夏季預(yù)防中暑中藥小偏方

夏季預(yù)防中暑中藥小偏方

【方一】

野菊花、荷花各10克，茉莉花3克。將上述三花洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲。本方清暑解熱，芳香開竅，可去心胸?zé)帷?/p>

【方二】
綠豆100克，黃豆、白扁豆各30克。將三豆加水煮爛后，取濃汁加入白糖或其他調(diào)料飲用。本方防暑，清熱解毒，和中健胃。

【方三】
金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克。加水煎煮，以蠶豆煮熟為度，飲汁食豆。本方消暑健身，清熱解毒，尤宜于暑天好生痱子、皰者。

【方四】
鮮西瓜皮、冬瓜皮、絲瓜皮各50克。將三皮水煎15分鐘，取汁加適量的糖，溫服當(dāng)茶。本方清熱，祛暑，利尿。

【方五】
藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克。加水淹沒藥物為度，煎開即可，煎時加蓋。本方消暑清神，健脾醒腦，對已中暑者尤為適用。

【方六】
綠豆、赤豆、黑豆各10克。三豆加水600毫升，小火煎成200毫升，連豆帶湯喝下即可。本方健脾，消暑，防痱。

【方七】
桃葉50克，水500毫升。將桃葉放入水中，煎熬到只剩一半，小量即可。代茶飲。本方由于桃葉中含有丹寧成分，可使因痱子而變紅的血管收斂，因此能起到解毒、消炎、止痛、止癢的作用。

【方八】
綠豆30克，粳米100克。將淘凈后溫水浸泡2小時的綠豆與洗凈的粳米同入鍋，加水1000毫升，煮成稀粥。每日吃2~3次，亦可當(dāng)飲料服用。本方祛暑消煩，生津止渴，解毒利水。

【方九】
藿香15克，粳米50克。將藿香加水150~200毫升，先煮2~3分鐘，過濾去渣，再把粳米淘凈熬粥，將熟時加入藿香汁再煮沸2~3分鐘即可。每日2次，溫食。本方解表邪，化里濕，對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等癥有較好防治作用。

【方十】
銀花30克，粳米50克。將銀花水煎去渣，取濃汁約150毫升，再加水300毫升與粳米煮成稀粥。早晚2次溫服，夏秋季服用尤為適宜。本方清熱、消暑，除煩，可防治中暑、風(fēng)熱感冒、頭痛目赤諸癥。

在炎熱的夏天，人容易中暑。你知道那些預(yù)防中暑的小良方。

問題分析：
在炎熱的夏天，多暑多濕，人容易中暑，故夏天除了保證充足的能量，還有避暑，或預(yù)防性服用某些藥物水果等
意見建議：
藥物可用金銀花，霍香，薄荷，佩蘭，青蒿等，中成藥有霍香正氣液，人丹，十滴水等。

中暑有什么偏方?

中暑癥狀
中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。
根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。
先兆中暑癥狀
●高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。
●體溫正?；蚵杂猩?。
●如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。
輕癥中暑癥狀
●體溫往往在38度以上。
●出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。
●如及時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復(fù)。
重癥中暑癥狀
顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
熱痙攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發(fā)生時肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。
熱衰竭癥狀特點(diǎn)：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正?；蛏晕⑵摺?
日射病癥狀特點(diǎn)：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣?，?qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。
熱射病癥狀特點(diǎn)：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時間較長，身體產(chǎn)熱過多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。
對策
中暑以后怎么辦？
發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。
對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進(jìn)行救治。
防護(hù)
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時在烈日下行走，因?yàn)檫@個時間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
散熱功能不足或障礙引起的危險(xiǎn)的高熱
在癥狀突發(fā)前,有時先有頭痛,頭暈和乏力.通常出汗減少.皮膚灼熱,發(fā)紅,常干燥.脈率迅速加快,可達(dá)160~180次/分；呼吸通常加快,但血壓很少受影響.短暫的定向障礙后,出現(xiàn)神志喪失和抽搐.體溫迅速上升至40~41℃,引起著火樣感覺.死亡前可有循環(huán)虛脫.經(jīng)數(shù)小時極高體溫后,存活者可有永久性腦損害.
暴露于高溫環(huán)境,突然發(fā)生的皮膚灼熱,干燥,發(fā)紅伴體溫＞40℃,脈速及神志錯亂或神志不清者,一般很易將中暑與食物,化學(xué)或藥物中毒區(qū)別.必須排除急性感染(如敗血癥,腦膜炎)和中毒性休克.任何可能促發(fā)中暑的藥物均應(yīng)考慮到.
中暑是一種威脅生命的急診病,若不給予迅速有力的治療,可引起抽搐和死亡,永久性腦損害或腎臟衰竭.核心體溫(core temperature)達(dá)41℃是預(yù)后嚴(yán)重的體征；體溫若再略為升高一點(diǎn)則?？芍滤?老年,衰弱和酒精中毒可加重預(yù)后.
應(yīng)立即采取強(qiáng)力措施.若遠(yuǎn)離醫(yī)院,應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境,用濕床單或濕衣服包裹病人并給強(qiáng)力風(fēng)扇,以增加蒸發(fā)散熱.在等待轉(zhuǎn)運(yùn)期間,可將病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷卻,也是一種好辦法.若病人出現(xiàn)發(fā)抖,應(yīng)減緩冷卻過程,因?yàn)榘l(fā)抖可增加核心體溫(警告：應(yīng)每10分鐘測1次體溫,不允許體溫降至38.3℃,以免繼續(xù)降溫而導(dǎo)致低體溫).在醫(yī)院里,應(yīng)連續(xù)監(jiān)測核心體溫以保證其穩(wěn)定性.避免使用興奮劑和鎮(zhèn)靜劑,包括嗎啡；若抽搐不能控制,可靜脈注射地西泮和巴比妥鹽.應(yīng)經(jīng)常測定電解質(zhì)以指導(dǎo)靜脈補(bǔ)液.嚴(yán)重中暑后,最好臥床休息數(shù)日,數(shù)周內(nèi)體溫仍可有波動.
[方一]
野菊花，荷花各10克，茉莉花3克。將上述三花洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲。
本方清暑解熱，芳香開竅，可去心胸?zé)帷?
[方二]
綠豆100克，黃豆、白扁豆各30克。將三豆加水煮爛后，取濃汁加入白糖或其它調(diào)料飲用。
本方防暑，清熱解毒，和中健胃。
[方三]
金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克。加水煎煮，以蠶豆煮熟為度，飲汁食豆。
本方消暑健身，清熱解毒，尤宜于暑天好生痱子、皰者。
[方四]
鮮西瓜皮、冬瓜皮、絲瓜皮各50克。將三皮水煎15分鐘，取汁加適量的糖，溫服當(dāng)茶。
本方清熱，祛暑，利尿。
[方五]
藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克。加水淹沒藥物為度，煎開即可，煎時加蓋。
本方消暑清神，健脾醒腦，對已中暑者尤為適用。
[方六]
綠豆、赤豆、黑豆各10克。
三豆加水600毫升，小火煎成200毫升，連豆帶湯喝下即可。
本方健脾，消暑，防痱。
[方七]
桃葉50克，水500毫升。將桃葉放入水中，煎熬到只剩一半，小量即可。代茶飲。本方由于桃葉中含有丹寧成分，可使因痱子而變紅的血管收斂，因此能起到解毒、消炎、止痛、止癢的作用。
[方八]
綠豆30克，粳米100克。將淘凈后溫水浸泡2小時的綠豆與洗凈的粳米同人砂鍋，加水1000毫升，煮成稀粥。每日吃2--3次，亦可作飲料服用。
本方祛暑消煩，生津止渴，解毒利水。
[方九]
藿香15克，粳米50克。將藿香加水150--200毫升；應(yīng)煮2--3分鐘，過濾去渣；再把粳米淘凈熬粥，將熟時加入藿香汁再煮沸2—3分鐘即可。每日2次，溫食。
本方解表邪，化里濕，對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等癥，有較好防治作用。
[方十]
銀花30克，粳米50克。將銀花水煎去渣，取濃汁約150毫升，再加水300毫升與粳米煮成稀粥。早晚2次溫服，夏秋季服用尤為適宜。
本方清熱、消暑，除煩，可防治中暑、風(fēng)熱感冒、頭痛目赤諸癥。
[方十一]
鮮荷葉、鮮銀花、鮮扁豆花、絲瓜皮、竹葉、瓊脂各15克，白糖200克，銀耳20克、將上述各味中藥洗凈后，藥入鍋，加水煎成藥汁，澄清去沉渣。把鍋洗凈，加入藥汁，瓊脂、銀耳、白糖溶化后，放人冰箱凝成凍，取出劃塊即成。一天二次，餐前用。
本方清涼爽口，消熱解暑，滋陰潤肺，適用于暑熱耗傷氣陰所致身熱口渴、頭昏眩微脹等癥。
[方十二]
金銀花、菊花各250克，山楂100克，白糖500克，香精適量。將銀花、菊花擇洗干凈，一同放入鍋中，放清水適量，燒開水后小火煎半小時，倒出藥汁，再把藥汁、白糖、香精充分拌勻，入冰箱冷凍劃塊即成。一天二次，餐前服用。
本方清熱解毒，散風(fēng)清肝，適用于夏天瀉痢，流感，瘡癤，痱毒，也適用于高血壓患者食用。
[方十三]
烏梅4只，白糖20克。將烏梅加入1公斤的水中，煮沸20分鐘，再加入白糖，冷卻后飲用。
本方多生津開胃，解溫除煩。
[方十四]
大西瓜1個，大番茄4--5個，白糖40克。將西瓜剖開，取瓤，用潔凈紗布絞取汁，再把番茄用開水沖燙片刻，以便剩去外皮，然后切開去籽，亦用紗布絞取汁。兩汁和勻，加入白糖飲用。
本方清熱、生津、健胃，可治療夏季感冒發(fā)熱、心煩口渴、小便赤黃、不思飲食等癥。
[方十五]
紫菜15克(用水發(fā)過)，冬菇50克(小發(fā))，蘆筍100克，味精、料酒適量。將冬菇、蘆筍切絲，與紫菜一同入沸水，加香油、味精、料酒調(diào)味。正餐時食用，一天一次。
本方清暑熱，補(bǔ)身體，常食能防止動脈硬化和血壓升高。
[方十六]
鮮豬皮250克，番茄200克。將豬皮切塊加水燉煮成濃湯，再放入切成片的番茄，撒上蔥花及香油。
本方解暑止渴，滋陰涼血。
[方十七]
綠豆粉100克，海米少許，胡蘿卜 500克，黃瓜100克，香菜少許，精鹽、麻醬、芥茉、醬油、米醋、蒜、蔥、于辣椒、味精適量。將粉皮洗凈撈出瀝水，切成三分左右寬的長條，拌以香油。將胡蘿卜洗凈去皮切絲抄一下，黃瓜洗凈切絲，海米洗凈加沸水泡發(fā)，干辣椒洗凈去籽剪成段再用香油炸焦，香菜洗凈切小段，蒜去皮搗成泥，蔥切末，麻醬用涼開水?dāng)囅　＝孳约臃兴{(diào)成稀糊，蓋后在溫?zé)崽帬F發(fā)，再加涼開水調(diào)成稀汁，泌渣后加麻醬、精鹽、米醋、醬油、蒜泥、蔥末、味精、辣椒油制成鹵汁。將粉皮擺在盤中，上碼胡蘿卜絲、黃瓜絲、海米、香菜段，再澆鹵汁即可。
清熱解暑，芳香開胃?？奢o治中暑、納食不香。
[方十八]
鮮嫩扁豆300克，精鹽、味精、胡椒粉、香油、蔥適量。將扁豆洗凈去老筋放入水中焯透，撈出撒少許鹽瀝水，散熱，將蔥切末放人香油中炒，濾去蔥取香油置涼。將扁豆切好加胡椒粉、味精、鹽、蔥油拌勻。
和中下氣、清暑健胃?？奢o治嘔吐、急性胃腸炎、中暑等。
此外，清心同志曾在《保健與生活榮杰》上發(fā)表過一篇“夏季常用藥菜”，現(xiàn)摘條于下以供人們參考。
兩芽茶：谷芽、大麥芽各3克。將兩芽炒三成焦，篩去屑，入有蓋茶具內(nèi)，開水浸泡一會，代茶飲服，連泡連服，直至藥味清淡再更換。
本茶具有潤渴開胃，健胃行氣消食。
青蒿佩蘭茶：鮮青蒿、鮮佩蘭各5克。藥料人茶具內(nèi)，倒入開水浸泡，代茶飲服。
本茶具有清暑熱、除虛熱，是防暑飲料。
藿香茶：藿香3克。入茶具內(nèi)，倒入開水浸泡即可飲服。
本茶具有解毒祛暑避濁，化濕和中的功效，為夏令解毒祛暑之佳品。
菊花龍井茶：菊花10克，龍井茶5克。將兩味放人茶杯內(nèi)，沖人開水，蓋泡10分鐘后服。
本茶具有疏風(fēng)散熱、清肝明目的功效。
決明子茶：決明子15克，夏枯草10克。將決明子炒至稍鼓起，微有香氣后放涼打碎，將夏枯草切細(xì)末，兩藥沖開水泡10分鐘當(dāng)茶飲。
本茶具有清肝明日通便功能。
枇把竹葉茶：枇把葉、鮮竹葉、蘆根各20克。將三藥洗凈切粗末，放人砂鍋內(nèi)加500毫升水煎煮15分鐘，去渣濾清，趁熱放入少許白糖和食鹽。
本茶可清熱生津，止咳乎喘，為清暑之佳晶。
薔轅茶：野薔薇3克。將藥放人杯內(nèi)，沖入開水，代茶飲服。
本茶具有清暑、退熱、解毒之效，也是防暑解毒佳晶。
金銀花：金銀花2克。人茶杯內(nèi)，開水浸泡一會兒，代茶飲服。
本茶具有養(yǎng)血止渴，散熱解毒的功效，老少皆宜。
薄荷茶：鮮薄荷15克，或干品、黨參各10克，生石膏30克。將藥切細(xì)，煎取藥汁，加入適量冰糖。
本茶具有清熱解暑功能，可作為盛夏防暑解熱之飲料。
荷葉茶：鮮荷葉1張，切成5塊洗凈，綠豆100克，清水1000毫升。旺火煮，煮出香味微火溫，飲前將荷葉撈出，下白糖調(diào)味即可飲用。
本茶具有解暑熱、散瘀血、清熱毒、利小便之功效，適用于夏季頭昏腦脹，胸悶煩渴，小便短赤者。
綠豆酸梅茶：取綠豆100克，酸梅50克，白糖適量。小煎待涼代茶飲。
本茶具有清涼解暑，生津止渴功用。
苦瓜菜：鮮苦瓜截?cái)嗳∪?，納入茶葉，懸掛通風(fēng)處陰干。將外部洗凈擦干連同茶葉切碎，混勻，每次取10克放人保溫杯內(nèi)，沸水沖泡，代茶頻飲。
本茶能清暑、明目、解毒之功效。
金花牡荊茶：取王葉金花藤、牡荊葉各20---30克，制成粗末，加薄荷少許。沸水沖泡代茶飲。
本茶且有清熱解暑作用。 二子茶：枸杞子10克，五味子3克。沸水沖泡代茶飲。
本茶具有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用。
百部茶：取百部60克。制成粗末，煎水代茶頻飲。
本茶能清熱解毒，生津止渴。

為防中暑有什么方法拜托各位了 3Q

一.夏季防暑注意事項(xiàng) 炎炎夏日里，很多人因?yàn)楦邷丶灏靖械缴眢w不適，嚴(yán)重的還會發(fā)生中暑現(xiàn)象。嬰幼兒、老年人、產(chǎn)婦、心血管疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等都是中暑的高發(fā)人群。那么，在夏季里應(yīng)怎樣預(yù)防中暑呢？ 穿淺色衣服：夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍(lán)色的衣服，因?yàn)榘咨?、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑；而黑色或藍(lán)色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，容易中暑。 多喝鹽開水：夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。 帶防暑藥物：又悶又熱的天氣最愛中暑。因此，夏季外出時應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。 另外，在夏季還應(yīng)該注意不要長時間在烈日高溫環(huán)境下逗留，多準(zhǔn)備一些清涼飲料和太陽鏡、遮陽帽等防暑裝備。 一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴，當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時再送往附近醫(yī)院治療。 二.夏季防暑應(yīng)回避“五個誤區(qū) 為了應(yīng)對高溫酷暑，人們各想高招，可有些招數(shù)卻可能讓人們在享受暫時的清涼愜意之后，健康受損。誤區(qū)一太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛 鏡片顏色過深會嚴(yán)重影響能見度，鏡片應(yīng)能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳。 誤區(qū)二天熱少穿衣服能涼快些 盛夏最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚散熱從外界環(huán)境中吸收熱量，所以，越是暑熱難熬之時，越不應(yīng)赤膊，女性也不要穿過短的裙子。 誤區(qū)三喝啤酒能解暑 夏天人體出汗較多，消耗也大，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成“熱乎乎”的感覺會不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。所以，飲啤酒應(yīng)該適量。 誤區(qū)四把空調(diào)保持恒溫狀態(tài) 不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可使人逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，不至于經(jīng)常感冒或患其他疾病。居室變化的溫度幅度，應(yīng)控制在3℃到5℃之間。 誤區(qū)五“沖涼”能使人更舒服 大汗淋漓時“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。應(yīng)該選擇溫水浴，溫水浴后會讓人感覺通體清爽。 三.夏季防暑“三件寶” 白開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看，任何含糖飲料都比不上白開水對生理和健康的價值大，因?yàn)榧儍舻陌组_水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20-25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。 茶水：有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時，會導(dǎo)致心律失常和全身肌無力?？茖W(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。 陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中的鐵的吸收。 烈日炎炎的盛夏，常讓人覺得酷暑難熬，不管吃什么都沒胃口。但是，經(jīng)常性的食欲不振會影響胃腸正常工作，降低人體免疫力，讓人更難抵抗暑熱的侵襲。喝點(diǎn)能夠防暑降溫的粥，可以起到強(qiáng)身健體、祛病的作用。 苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。制作時將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛尽⑶逍拿髂康淖饔?，很適合夏季食用。蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。>>>酷暑保健最佳方案全功略 西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。

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