每天喝多少豆?jié){合適,老人每天適合喝多少豆?jié){

豆?jié){是一種深受中國(guó)人民喜愛(ài)的飲品，也是一種老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)飲品，它享有植物奶的美譽(yù)，每天適量喝豆?jié){對(duì)身體是有很大益處的，那么每天喝多少豆?jié){合適呢?

一、每天喝多少豆?jié){合適

實(shí)際上，身體健康的成年人每天喝300毫升左右的豆?jié){是比較合適的。豆?jié){中含有豐富的植物蛋白、維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，因此，喝豆?jié){可以維持人體各項(xiàng)機(jī)能的健康和活力，但喝多了也會(huì)導(dǎo)致過(guò)食性蛋白質(zhì)消化不良，引起腹脹、腹瀉、腹痛等不適癥狀。

二、老人每天適合喝多少豆?jié){

老人每天適宜飲用多少豆?jié){是因人而異的，如果老年人身體健康，每天飲用250到300毫升左右的豆?jié){是比較合適的。如果老年人的胃腸道存在一定的問(wèn)題，對(duì)豆?jié){中的蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)元素的消化和吸收能力不足，則可以適當(dāng)減少豆?jié){的飲用量，以免導(dǎo)致消化不良，引起一系列不適的癥狀。

三、老人什么時(shí)候喝豆?jié){對(duì)身體好

老年人飲用豆?jié){的時(shí)間以早餐或晚餐時(shí)為好，配餐飲用豆?jié){可以幫助老年人補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，維持各項(xiàng)身體機(jī)能、保持身體健康，還可以避免睡眠時(shí)胃排空受到影響，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適的癥狀。

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