，從而改善睡眠質(zhì)量，能有效的預(yù)防便秘和痔瘡的現(xiàn)象。

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、魚(yú)：有研究表明魚(yú)中含有DHA是一種必須的脂肪酸，能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞膜形成，懷孕后吃魚(yú)有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，避免腦發(fā)育不良的現(xiàn)象。

5、黑芝麻：黑芝麻中含有大量的鐵元素

、維生素E，能很好的改善貧血、延緩衰老，比較適合孕婦食用。

通過(guò)上述可以看出懷孕時(shí)吃蓮子沒(méi)有問(wèn)題，只是需要注意進(jìn)食的量

，可以將蓮子和紅豆、紅棗等一起搭配食用，能起到比較好的保健功效。

孕婦可不可以吃蓮子

孕婦適量吃蓮子對(duì)胎兒是有好處的

。
蓮子中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，女性通過(guò)熬粥等方式食用后，具有養(yǎng)心安神、健脾養(yǎng)胃、除煩的作用，防止便秘的情況發(fā)生，有利于保障胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，但是在懷孕后蓮子由于是偏寒性的食物，也不宜過(guò)多的食用。

孕晚期可以吃蓮子嗎

很多懷孕的準(zhǔn)媽媽都非常注意自己的飲食問(wèn)題

，很多食物不敢吃，生怕對(duì)胎氣產(chǎn)生影響。蓮子是一種去熱食物，因?yàn)槿?shí)熱的食物或藥物涼性大，都比較容易損傷陰氣，孕婦在孕期上火很?chē)?yán)重可以適當(dāng)?shù)某砸恍?div id="jfovm50" class="index-wrap">，但是吃多少則要視情況而定
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