說起西瓜這種水果
，大家一定不是很陌生的吧，特別是夏季人們都喜歡吃西瓜，不僅味道好，而且還可以補水消暑，現(xiàn)在外面四季都是可以吃到西瓜的，秋冬季節(jié)的時候，雖然氣溫降低了，但是人們還是鐘愛于西瓜民諺說“秋瓜壞肚”,就是指立秋以后再繼續(xù)生食大量瓜類
西瓜本身性涼
秋季畢竟比不得夏季，特別是到了秋冬季節(jié)的時候
【食物名稱】 西瓜，又叫水瓜、寒瓜
、夏瓜，堪稱“瓜中之王”，因是在漢代從西域引入，故稱“西瓜”。西瓜味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外冬天的西瓜屬于反季節(jié)性植物
冬天
，中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數(shù)，小便量多；以及平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等屬于虛冷體質的人，糖尿病人，腎功能不全者，感冒初期，口腔潰瘍病人，產婦以及飯前及飯后均不宜吃西瓜秋天 養(yǎng)生 核心
最核心的有兩個：收+燥
⑴收
收就是往回收，趨于內斂
自然界，植物開始枯萎
人體也遵循同樣的道理，陽氣、津液
“收”的幾個表現(xiàn)：
*皮膚有點干枯
*出汗減少了
*感覺到冷了，陽氣內收了
；*人感覺疲倦
，“春困秋乏”，氣血內收了。秋天為什么要“收”，主要是外界環(huán)境變化
當然收得太過也不行
，能量都存儲起來一點也不釋放，這是另外一個極端了，會導致閉塞不通，會產生閉塞不通，類似于高燒無汗，這種情況就要適度宣肺疏利，通過適當運動出點汗或利尿，保持大便通暢都是必要的。咱們要做的就是幫助身體順利完成“收”的工作，冬天就會過的舒服些，細節(jié)下面講
。⑵燥
。秋天氣候干燥
，這背后是燥邪在作怪，每個季節(jié)都有一種外邪主導，春天風邪，夏天暑濕，冬天寒邪，而秋天就是燥邪較盛。一到秋天，就覺得口鼻干燥
，甚至便秘秋天 養(yǎng)生 要做到位
，必須緊抓此兩點，下面講講具體細節(jié)
秋天 養(yǎng)生 日常細節(jié)
養(yǎng)生 的本質不是靠吃這補那
當然
①作息
大家仔細觀察下每個季節(jié)的日出日落時間，秋天天黑的早
，提醒要早點睡，勿超11點，10點睡更好起床分幾種情況：自然醒了，睡不著了
提醒，“久臥傷氣”
②運動
。可以運動
，但不能過度出汗了，上面也講了，陽氣津液要往回收的，高強度運動強迫往外散就背道而馳了。適度動動就好
最好的方式：戶外陽光類運動
，比如爬山，慢跑，太極拳，打球等。③節(jié)欲
。房事生活看起來流失的是腎精，實則損陽氣
，長期縱欲的感覺怕冷怕風，特別怕過冬天，就是這個原因。就算沒縱欲縱欲的趕緊戒掉吧
，老徐做體質診斷遇到的太多！真的太普遍了，都很后悔，傷害極大！注意
，咱們說的是節(jié)欲，不是禁欲，身體有需求強制憋著也不行④保暖避寒
其實，不管哪個季節(jié)
“春捂秋凍”
一是初秋還不太涼可以凍凍
二是重要部位比如小腹
三是有慢性病的
四是老年人本身體虛，一凍就容易感冒了
五是量力而為
*一切寒涼的都不能碰了
*生冷瓜果這個吃可以，但最好不空腹吃
，而且控量，每天不要吃太多*可以開始泡腳+按摩腳底了，驅寒暖身不錯的
⑤飲食。
*“肺主秋……肺收斂
*關于生姜
，有的朋友聽了某專家宣傳，每天吃一片生姜*油炸煎烤，肥甘厚味也不宜多吃
，傷津劫陰。吃沒事，就是不要多吃，吃完最好吃個梨蘋果之類的衡下。那要吃什么呢？特別是對一些愛吃的朋友
，生無可戀啊⑥滋陰潤燥
上面咱們說到了
，秋天燥邪盛行，人也容易出現(xiàn)各種干燥癥，有必要滋陰潤燥。*飲食方面加工方式盡量清淡些，如上所講
；*應季水果：梨
*蜂蜜水可以喝喝
*藥食同源類：百合
*滋陰補氣茶：百合/5克+西洋參/3克+赤芝/3克
⑦登高望遠
建議趁著各種假期出去玩玩
登上高山
關于秋天滋補
天氣漸涼
常提到的貼秋膘
滋補方法：
*食補：牛肉/雞肉/羊肉/鱸魚/鯽魚/淡水魚/桂圓/花生/海帶/紫菜/枸杞/蓮藕/大棗/懷山藥/栗子。
【藥膳】
*山藥黃芪粥。懷山藥+黃芪（10）+白術（5）+大棗（掰開若干）+粳米若干
先把黃芪+白術熬成汁液備用（黃/白勿吃），最后混合粳米粥一起熬。
* 當歸生姜羊肉湯：這個很常見的，氣血雙補（兼補陽）
*烏雞沙參湯：烏雞混合北沙參
*其他食材
，總之，秋冬適合滋補，可以放開胃口補，特別是身體虛弱的，抓住此機會。【提醒】
A：如果脾胃不好
，吃完感覺不消化，舌苔變厚，可以配合陳皮茶或者參苓白術丸之類吃吃，幫助消化。B：補的同時適當動動出出汗，不然來年春天
，會發(fā)胖?div id="d48novz" class="flower left">秋季 養(yǎng)生 先講這么多
，只要抓住幾個點，秋天就過得比較舒服，不至于一到季節(jié)轉換，就出現(xiàn)口腔潰瘍，上火，嘴角炎等各種不適了。主要是有意識的提前采取行動來預防問題出現(xiàn)。感謝悟空小秘書的邀請
冬天一來
，我常想起的一句話是：冬天蘿卜夏天姜，不勞醫(yī)生開藥方！事實也是如此：冬吃蘿卜，可順氣消食
秋冬季節(jié)人很易困乏、精神不振
秋冬季節(jié)同樣要適當鍛煉
秋冬季節(jié)還是個干燥的季節(jié)
像我這樣干燥性皮膚的人
正因秋冬情況特殊
飲食也以清淡為主 ，只宜溫補 ，多喝湯汁 潤燥
【第三十八期：海爾有識芝士】 秋冬時節(jié)
，氣候干燥，除了喝水、喝水、再喝水以外，多吃這些食物也有助于緩解干燥，滋補 養(yǎng)生 ！下面富含維生素A的食物 富含維生素A的食物能夠幫助我們緩解皮膚干燥
富含維生素B的食物 維生素B對于修復皮膚黏膜等有輔助作用
富含果糖的食物 果糖可以延緩水的吸收速度
，使身體更好地留住水分。水果中一般都含有大量果糖
富含優(yōu)質油脂的食物 適量的優(yōu)質油脂能夠幫助皮膚保持柔嫩光滑
秋天和冬天我應該吃什么食物
