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冬季生活日常小知識,常見疾病的冬季養(yǎng)生常識

綠色飲食在行動 2023-05-01 16:00:30

寒冷干燥的冬季，總是有很多層出不窮的小問題困擾著我們

，比如一些疾病的常見前期癥狀
，如何應(yīng)對這些問題
，就需要我們掌握一定的冬季生活日常小知識，做好冬季養(yǎng)生工作
。
1
、手腳冰涼手腳冰涼是很多寒性體質(zhì)的人通病，尤其是在寒冷的冬季
，因此冬天可以多吃核桃
、花生、黑芝麻
、紅棗
、桂圓等補血益氣的食材；另外睡前泡腳
、然后按摩腳心也可以促進血液循環(huán)
，御寒保暖。
2
、感冒咳嗽寒冷的冬季最常見的就是感冒了
，如果是著涼感冒，可以提前喝點姜湯驅(qū)寒來預(yù)防感冒
。如果有咳嗽癥狀
，可以用白蘿卜榨汁，溫水稀釋
，加蜂蜜喝
，可以起到迅速止咳的作用。
3
、皮膚干燥冬季皮膚干燥瘙癢是常見問題
，除了做好皮膚護理，不要過于頻繁地洗澡之外
，還要多喝水
，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜
、菠菜
、白蘿卜、大白菜等
，柚子
、橙子就是不錯的選擇。
4
、口腔發(fā)炎冬天如果出現(xiàn)口腔發(fā)炎的癥狀
，可以每日餐后用淡鹽水漱口以清除口腔病菌。另外
，多吃獼猴桃等高維生素C的水果
，可以促進口腔潰瘍愈合
。
5、腹瀉寒冷的冬季也很容易傷害脾胃
，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生
。如果出現(xiàn)腹瀉癥狀，可以將蘋果在蒸籠中蒸15分鐘
，然后食用
，可以起到很好的止瀉作用。
6
、腹脹冬季不愛運動，久坐不動或者嗜食肉食
，很容易導(dǎo)致消化不良
。如果出現(xiàn)腹脹癥狀，除了按摩肚子之外
，還可以喝白蘿卜汁
、陳皮水或山楂水，不失為一個快速緩解腹脹的小技巧
。
7
、便秘干燥的冬季如果不注意生活習慣很容易便秘，因此平時要多吃富含纖維素的蔬菜水果和粗雜糧
，比如香蕉
。另外晨起喝蜂蜜檸檬水，不僅排毒養(yǎng)顏
，還能夠促進腸道蠕動
，幫助大便排出；另外
，早晚餐也可以喝紅薯小米粥促進排便
。
8、眼睛干澀干燥的冬季如果稍微熬夜
、頻繁使用電腦等就很容易眼睛干澀
；除了改善生活習慣，可以常備枸杞子水或者山藥湯
，滋補肝腎
，保護視力。
結(jié)語：冬天的養(yǎng)生常識有很多
，真正的健康需要我們堅持付出很多的努力
。不過掌握一些冬季生活日常小知識，也可以幫助我們解決很多臨時的小麻煩
。
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