怎么弄果蔬干

。

適當?shù)某砸恍┕吒蛇€能達到止渴

，利尿，解熱，消暑，健脾作用，對于便秘，口舌糜爛，風(fēng)熱咳嗽等問題有著很好的解決效果，如果吃蘋果干那么可以起到很好的解決抑郁的作用，蘋果干有一定的香味，會對心理造成一定的影響，讓壓抑的感覺得到消除，讓精神狀態(tài)變得更好，而且蘋果干里面又含有粗纖維以及抗氧化物質(zhì)，鉀元素的含量也非常豐富，進入身體以后，和鈉鹽結(jié)合就可以讓它更快的排出體外，身體如果獲取過多的鈉鹽，那么適當?shù)某砸恍┨O果干，就可以讓電解質(zhì)平衡。

適當?shù)某砸恍┨O果干還可以達到降低膽固醇效果，讓血糖穩(wěn)定

，還能起到抗癌作用，把血管清理得更加干凈，這樣肺功能以及呼吸系統(tǒng)功能就能夠變得更強，還可以讓腸道蠕動的速度變得更快，讓有害物質(zhì)及時的排出到身體之外，減少有害物質(zhì)對皮膚造成影響。

吃一些蘋果干還可以維持酸堿平衡

，因為它是一種堿性食物，吃完以后能夠把身體里面的酸性物質(zhì)給綜合掉，能夠讓身體抵抗疾病的能力變得更強。

吃一些蘋果干還可以達到減肥作用

，能夠讓寶足的感覺變得更強，吃飯之前適當?shù)某砸恍┚涂梢詼p少進食量，達到瘦身減肥作用，如果吃的是冬棗干，那么就可以起到解除毒素保肝作用，因為里面含有環(huán)磷酸腺苷以及維生素c，可以讓肝臟蛋白的合成變得更好，如果有早期肝硬化或者慢性肝炎問題，就可以適當?shù)某砸恍┒瑮椄伞?/p>

上面給大家介紹的就是怎么做果蔬干

，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要吃果蔬干的人可以自己在家里面制作，這樣做出來的果蔬干，味道才會更加好，而且里面又不含有添加劑，吃起來更加健康，外面賣的果蔬干里面的添加劑也會比較多，所以不建議大家吃。

果蔬干怎么做

果蔬乾的加工工藝主要有三種: 一是烤烘乾, 二是真空低溫脫水, 三是油炸。前兩種方式的果蔬干不需要額外添加成分, 只是將水果脫水濃縮制成果乾

。烘乾或真空脫水工藝制成的果乾, 在制作時一些比較嬌氣的營養(yǎng)素如維生素C 、多酚等抗氧化物質(zhì)會有一定的損失，所以果乾營養(yǎng)價值不能完全代替水果, 不過也是比較健康的零食。此類果乾的營養(yǎng)優(yōu)勢有三點:
水果中的膳食纖維, 尤其果皮中的膳食纖維在果乾中依然保留, 而吃水果未必能將果皮充分吃下, 如葡萄乾等。
水果中的礦物質(zhì)依然存在, 尤其是鉀、鎂等都得到濃縮, 含量大增,如每100 克葡萄中鉀含量104 毫克, 而每100克葡萄乾的鉀含量達995 毫克, 所以各種果乾是補鉀的良好來源。
紅、藍、紫、黑等顏色較深的水果富含花青素