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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      喝紅豆水可以減肥嗎,推薦2個(gè)紅豆減肥菜譜
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-04-30 09:05:58
        
      

        
      
           
      喝紅豆水可以減肥嗎,推薦2個(gè)紅豆減肥菜譜
      紅豆是在日常生活中經(jīng)常見到的一種食材，人們通常用紅豆煮湯或者煮紅豆粥吃
      ，紅豆不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富
      ，還有清熱祛濕、利水消腫的功效
      ，對(duì)于一些愛美的朋友來說
      ，就很關(guān)心喝紅豆水可以減肥嗎?下面讓我們一起來了解一下吧。
      一
      、喝紅豆水可以減肥嗎
      紅豆水有一定的減肥作用
      。紅豆水是由紅豆和白砂糖一起熬制的
      ，具有健脾養(yǎng)胃，利水消腫的作用
      ，對(duì)于身體虛胖或者因?yàn)樘禎耋w質(zhì)導(dǎo)致的肥胖有一定的減肥作用
      ，不過如果不是虛胖或者痰濕體質(zhì)的話，喝紅豆水是沒有減肥的效果的
      。
      二
      、紅豆減肥菜譜
      1、紅豆薏仁湯
      食材：薏苡仁20克
      ，紅豆30克
      做法：先將薏苡仁煮到半軟
      ，然后加入紅豆，等紅豆煮熟口感軟糯后加入適量冰糖調(diào)味即可
        。
      功效：紅豆薏仁湯能夠美容養(yǎng)顏
        、行氣補(bǔ)血，因?yàn)榧t豆和薏苡仁都有很好的祛濕功能
        ，所以對(duì)于因痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的肥胖有很好的作用
      。
      2、紅豆冬瓜湯
      食材：冬瓜400克
      ，紅豆200克
      做法：先將紅豆用水煮開
      ，之后將冬瓜放入，等冬瓜被煮到透明之后加入調(diào)味品就可以了
      。
      功效：紅豆冬瓜湯能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣
      ，還能夠利尿消腫，有減肥瘦身的效果
      。很適合一些愛美的女性朋友食用
      。
      紅豆為什么可以減肥 紅豆減肥怎么吃最好
      1 紅豆為什么可以減肥紅豆富含維他命B1、B2
      、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)
      ，有補(bǔ)血、利尿
      、消腫
      、促進(jìn)心臟活化等功效。紅豆中的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)
      ，減少便秘促進(jìn)排尿
      ，消除心臟或腎病所引起的浮腫。適量的吃紅豆可以有預(yù)防便秘
      ，而且還有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用
      。 
      2 紅豆減肥怎么吃最好 
       枸杞紅豆粥 
       準(zhǔn)備枸杞，紅棗
      ，小米
      ，糙米以及紅豆
      。 
       把糙米紅豆先清洗干凈，然后再浸泡一會(huì)兒
      ，紅豆放進(jìn)鍋中
      ，加入適量的水，用中小火煮上半個(gè)小時(shí)
      ，其他的食材放進(jìn)去
      ，用大火繼續(xù)煮，煮開以后改成中小火再繼續(xù)煮上半個(gè)小時(shí)差不多就可以了
        ，適當(dāng)?shù)暮纫恍┠軌蚱鸬饺ツ[脹以及幫助消化作用
        。 
       紅豆馬蹄湯 
       準(zhǔn)備馬蹄以及紅豆。 
       先把馬蹄清洗干凈
        ，然后再把皮去除切碎
        ，里面加入檸檬，紅糖一起煮
        ，紅豆需要提前浸泡一下
        ，然后再加入適量的水，慢慢熬煮成湯
        ，把紅豆湯倒進(jìn)馬蹄水里面攪拌均勻就可以喝了
        ，維生素的含量非常豐富，可以起到減肥以及降低血壓作用
        。 
       紅豆冬瓜湯 
       準(zhǔn)備一些鹽
        ，紅豆，冬瓜
        。 
       把冬瓜清洗干凈把皮去除
        ，再切成塊狀，紅豆清洗干凈
        ，放到水里面浸泡幾個(gè)小時(shí)
        ，鍋里面加入適量的水燒開，紅豆倒進(jìn)去煮熟
        ，然后再把冬瓜塊放進(jìn)去
        ，一直煮到透明的狀態(tài)，用一些鹽來調(diào)味就可以吃了
      ，最好是晚餐的時(shí)候吃
      ，注意清淡飲食
      ，紅豆里面的礦物質(zhì)元素
      ，蛋白質(zhì)，維他命含量是非常豐富的
      ，可以讓心臟活化
      ，起到消腫利尿補(bǔ)血作用
      ，能夠讓減肥的效果更好的體現(xiàn)出來。 
      3 紅豆怎么煮爛得快1.在煮紅豆之前
      ，可以先把紅豆放冰箱冷凍室速凍兩小時(shí)后
      ，拿出來再煮，就非常容易煮爛了
      。 
       2.先煮開水
      ，讓水沸騰，再放入紅豆
      ，也能加速紅豆煮透
      ，這樣煮好的紅豆吃起來味道也是同樣非常不錯(cuò)。 
       3.將約300g紅豆和1000cc的水一起煮開
      ，待冷卻后放入冰箱冷凍庫2小時(shí)左右
      ，取出后水表層會(huì)有出現(xiàn)些許結(jié)冰現(xiàn)象。此時(shí)再將鍋?zhàn)臃磐咚範(fàn)t加熱
      ，水與紅豆受熱程度不同
      ，溫度變化讓紅豆約20分鐘后就煮爛。 
      4 小貼士1
      、紅豆比較適合用來做甜食食用
      ，如果加鹽的話會(huì)讓它自身的利尿效果大打折扣。 
       2
      、如果是腸胃比較弱的話不建議過多的食用紅豆
        ，否則會(huì)引起脹氣。 
       3
        、紅豆性甘味酸
        ，有利濕的效果，如果過多的食用會(huì)導(dǎo)致人變瘦
        ，所以一些本身就很瘦及尿頻的人群不建議過多食用
        。 
      紅豆的熱量高嗎
        ，減肥期間適合吃嗎
      紅豆熱量：309大卡/100g
        ，紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低
        。
      
吃紅豆好處多：
      
1
        、補(bǔ)血養(yǎng)顏：紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵
        、磷
        、鈣等營養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。
      
2
      、利尿消水腫：紅豆的利尿消水腫功效
      ，相信很女性都不陌生。而大屁屁
      、大象腿等水腫型肥胖
      ，都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效
      ，可幫你排出水毒
      ，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦
      。
      
3
      、低卡路里：想要成功減肥，就要減少攝取的熱量
      ，增大消耗熱量
      ，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低
      ，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，只要吃的時(shí)候不加入過多的糖分，絕對(duì)是MM們理想的低熱量減肥食品
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
吃紅豆的注意事項(xiàng)
      
1
      、紅豆不能夠和米一起熬煮，否則很容易導(dǎo)致口腔出現(xiàn)口瘡這種毛病
      。
      
2
      、紅豆具有一定的藥性，進(jìn)入身體之后具有很好的利尿消腫以及保持促進(jìn)心臟活性的功效
      。但是
      ，如果在紅豆的烹飪過程中加入食鹽，那么不僅不能夠提高藥效
      ，甚至還會(huì)降低藥效
      。
      
3、紅豆具有很好的利尿消腫作用
      ，同時(shí)也能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)速度加快
      。小編建議，一些腸胃功能比較弱的患者
      ，日常服用紅豆千萬不能夠貪多
      。
      
4、中醫(yī)方面認(rèn)為紅豆性甘酸
      ，服用之后具有利尿的作用
      。所以在平時(shí)千萬不能夠多吃
      ，否則容易出現(xiàn)尿多以及體形消瘦的情況。
      
5
      、如果你不小心被蛇咬傷了
      ，那么建議在一百天之內(nèi)最好不要服用紅豆
      ，避免身體健康受到影響
      。
      
6、紅豆也不能夠和羊肉
      、羊肝
      、羊肚一起服用，否則對(duì)身體損害比較大
      ，容易引起中毒的情況
      。
      
7、尿多的患者也不建議多服用紅豆
      ，否則尿頻的情況將更加的嚴(yán)重
      。
      
參考資料：
      
人民網(wǎng)-紅豆高纖維促排便 紅豆有4大減肥特效
      喝紅豆水減肥嗎
       喝紅豆水減肥嗎
      喝紅豆水減肥嗎，紅豆是五谷雜糧當(dāng)中的一種
      ，經(jīng)常吃紅豆對(duì)于身體也有很多好處
      ，而且紅豆水具有非常不錯(cuò)的減肥效果，但是也有不少人會(huì)疑惑喝紅豆水能不能減肥
      ？不如一起來看看下面文章是什么解釋的吧
      ！
      喝紅豆水減肥嗎1正確飲用紅豆水具有一定的減肥作用；
      紅豆是非常營養(yǎng)健康的食材
      ，含有豐富的纖維素
      、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分
      ，日常食用有益于人們的健康
      ，而紅豆煮水是具有一定減肥作用的，在餐前適量飲用紅豆水可以產(chǎn)生飽腹感
      、抑制食欲
      ，并且紅豆還具有排毒利尿的作用，飲用可以消除水腫
      ，還能養(yǎng)顏美容
      ，所以減肥人群日常是可以喝紅豆水減肥的。
       喝紅豆水減肥有什么禁忌
      ？ 
      1
      、紅豆水雖然可以減肥保健，但是日常生活中也不是人人都適合喝的
      ，因?yàn)榧t豆富含鉀元素
      ，所以一些慢性腎病患者
      、心臟病患者、高血壓人群都不能喝
      ；另外紅豆有利尿作用
      ，所以尿頻的人也不能喝。
      2
      、紅豆水具有一定的搭配禁忌
      ，因?yàn)榧t豆富含鐵元素，所以日常生活中
      ，紅豆水不能喝咖啡
      、濃茶一起喝。
      3
      、紅豆水雖然具有極好的保健作用
      ，但是也不適合大量飲用，以免導(dǎo)致腸胃不適等不良癥狀
      。
       紅豆水能每天都喝嗎
      ？ 
      紅豆水可以每天適量飲用；
      紅豆水具有非常好的保健作用
      ，因?yàn)榧t豆水中富含維生素
      、纖維素、礦物質(zhì)等有效成分
      ，飲用可以利水消腫
      、清熱解毒、健脾益胃等
      ，每天適量飲用對(duì)身體有很多好處
      ，建議大家在早上的.時(shí)候和紅豆水，因?yàn)樵缟先梭w消化吸收的能力最好
      ，保健效果最佳
      。
      喝紅豆水減肥嗎2紅豆水具有非常不錯(cuò)的減肥效果，除此以外紅豆含有豐富的維生素和礦物質(zhì)
      ，在減肥的同時(shí)還能補(bǔ)充營養(yǎng)
      、利尿消腫，是對(duì)女性非常友好的食材
      。
      紅豆水減肥法其實(shí)是將紅豆煲水
      ，在三餐前飲用，藉由喝水產(chǎn)生飽足感抑制食欲
      ，同時(shí)收排毒利尿功效
      ，排走身體積聚的多余水分，達(dá)到去水腫功效
      。中醫(yī)古籍記載
      ，紅豆性質(zhì)溫和
      ，具清熱解毒的功效，也可消除下肢水腫
      、消腳氣及利尿通便
      。在西方營養(yǎng)學(xué)角度，紅豆蘊(yùn)含豐富維他命B
      、E
      、蛋白質(zhì)、纖維
      、鐵質(zhì)
      、鎂
      、磷
      、鋅、硒
      ，當(dāng)中鉀含量特別高
      ，有助去除水腫及排走多余的鈉。
      紅豆湯不僅可以起到減肥的效果
      ，而且多吃紅豆對(duì)人體好處多多
      ，紅豆不僅是五谷雜糧當(dāng)中的一種而且還是屬于藥材當(dāng)中的一種，如果身體有濕氣
      ，多吃紅豆是可以起到祛濕的效果
      。女性朋友平時(shí)多吃一些紅豆是可以幫助自身排出毒素從而起到養(yǎng)顏的功效，對(duì)祛除停留在人體內(nèi)當(dāng)中的水分也很有幫助
      。
       紅豆和什么一起喝減肥 
       一
      、紅豆陳皮湯 
      做法：
      1、提前用清水把紅豆浸泡4小時(shí)
        ，然后打撈出雜物
        ，清洗干凈。
      2
        、直接放入鍋中
        ，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可
        。
      3
        、熱水把陳皮泡軟，然后放入煮好的豆子湯中
        ，加上蓋子燜上10分鐘即可
        。
      4、根據(jù)個(gè)人的口味加入適量分為調(diào)味
      。餐后的飲食
      ，堅(jiān)持連續(xù)兩個(gè)禮拜食用即可
      。
       二、紅豆馬蹄爽 
      材料：紅豆200克
      、馬蹄數(shù)個(gè)
      。
      做法：
      1、馬蹄去皮切碎
      ，然后加入冰糖
      、檸檬一起同煮成馬蹄水
      2、紅豆提前泡好
      ，加入適量清水一起煮成紅豆湯
      。
      3、把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中
      ，兩者均勻攪拌即可食用
      。效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素
      ，這對(duì)于有效的減肥很有幫助哦!
       三
      、紅豆薏仁湯 
      材料：紅豆100克、大薏仁200克
      。
      做法：
      1
      、紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中
      ，加入適量清水一起同煮
      。
      2、紅豆和薏仁一起煮爛然后關(guān)火
      ，繼續(xù)燜15分鐘
      。
      3、最后一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可
        。效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效
        ，同時(shí)這對(duì)于美白肌膚也有很好的效果哦!
       四、紅豆燕麥粥 
      材料：燕麥30克
        、脫脂牛奶30克
        、紅豆50克、糖適量
        。
      做法：
      1
        、燕麥加水小煮一會(huì)兒，大概半個(gè)小時(shí)即可
        ，而熟燕麥直接跳過這個(gè)步驟
        。
      2、煮燕麥的時(shí)候不能放太多水
        ，等燕麥煮到黏稠的時(shí)候加入少許牛奶
        。
       紅豆水減肥的好處 
       1
        、排毒減肥 
      紅豆不僅是美味可口的食品，而且是醫(yī)家治病的妙藥
        ，在中醫(yī)看來
        ，肥胖也好，水腫也好
        ，都意味著體內(nèi)有濕
        。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間
        ，使人體迅速膨脹起來
        。水腫如此，肥胖也是如此
        ，只不過是程度有深有淺而已
        。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫
      。
       2
      、養(yǎng)心補(bǔ)血 
      紅豆既能清心火
      ，也能補(bǔ)心血
      。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂
      、降血壓
      、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血
      ，非常適合心血
      。讓你冬天手腳不在寒冷。
       3
      、健脾胃 
      脾胃消化能力相對(duì)較強(qiáng)
      ，吸收較好。所以
      ，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)
      ，做好來年的營養(yǎng)儲(chǔ)備，來年才會(huì)精力好
      、力氣壯
      ，而且不會(huì)生病。紅豆
      ，在中藥里稱作為“赤小豆”
      ，也有明顯的健脾胃功效
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/11397.html.
      
          
      
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      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
      ，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
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      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
                
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      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說