紫菜能搭配,這樣搭配更營養(yǎng)

紫菜能搭配,這樣搭配更營養(yǎng)

紫菜大家都愛吃，小編也是很喜歡吃紫菜的一類人哦，因?yàn)樽喜撕械牡V物質(zhì)比較多，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以補(bǔ)充碘元素，對(duì)于預(yù)防甲狀腺疾病起到了很好的作用和效果，你知道紫菜的搭配方法嗎，來看看這些營養(yǎng)搭配吧。

紫菜+雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)成分全面而均衡，蛋白質(zhì)含量極高，且易于消化吸收。紫菜與雞蛋搭配促進(jìn)維生素B12和鈣質(zhì)的吸收，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、降低血壓之功效。紫菜和雞蛋是絕配哦，可以補(bǔ)充全面的營養(yǎng)，而且還可以有補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用。

紫菜蛋湯

材料：紫菜50克，雞蛋兩個(gè)，水淀粉適量。

做法：雞蛋打入碗中攪勻，加入少許水淀粉。待高湯煮開，放入紫菜，加鹽調(diào)味，淋入蛋液即可。

紫菜+蝦皮

蝦皮含鈣量極為豐富，紫菜與蝦皮搭配兩者相得益彰，補(bǔ)碘又補(bǔ)鈣，對(duì)缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥有一定功效。紫菜和蝦皮一起吃，可以有補(bǔ)鈣的作用，而且還可以有預(yù)防貧血和骨質(zhì)疏松的作用。

蝦皮紫菜湯

材料：紫菜、蝦皮各25克，枸杞子適量

做法：高湯煮開，放入紫菜、蝦皮，加鹽燒沸，撒入枸杞子即可。

紫菜+蘿卜

白蘿卜具有除痰潤肺的作用，也可消食通腸胃。白蘿卜與紫菜同食可清熱化痰、行氣軟堅(jiān)，可治療甲狀腺腫大、淋巴結(jié)結(jié)核。但脾胃虛寒者不宜多食。吃紫菜和蘿卜的話可以有清熱解毒去火的作用，還可以潤肺。

蘿卜紫菜陳皮湯

材料：蘿卜300克，紫菜30克，陳皮20克。

做法：蘿卜洗凈切塊，與紫菜、陳皮一同入鍋加水煮熟即可。

紫菜是如何搭配的呢，上面的這些搭配的方法，你不妨試試吧，可以起到保健的作用，而且還可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果，可以和蝦皮啊、雞蛋啊還有蘿卜一起吃，這樣的話可以起到保健養(yǎng)生的作用，大家日常生活中可以這樣吃。

紫菜的營養(yǎng)價(jià)值與食療功效 紫菜怎么做好吃又簡單

1.準(zhǔn)備好紫菜，要選用無沙紫菜
2.將紫菜撕成小塊
3.鍋燒熱，倒入少許香油
4.放入紫菜
5.小火不停的翻炒
6.直到紫菜變綠變得很酥脆就可以了
7.倒入適量的紫菜調(diào)味料
8.撒入熟的白芝麻即可
9.盛盤就可以食用了

紫菜和什么菜搭配好吃

最常見的是紫菜蛋花+粉絲，榨菜絲做湯，再撒上蔥花和蝦皮，淋上麻油，美味可口又營養(yǎng)。
也可以在做冬瓜湯的時(shí)候配上紫菜（代替海帶）。
紫菜魚丸，紫菜肉丸都是美味的湯。
建議做紫菜湯配些粉絲，這樣紫菜容易沾著粉絲一起撈著。

喝紫菜湯的好處 紫菜湯怎么做

紫菜湯補(bǔ)碘又補(bǔ)鈣。紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍！此外，紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富，它們都是造血所必需的營養(yǎng)素。蝦皮含鈣豐富，兩者配伍相得益彰，對(duì)缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥有一定效果。 做法 原料：干紫菜25克、精鹽、味精、蔥花、麻油。 制法： 按：此湯含有極豐富的礦物質(zhì)，每百克含鈣343 毫克，磷457 毫克，鐵33.2 毫克，碘1.8 毫克，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。適用于甲狀腺腫、水腫、支氣管炎、咳嗽、腳氣、四肢俘腫、高血壓等病癥。健康人食用能增強(qiáng)智力，精力充沛，養(yǎng)顏明目，烏發(fā)。 將干紫菜泡發(fā)，用清水洗去泥沙。鍋內(nèi)加適量水燒沸，放入紫菜燒一會(huì)，加入精鹽、味精、蔥花調(diào)好，淋入麻油，出鍋即成。 紫菜蝦皮湯：補(bǔ)碘又補(bǔ)鈣 紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍。此外，紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富，它們都是造血所必需的營養(yǎng)素。蝦皮含鈣豐富，兩者搭配相得益彰，對(duì)缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥有一定效果。 香油紫菜湯：治便秘 將紫菜放入開水中煮開，再滴入香油并調(diào)味即可。紫菜中1/5的營養(yǎng)成分是膳食纖維，可以促進(jìn)排便，將有害物質(zhì)排出體外，保持腸道健康。 紫菜瘦肉湯：延年益壽 每100克干紫菜含蛋白質(zhì)25~30克，與大豆含量相當(dāng)，還含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。紫菜中的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分容易被消化吸收，非常適合消化功能減退的老年人食用。加上瘦肉，營養(yǎng)更均衡，且不油膩，對(duì)老年人有延年益壽的作用。 豆腐兔肉紫菜湯：能降血脂 豆腐性味甘涼，能益中氣、和脾胃，而兔肉也有補(bǔ)中益氣的作用。中醫(yī)認(rèn)為，紫菜有化痰、除濕、利尿作用。這三樣食材一起煲湯，味道鮮美，易于吸收，為老年高脂血癥患者所適用。 需要注意的是，紫菜每次食用15克為好。食用前最好用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以清除污染物。紫菜性寒涼，因此，胃腸消化功能不好或者腹痛者應(yīng)少吃！ 紫菜湯 紫菜海帶湯：去脂減肥 由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成，適合體胖的女性經(jīng)常飲用，可達(dá)到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果會(huì)更加明顯。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/15712.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 痛風(fēng)可以吃草魚嗎(過了水的草魚含嘌呤···

下一篇: 雙鮑菇和香菇的區(qū)別