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睡前美容養(yǎng)顏小知識,10個每日護膚小知識

綠色飲食在行動 2023-05-01 05:34:33

愛美的人總會更加關注日常保養(yǎng)的方法。在一天當中

，美容養(yǎng)顏最重要的時間其實是睡前，只要在睡前能夠做到以下幾點
，一定會讓自己的皮膚大大改善
，下面就介紹睡前美容養(yǎng)顏小知識
。

睡前美容養(yǎng)顏小知識

1

、早睡

在所有的美容養(yǎng)顏知識中

，最重要的就是早睡
，如果不能做到這一點
，一切就是空談
。能夠堅持每天9點多睡覺的人在面容上要比熬夜的人年輕至少十歲
，這些都是經過試驗驗證的
。因此想要美容養(yǎng)顏，請自覺早睡
。

2、全素晚餐

一日三餐中

，晚餐對于顏值的影響最大，晚餐最重要的目的就是減輕胃腸負擔
，促進身體排毒
。因此
，建議晚餐不要吃垃圾食品和動物性食物
，只吃新鮮的蔬菜水果加少量的粗雜糧粥
，可以有效補充維生素和纖維素
，促進大便通暢
，排出體內的毒素
。

3、睡前禁食

晚上三小時就要禁食

，以免食物積留在消化道內發(fā)酵
，產生更多的毒素
。那些喜歡很晚進食或者吃夜宵的人
，很容易引起消化道問題和皮膚問題
。因此睡前三小時要自覺停止進食
，另外睡前一小時不要大量喝水，以免影響腎臟功能
，引起皮膚水腫。

4

、蜂蜜水

晚飯后一小時可以喝一杯蜂蜜水，這是一個很好的美容技巧

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂猛练涿奂訖幟势?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，沖泡的水溫不能超過60度
。喝蜂蜜水有助于促進腸道蠕動
，凈化血液環(huán)境
，起到排毒養(yǎng)顏的效果
，但要注意一定是純天然的土蜂蜜
。

5、簡單潔面

晚上洗臉也是一個很重要的工作

，雖然現(xiàn)在五花八門的護膚品、洗面奶等產品非常多
，但最好的潔面用品，都是來自于純天然的植物
。晚上不妨經常用淘米水洗臉，可以讓肌膚白皙細膩
。

6

、面部保養(yǎng)

睡前保養(yǎng)面部的重點在于舒緩肌膚的壓力，促進皮膚細胞的新陳代謝

，從而讓自己在第二天能夠容光煥發(fā)。建議晚上不要用太復雜的護膚品
，簡單用一些黃瓜片、西紅柿片和蜂蜜水來護膚即可
，記得半小時后要用清水洗干凈
。

7

、泡腳

每天晚上睡前建議用熱水泡腳

，泡到身體微微發(fā)熱即可，一般是泡15分鐘左右
，如果體質比較寒涼的人還可用紅花、艾葉等藥材來煮水泡腳
。泡腳可以有效改善寒濕體質，促進氣血運行
，對于養(yǎng)生和美容都一定的幫助
。

8

、淋巴排毒

泡腳時

，建議同時做一些淋巴排毒的工作
，主要選取的位置為脖子
、兩側腋窩下以及腹股溝等三個部位
。用自己的雙手輕輕地按摩這三個部位
，從上往下，梳理自己的淋巴組織
。

9、敲打經絡

泡完腳后

，建議坐在床上，敲打自己的經絡
，尤其是我們的腳部
。因為腿部是肝經、脾經
、胃經和腎經等多條經絡經過的地方
，我們可以用雙手分別敲打自己的左右腿部
，從上往下沿著直線敲打
，腿部的內側和外側都要敲打
，這樣可以有效疏通經絡
，促進排毒
，達到養(yǎng)顏的目的
。

10、推腹

睡前最后的一件事

，建議做推腹。推腹是一種非常好的中醫(yī)養(yǎng)生方法
，簡單地操作就是用自己的手掌推按自己的腹部，從上往下沿著直線推
，最好能先熟悉腹部的經絡位置
，沿著經絡推的效果會更好
。腹部容納了我們的肝
、脾、腸
、胃等多個臟器
，經常推腹可以有效排出體內的寒濕濁氣
，從而改善膚質
。

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