美容養(yǎng)顏食物排行,十大美容養(yǎng)顏食物(美容養(yǎng)顏的美食有哪些)

美容養(yǎng)顏食物排行,十大美容養(yǎng)顏食物

美麗與飲食的關(guān)系是非常密切的，自古以來，愛美的女性就知道，只有氣血充足，才能氣色紅潤，而不同的食物也具有不同的養(yǎng)顏功效，今天就來介紹一下美容養(yǎng)顏食物排行。

美容養(yǎng)顏食物排行

1、土蜂蜜

土蜂蜜具有消炎止痛、潤腸通便、潤膚、增白除皺等多種功效，是一種非常好的天然保健食材。蜂蜜中除了含有多種糖分之外，還含有多種維生素、葉酸、泛酸、膽堿、生物素和有機酸等活性物質(zhì)，可以很好地促進身體排毒，還可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使得肌膚更加紅潤細膩。將少量蜂蜜涂抹于臉上，還能獲得祛痘、祛斑和嫩膚的效果。

2、銀耳

銀耳具有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效，有菌中之冠的美稱，是一種很好的滋補食材。銀耳中含有多種氨基酸、礦物質(zhì)和肝糖，還含有天然植物性膠質(zhì)，不僅可以促進肝臟排毒，還能有效滋養(yǎng)保護皮膚，從而達到美容養(yǎng)顏的功效，與銀耳類似的還有黑木耳等菌菇類食材。

3、蘑菇

蘑菇具有益氣開胃、通便排毒的功效，蘑菇中的蛋白質(zhì)要高于一般的蔬菜水果，且含有大量的礦物質(zhì)、維生素和纖維素，不僅有助于清理腸道和血液環(huán)境，促進排毒，蘑菇還具有很好的抗氧化能力，能夠有效延緩人體衰老。經(jīng)常食用菌菇湯可以有效美容，與蘑菇類似的還有香菇、平菇和金針菇等多種可以食用的菌類。

4、海帶

海帶具有軟堅散結(jié)、消腫利水的作用，海帶中含有豐富的海帶多糖、充滿膠質(zhì)，還含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素以及鈣、碘、鐵等礦物質(zhì)，不僅可以有效清潔腸道，促進排毒，還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。經(jīng)常食用海帶湯可以起到美容的功效，與海帶類似的還有紫菜等海藻類食物。

5、紅棗

紅棗具有補中益氣、滋陰養(yǎng)血的作用，是女性偏愛的美容養(yǎng)顏之品，紅棗有天然維生素丸的美稱，含有豐富的維生素A、C、氨基酸和多種微量元素，經(jīng)常少量食用紅棗可以有效促進造血，同時去除色斑，讓肌膚白里透紅。紅棗適合與蓮子、桂圓、花生、枸杞子等干果搭配一起食用，可以起到更好的養(yǎng)顏功效。

6、薏米

薏米具有健脾去濕、利水消腫、美白肌膚的作用，薏米不僅含有滋養(yǎng)的薏仁酯，還含有較多的亞油酸，經(jīng)常食用薏米粥不僅可以拔除體內(nèi)的濕氣，還可以有效消除斑點、減少周圍，使得肌膚光滑白皙。除了薏米之外，像燕麥、藜麥、芡實、茯苓、白扁豆等雜糧類食材均有很好的養(yǎng)生美容之功效，在日常生活中不妨經(jīng)常食用一些。

7、黑米

黑米具有開胃益中、緩脾養(yǎng)血的作用。黑木中含有豐富的花青素，具有很強的抗氧化作用，不僅可以預防動脈老化，還可有效阻止皮膚老化，延緩衰老。此外，黑米中含有較豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素E，可以很好地改善肌膚的營養(yǎng)，預防色素沉淀。建議經(jīng)常用黑米、黑芝麻和黑豆等食材一起熬粥食用。

8、豆類

豆類是美容養(yǎng)顏不可缺少的食物，包括黑豆、黃豆、紅豆、綠豆和豌豆等。豆類中的蛋白質(zhì)是所有蔬菜中非常有代表性的，可以有效補充肌膚所需的營養(yǎng)。比如說，黑豆具有補血養(yǎng)腎、抗老防衰的作用;黃豆可以改善內(nèi)分泌，增白肌膚;綠豆可以消除面部痘痘痤瘡等問題;豌豆可以改善膚色黯黑的狀況。

9、木瓜

水果絕對是美容養(yǎng)顏不可缺少的食材，比較有代表性的是木瓜，木瓜中含有多種抗氧化成，能夠修復皮膚組織，補充肌膚的營養(yǎng)，對女性有很好的美容功效。除了木瓜之外，像西紅柿、蘋果、櫻桃、獼猴桃、藍莓等水果均具有顯著的美容養(yǎng)顏之功效，比如說藍莓中豐富的花青素可以有效對抗自由基，防止肌膚老化。

10、胡蘿卜

蔬菜類的食物是美容養(yǎng)顏食材的重要構(gòu)成，比如胡蘿卜、黃瓜、冬瓜、山藥、南瓜和芹菜等等。以胡蘿卜為例，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)不僅可以轉(zhuǎn)化為維生素A，增強抵抗力，還可以有效防止皮膚老化，減少皺紋;而且胡蘿卜中所含的維生素C也有助于減少色素沉淀，淡化色斑。

美容養(yǎng)顏的美食有哪些

現(xiàn)在的人都愛吃，在吃的同時，你也可以美容養(yǎng)顏。對于女性來說，美容養(yǎng)顏的美食有哪些呢？如果你想擁有姣好面容和白皙皮膚，就和我一起來看看吧！

女人是養(yǎng)出來的，想要擁有健康氣色完美肌膚，不喝粥是達不到效果的，那到底什么樣的`粥可以讓女人擁有良好氣色呢？在這里為您介紹七種常見粥。

1、菊花粥

菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。菊花粥早為醫(yī)家所用，《神農(nóng)本草經(jīng)》把它列為上品，謂“久服利血氣、駐顏色、輕身、耐老”。

制作：霜降前采菊花去蒂，曬干，研成細粉備用，與粳米50—100克煮粥，待粥將成時調(diào)入菊花10一15克，再煮一二開即成。菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米谷之性而助藥力，《慈山粥》說：“菊花粥養(yǎng)肝血，悅顏色?！本梅廊萜G體，抗老防衰老。

2、栗子粥

栗子肉與粳米共煮，有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。

3、蘋果粥

味道鮮美，蘋果的清香加上葡萄干的酸甜可口，讓這道粥成為首選的消夏甜品。常飲此粥可排毒防便秘，美容養(yǎng)顏。

4、梅花粥

梅為薔薇科落葉喬木梅的花蕾，含有多種揮發(fā)油和維生素。功效疏肝解郁，美容艷體。先將粳米50～100克煮粥待粥將成時加入梅花10克，同煮一二開即可。梅花粥不僅芳馨適口，使人開胃，還可美容駐顏色，減肥延年。

5、荷花粥

荷花具有清香化痰、清暑寧神的作用?！读_氏會約醫(yī)鏡》上說“荷花清心益腎，黑頭發(fā)，駐顏色”，是鎮(zhèn)心益氣、駐顏輕身的美容藥食佳品。

制作：當荷花盛開時，采其花瓣陰干切碎備用。用梗米100克煮粥，待熟時加入荷花10—15克，煮一二開即成。常服荷花粥，能使面色紅潤，容光煥發(fā)，皮膚光滑細膩，延緩衰老。

6、合歡花粥

合歡花為豆科落葉喬木植物之花，含有合歡甙、鞣質(zhì)。有較好的強身、鎮(zhèn)靜、安神、美容的作用。干合歡花30克（鮮者50克），粳米100克，紅糖適量，加水500毫升，熬至粥稠即可，睡前溫服。合歡花粥香甜可口，常服能安神、美容，使人精力充沛，益壽延年。

7、山藥枸杞粥

因為不易在飯店找到，不妨買來山藥和枸杞自己在家熬制。枸杞補血明目，山藥可促進食欲、消除疲勞、增強體力及免疫力。

美容養(yǎng)顏的食物有哪些

許多的女性朋友們經(jīng)常因為自己的容顏而感到自卑，尤其是那些皮膚不好的女性朋友們，更是非常的難過，其實我們在生活中也是有著許多的美容養(yǎng)顏的食物的，那么哪些食物能夠美容養(yǎng)顏呢?下面我們就來一起詳細的看看吧。

女人最佳肉:

食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。

女人最佳湯:

食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯的營養(yǎng)價值也是非常高的了，能夠起到非常好的進補的作用哦。

女人最佳護腦食物:

最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。

女人最佳糾酸食物:

海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應吃3—4次海帶，不僅可以幫助我們保持血液的鹽堿度的正常，并且還有很不錯的美容養(yǎng)顏的功效哦。

女人最佳零食:

話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存，熱量也較低。

上面我們了解了友們美容養(yǎng)顏的好方法了，這些食物對于幫助我們女性朋友們美容養(yǎng)顏的效果都是非常不錯的哦，所以我們女性朋友們在生活中就是可以經(jīng)常吃上面介紹的這些食物哦，這些食物的口感也是非常美味的。

18種美容養(yǎng)顏的食物

1、水

首先要提到的當然是水。水是天然的美容保濕劑，在人體的組成物質(zhì)中，水含量最大，約占體重的三分之二。若機體失水達體重20%時，生命將無法維持，即使失去2%，也會干擾正常的生理機能，時間一長，就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細嫩、滋潤并減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應該養(yǎng)成“不渴也喝的良好飲水習慣。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。

2、蘋果

所含的主要成分是糖類，其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑，起到美容潤膚的作用。

3、冬瓜

冬瓜中含的鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤。冬瓜瓤常用來洗臉可以滋潤皮膚，使皮膚白凈。

4、菊花

可防止皮膚衰老，久服利血氣，輕身抗衰老，延年益壽。

5、甘薯

能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽，從而有助于護膚美容。

6、黑色食品

黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能補血、養(yǎng)生、烏發(fā)、美容。

7、大棗

護膚美容佳品，故人稱“要使皮膚好，粥里添紅棗。能使皮膚紅潤，容顏光亮。

8、蘿卜

生蘿卜榨汁飲用或做菜吃可使皮膚白凈細膩。

9、蘑菇

食用蘑菇會使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌膚艷麗。

10、櫻桃

含微量元素鐵，比蘋果、橘子高20倍以上，故能促進血紅蛋白的生成，補充血液，使面色紅潤。

11、蓮花

能鎮(zhèn)心益色，駐顏輕身，使皮膚變白，防止衰老。蓮花加蓮子加藕陰干，共研細末，溫酒送服，能駐顏延年。

12、核桃

能滋潤肌膚，烏須黑發(fā)，滋補肝腎，強筋健骨。

13、豆芽

可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。冬天服用可以預防冷感和臉色變紫。

14、鮮棗

含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮膚保持彈性的同時，還可以阻止黑色素的.形成。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

15、豬皮

豬皮、豬蹄、豬尾中，含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，在保持您皮膚豐潤飽滿的同時，還不用擔心過多脂肪會讓人肥胖。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。

16、堅果

包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，在其果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。

17、海帶

一種常見的海洋食品。富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā)；含有豐富的碘，能防““粗脖子病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。

18、香蕉

具有通便作用，可避免便秘造成的毒素堆積。香蕉具有美容功效。

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