外線之下，會(huì)使皮膚形成黑色素，沉淀之后就可能造成暗沉和色斑，膚色不白。

因此，日常生活中一定要做好防曬工作，無論陰天還是晴天，都要給皮膚涂上防曬霜，防止黑色素的形成。

3、皮膚水分不足

日常生活中的電腦輻射、空調(diào)和皮膚老化，都會(huì)造成皮膚的干燥，導(dǎo)致皮膚質(zhì)量下降，從而出現(xiàn)皮膚暗沉的現(xiàn)象。

皮膚的美白和保濕一直是緊密聯(lián)系的，水潤(rùn)的肌膚才能夠呈現(xiàn)更白皙的光彩。而水分不足的皮膚代謝能力差，從而使皮膚修復(fù)功能下降，造成皮膚暗黑。

4、作息紊亂

不規(guī)律的生活作息習(xí)慣，不僅不利身體健康，還會(huì)讓你皮膚變黑！

夜間的睡眠時(shí)間里，皮膚處于最佳的修復(fù)狀態(tài)。只有保證良好的睡眠，才能使皮膚新陳代謝更加順暢，皮膚更加美白。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。

睡眠不足，會(huì)影響皮膚的鎖水功能，使皮膚嚴(yán)重缺水。同時(shí)，因無法保證氧分的供應(yīng)，皮膚會(huì)養(yǎng)分不良，導(dǎo)致局部色素堆積，出現(xiàn)干燥、變黑等情況。

5、愛搓澡

有的人洗澡時(shí)喜歡用力揉搓皮膚，以為這樣可以洗得更干凈些。然而，用力過大或者反復(fù)進(jìn)行揉搓，都會(huì)導(dǎo)致皮膚變黑，這就是所謂的“摩擦黑變病”。

皮膚變黑與搓澡不當(dāng)?shù)年P(guān)系已經(jīng)被相關(guān)專家確認(rèn)，主要是由于局部皮膚受到強(qiáng)大摩擦壓迫等機(jī)械刺激所致，多發(fā)生在洗澡用浴巾或化纖類搓澡巾用力摩擦的人，主要表現(xiàn)為淡褐色到暗褐色的色素沉著。

6、皮膚角質(zhì)層老化

我們的皮膚上有一層角質(zhì)，它就像一把雙刃劍，既是一層保護(hù)膜幫助肌膚防護(hù)外界的傷害，也會(huì)因?yàn)槔匣驓埩粼谄つw上，造成我們膚色的暗沉無光。

因?yàn)楝F(xiàn)代人長(zhǎng)期暴露在紫外線和電腦屏幕的輻射下，加上外部環(huán)境的污染，角質(zhì)層老化加快，從而導(dǎo)致膚色暗沉，皮膚也會(huì)變得粗糙。

所以，平時(shí)一定要做好隔離防曬工作，同時(shí)還要給肌膚補(bǔ)充抗氧化功效的成分，多食用一些富含維生素的食物，這樣才能防止角質(zhì)的過快老化。

7、藥物作用

不少藥物能改變正常膚色，如阿的平可使膚色變成橘黃色；氯喹對(duì)黑色素的親和力強(qiáng)，加重膚色黑變；服用奎寧者約10%的病人面部出現(xiàn)藍(lán)色色素斑。

在鎮(zhèn)靜藥中，氯丙嗪對(duì)膚色的威脅最大，長(zhǎng)時(shí)間服用者面、頸部出現(xiàn)蝴蝶斑，手臂等處則呈棕灰、淺藍(lán)色或淺紫色。

此外，反復(fù)使用含汞軟膏，也可在病灶處留下棕色色素。抗癌藥中引起膚色變化的藥物更多，如馬利蘭可使膚色變成棕紅，博萊霉素可產(chǎn)生黑色素堆積等等。

參考資料：人民網(wǎng)《吃什么能淡化臉上黑色素幾招還你白嫩小臉蛋》

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