夏季減肥解暑吃海帶,可以搭配冬瓜

夏季減肥解暑吃海帶,可以搭配冬瓜

夏天可能是愛(ài)美的朋友減肥最多的時(shí)候了，夏季因?yàn)樘鞖獾年P(guān)系大家穿的都很少爭(zhēng)奇斗艷的時(shí)候讓不少人覺(jué)得夏季是必須要減肥的，但是夏季減肥來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥的風(fēng)險(xiǎn)太大了很容易中暑，所以一般來(lái)說(shuō)都是用節(jié)食的方法或者控制飲食來(lái)減肥的，今天我們?yōu)榇蠹彝扑]一道夏季減肥解暑的菜肴：海帶配冬瓜。

海帶配冬瓜之所以有很好的減肥效果是因?yàn)楹У呐哦竟δ芴貏e好。海帶的纖維豐富，并呈堿性，又增加了排毒功效。幫助排除體內(nèi)的毒素以及垃圾從而起到減肥瘦身的好效果!

而海帶的減肥效果還遠(yuǎn)不止于此，因?yàn)楹н€可以促進(jìn)人體的代謝，代謝可以改善一個(gè)人的肥胖體質(zhì)因?yàn)榇x率很低的時(shí)候，較少的熱量供給機(jī)體，其他的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)。吃海帶可以增強(qiáng)人的代謝率，從而減少體內(nèi)脂肪堆積也會(huì)讓我們精神更加充沛!

海帶配冬瓜是適合夏季吃的最好的食物，主要是因?yàn)樵诤６细б粯油瑢傧募厩鍩峤馐畹氖澄?，這兩種食物搭配在一起可以幫助我們很好的度過(guò)三伏天，海帶搭配冬瓜做湯最好，冬瓜清熱利水可以幫助排泄身體毒素，而海帶是含鉀元素多的食物可以幫助博湖身體健康!

在這里還提醒您如果是要制作海帶冬瓜湯可以讓一點(diǎn)的蠶豆進(jìn)去。還可以起到非常好的減肥效果，這是因?yàn)樾Q豆中的粗纖維幫助排除腸道毒素的原因!

以上就是我們?yōu)槟窒淼南募緶p肥解暑需要吃的食物，海帶配冬瓜有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，并給含有很多微量元素是夏季減肥瘦身的最好的食材，不過(guò)因?yàn)楹Ю锩娴牡庠剡^(guò)多，建議患有甲亢的病人千萬(wàn)不要吃海帶否則會(huì)加重病情不利于康復(fù)哦!

冬瓜海帶湯的功效與作用

1 清熱解暑冬瓜性寒、味甘，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱、利水的功效，而海帶性寒、味咸，富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，能消腫、利水、散結(jié)，冬瓜海帶湯能清熱解暑、利尿消腫，適合水腫、口渴、中暑的人食用。

2 通便排毒海帶中含有大量的纖維素，纖維素能推動(dòng)腸道的蠕動(dòng)，有利于清除腸道內(nèi)的廢物和毒素，而冬瓜含有多種維生素、礦物質(zhì)，還含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸功能，有利于食物的消化，常喝冬瓜海帶湯能緩解便秘癥狀。

3 軟堅(jiān)散結(jié)海帶含有碘、鈣、硫、鐵、鉀等礦物質(zhì)，還含有維生素B1、維生素B2、維生素C、甘露醇等物質(zhì)，有利水消腫、軟堅(jiān)散結(jié)的作用，其中所含的鈣、碘元素，可以促進(jìn)甲狀腺素合成，能防治甲狀腺腫大。

4 降脂減肥冬瓜中脂肪含量較低，還含有丙醇二酸等成分，能避免糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，可以減少體內(nèi)多余脂肪的堆積，而海帶中含有大量的纖維素及不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的含量，還能刺激胃液的分泌，加速食物消化，常喝冬瓜海帶湯有利于減肥。

冬瓜海帶湯的功效與作用 冬瓜海帶湯的食用方式和注意事項(xiàng)

1 解暑清熱冬瓜性涼，入大腸、膀胱經(jīng)，食用冬瓜有很好的清熱生津、消暑除煩的功效，海帶性寒，入胃經(jīng)，在清熱行水方面有一定的作用，兩者都是寒涼性質(zhì)的食材，食用后對(duì)體內(nèi)的熱火會(huì)有良好的均衡抑制作用。

2 利尿消腫冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，對(duì)于高血壓、腎病、浮腫病等引起的水腫癥狀有不錯(cuò)的輔助治療效果，而海帶中還含有大量的甘露醇，甘露醇具有良好的利尿消腫作用，兩者搭配合理進(jìn)食的話消腫利水的功效會(huì)更好。

3 補(bǔ)碘人體缺碘患甲狀腺腫的幾率就會(huì)提高，幼兒如果缺碘，大腦和性器官就不能充分發(fā)育，身體發(fā)育矮小，智力遲鈍，即所謂的“呆小癥”，海帶中含有非常豐富的碘，食用海帶對(duì)預(yù)防和輔助治療甲狀腺腫有很好的效果。

4 幫助減肥冬瓜中脂肪的含量是比較低的，每100克冬瓜成分中脂肪僅占0.2克，熱量?jī)H有12千卡，即使不小心吃多了也不會(huì)肥胖，除此外，冬瓜還含有丙醇二酸等成分，能減少糖類轉(zhuǎn)成脂肪，避免體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，而海帶中含有大量的纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物消化，常喝冬瓜海帶湯對(duì)減肥是有幫助的。

夏季喝什么湯好簡(jiǎn)單的

冬瓜海帶湯
功效：冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效于一身。海帶能增鈣降鈉，利于膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營(yíng)養(yǎng)，而且解暑。
主料：海帶 冬瓜
輔料：食鹽 蔥 蒜 芝麻油
做法：
1.冬瓜和蔥切好備用
2.海帶結(jié)洗凈備用
3.熱油鍋，把大蒜放入爆出味，下冬瓜和海帶炒1-2分鐘
4.然后加適量清水煮開(kāi)3-4分鐘
5.加鹽和雞精出鍋，撒上蔥花即可
銀耳百合湯
功效：銀耳百合湯有滋陰,潤(rùn)肺,養(yǎng)顏，暖胃的功效，長(zhǎng)期飲用銀耳百合湯，可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎三臟的作用。
主料：銀耳 百合
輔料：桂圓 冰糖 蓮子
做法：
1. 準(zhǔn)備食材
2.銀耳泡發(fā)好摘成小朵，桂圓去殼
3.開(kāi)水煮開(kāi)后放入銀耳
4.再放入蓮子、冰糖，大火煮開(kāi)后改小火
5.等銀耳濃稠后放入百合、桂圓再煮10分鐘左右
綠豆湯
功效：夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國(guó)傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
主料：綠豆
輔料：白糖
做法：
1.將綠豆淘洗一下
2.隨后，將淘洗好的綠豆放入高壓鍋中
3.接著，加入一些清水
4.然后，蓋上蓋子，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮5分鐘關(guān)火
5.燜至沒(méi)氣后開(kāi)蓋
6.最后，加8勺白糖
7.調(diào)味攪勻，即可

夏天喝什么湯

1：綠豆湯

夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國(guó)傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

夏天喝什么湯好

2：冬瓜湯

冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。

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3：銀耳百合湯

銀耳百合湯有滋陰,潤(rùn)肺,養(yǎng)顏，暖胃的功效，長(zhǎng)期飲用銀耳百合湯，可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎三臟的作用。

夏天喝什么湯好

4：冬瓜海帶湯

有人說(shuō)，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效于一身。海帶能增鈣降鈉，利于膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營(yíng)養(yǎng)，而且解暑。

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5：魚頭豆腐湯

豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，有清熱潤(rùn)燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補(bǔ)虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時(shí)候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會(huì)融合在一起，很新鮮。

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6：蘿卜湯

蘿卜湯是冬季保健食品的首選，但是夏季喝蘿卜湯也是有好處的，俗話說(shuō)，多吃蘿卜少吃藥。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等作用。

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7：絲瓜湯

絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長(zhǎng)期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

夏天喝什么湯好

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