桂圓怎樣吃治失眠,推薦4種桂圓治失眠的食譜

桂圓怎樣吃治失眠,推薦4種桂圓治失眠的食譜

桂圓除了補血益氣，還有養(yǎng)心安神的作用，所以對于治療失眠也有一定的輔助作用，在治療失眠的茶飲或者食譜中加入桂圓，在治療失眠的同時也能夠補氣養(yǎng)血，使面色更加紅潤，那么桂圓怎樣吃治失眠，接下來就給大家推薦4種桂圓治失眠的食譜。

桂圓怎樣吃治失眠

1、桂圓酸棗茶

食材：桂圓10克，酸棗仁10克

做法：將桂圓和酸棗仁一起加入鍋中，待水煮沸即可。

功效：酸棗仁性溫，能夠養(yǎng)肝安神，還有鎮(zhèn)靜和催眠的作用，和桂圓一起泡茶，對于心陰血虛導(dǎo)致的心悸、困倦、失眠等有很好的治療效果。

2、茯苓桂圓粥

食材：茯苓30克，桂圓100克，粳米100克

做法：將茯苓、桂圓和粳米加入鍋中一起煮成粥，之后加入白糖調(diào)味即可食用。

功效：茯苓有安神寧心的功效，主治心神不安和睡眠;粳米能夠養(yǎng)陰生津，消除煩躁，所以三者配合對于心悸失眠、健忘的朋友來說有很好的效果。需要注意的是，陰虛火旺的朋友不宜食用此粥。

3、桂圓豬心湯

食材：豬心250克，桂圓干20克

做法：將豬心和桂圓一起放入鍋中，用大火將水煮沸后改為小火慢熬直帶豬心爛熟，然后加入調(diào)味區(qū)即可。

功效：豬心中富含蛋白質(zhì)、維生素、煙酸等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于增強心臟肌肉營養(yǎng)和收縮力有很大的幫助，所以豬心能夠養(yǎng)心安神，治療心悸。本品對于心悸失眠的朋友有很好的效果，在治療失眠的同時還能夠補氣養(yǎng)血。

4、西洋參桂圓茶

食材：西洋參5克，桂圓10克

做法：將西洋參和桂圓一起放入鍋中，加水煮沸即可。

功效：西洋參具有安神益氣的功效，能對大腦產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用，所以能夠治療失眠，加上桂圓可以在治療失眠的同時補氣養(yǎng)血。因為西洋參還能夠養(yǎng)陰，所以本品適合氣陰兩需導(dǎo)致失眠的朋友，如果是虛寒體質(zhì)的朋友，則不要食用本品。

失眠吃什么最好 一杯桂圓茶

1 一杯桂圓茶中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法：

桂圓補益方：

1、每天清晨用10枚桂圓肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。

2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。可補血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。

2 預(yù)防失眠的妙招1.生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

2.適當(dāng)運動，防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

3.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會造成失眠。

4.晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳20分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠，每周最好用艾葉水泡腳3次。

5.睡前避免過度興奮或思慮過度。進(jìn)臥室之前手機(jī)放在客廳！

龍眼怎么吃治療失眠 新鮮龍眼的吃法

1 龍眼怎么吃治療失眠

蓮籽龍眼湯

做法：將以上所有原料加水大火煮開，再用小火煮1小時，加入蜂蜜即成。

功效：具有促進(jìn)新陳代謝，改善粗糙、病態(tài)皮膚的功效。適用于皮膚粗糙，面色無光澤者。

姜棗龍眼蜜膏

做法：先將龍眼肉、大棗肉洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮至熟爛時加入姜汁、蜂蜜，文火煮沸，調(diào)勻。待冷后，裝瓶即可。

功效：具有開胃健脾，益智養(yǎng)心的功效。適用于思慮勞傷過度、心脾虧虛、納呆、腹脹、健忘失眠者食用。

蜜餞姜棗龍眼

做法：將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸。改用文火煮至七成熟時，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟。起鍋待冷，裝入瓶內(nèi)，封口即成。

功效：具有健脾益胃、滋補心血的功效。適用于脾虛血虧所致的食欲缺乏、面色萎黃、心悸怔忡等癥。

桂圓糕

做法：桂圓洗干凈后切碎，枸杞子洗干凈泡一下，切碎。桂圓和枸杞子放入水中慢火煮，大概煮10分鐘后放入紅糖融化，撒入桂花。吉列丁片放冷水泡軟，然后隔水加熱至融化，再放入桂圓和枸杞子的汁液拌勻。放入模具中，放冰箱雪藏至凝固，結(jié)成糕狀后脫模便可以食用。

功效：這道點心具有滋補心血的功效。尤其適宜體質(zhì)虛弱、抵抗力差者食用。

桂圓燉豬心

做法：豬心切片，去淤血并沖洗干凈后，放清水內(nèi)浸泡半個小時。把豬心撈出用開水再燙洗一遍，控干水分后放入燉盅，再放入清洗好的桂圓加開水蓋上蓋子。鍋內(nèi)加水，并鋪上一條布條，接著把燉盅擺放在中央，開大火蓋上鍋蓋，等燉盅里的水煮沸約半個小時后，再加入枸杞子改小火燉一個半小時左右即可。

功效：具有安神養(yǎng)心的功效。

2 龍眼有什么營養(yǎng)價值龍眼含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其還有大量的鐵、鉀等元素，具有促進(jìn)血紅蛋白的再生，治療因為貧血而造成的心悸、心慌、失眠、健忘，起到增強記憶、消除疲勞的作用。除此之外，龍眼味甘性平，有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效。

3 龍眼的飲食宜忌大多數(shù)人都可以食用龍眼，尤其適宜體質(zhì)虛弱的老年人、記憶力低下者、頭暈失眠者、婦女食用。但是不適宜上火發(fā)炎者、孕婦食用，否則加重上火癥狀。

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