早餐喝豆?jié){配什么主食,四種主食既美味又健康

很多人都喜歡在吃早餐的時候喝一杯豆?jié){，因為豆?jié){不僅味美，還含有豐富的植物蛋白和多種營養(yǎng)素，但是吃早餐只喝豆?jié){是不太好的，那么早餐喝豆?jié){配什么主食比較好呢?

早餐喝豆?jié){配什么主食

1、面包

豆?jié){可以和面包一起搭配，比如全麥面包、菠蘿面包和紅豆面包。面包中含有小麥胚和小麥麩，它里面含有豐富的纖維素和營養(yǎng)素。吃早餐時，來一塊全麥面包和一杯豆?jié){，簡直絕配。

2、面條

豆?jié){還可以配面條，面條中含有充足的碳水化合物，有利于人體吸收豆?jié){中的植物蛋白，但是早上只吃面條和豆?jié){是不行的，還可以吃一些蔬菜水果，或者在煮面條的時候，加一些蔬菜，這樣既美味，又能飽腹。

3、饅頭

豆?jié){搭配饅頭這一類淀粉類食物也是不錯的選擇，這樣豆?jié){中的植物蛋白在淀粉的作用下，可以與胃液發(fā)生酶解作用，更利于人體吸收。另外，豆?jié){搭配饅頭，更容易增加人體的飽腹感。

4、包子

豆?jié){配包子是很多上班族的日常搭配，熱騰騰的包子既能果腹，又能補充營養(yǎng)，特別是吃了包子之后，比較口渴，這時候來一杯豆?jié){，不僅能解渴，還能給身體提供能量，真是一舉兩得。

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