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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      春天中藥養(yǎng)生,養(yǎng)肝養(yǎng)陽是關(guān)鍵
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-04-25 14:51:14
        
      

        
      
           
      春天中藥養(yǎng)生,養(yǎng)肝養(yǎng)陽是關(guān)鍵
      春回大地，萬物復(fù)蘇
      ，人體隨著大自然的春陽之氣向外疏發(fā)
      。新陳代謝明顯加快
      ，營(yíng)養(yǎng)消耗相應(yīng)增加
        ，所以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)十分必要
      。此外
        ，春季還是多病期
        ，很多疾病好發(fā)于春季
        ，適時(shí)適量服用一些中藥
        ，可以調(diào)節(jié)機(jī)體， 預(yù)防疾病， 春季藥物養(yǎng)生是不可忽視的
        。
       春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝
      按中醫(yī)觀點(diǎn)
        ，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季
        ，所以春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝
        。患有高血壓
        、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽
        。普通人如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣
        。此外
      ，春季是細(xì)菌、 病毒繁殖滋生的旺季
      ，肝臟具有解毒
      、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重
      ， 而且由于人們肝氣升發(fā)
      ，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)。春季肝火上升
      ，會(huì)使虛弱的肺陰更虛
      ，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為
      ，為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化
      ，保持人體健康，在飲食和中藥服用上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先
      。
       春季要養(yǎng)陽
      陽
      ，是指人體陽氣，陽氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用
      ，可使人體堅(jiān)固
      ，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在養(yǎng)生方面
      ，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽”的原則
      ，宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，以使人體陽氣充實(shí)
      ，增強(qiáng)人體抵抗力
      ，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。另一方面
      ，由于腎陽為人體陽氣之根
      ，故在春季養(yǎng)陽
        ，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。春天時(shí)人體陽氣充實(shí)于體表
        ，而體內(nèi)陽氣都顯得不足
        ，所以在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽的東西。
      春天養(yǎng)肝是最好的時(shí)機(jī)，該如何把握
        ？
      春天養(yǎng)肝是最好的時(shí)機(jī)
        ，該如何把握？
      

      
1.多注意好好休息
        ，工作生活有節(jié)奏
        ，不要過度勞累?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢远嗫纯?a href="/ddjy_100/44.html">老子莊子之類的書
        ，多接觸中醫(yī)養(yǎng)生。注意你的飲食
        。春天要多吃豆芽
        、芹菜等養(yǎng)肝血肝氣的食物，少吃辛辣刺激的食物
      。保證睡眠質(zhì)量
      。要有健康的肝臟，良好的睡眠是必要的
      。睡眠能有效調(diào)節(jié)人的大腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)
      。在高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)下，身體會(huì)有一些變化
      。這些生理生化變化對(duì)身體非常有益
      ，可以治病延年。所以平時(shí)一定要注意睡眠
      。
      

      
2.養(yǎng)肝春季
      ，飲食宜忌酸
      。春季少吃酸味食物
      ，防止肝氣過盛。甜的東西可以補(bǔ)脾氣
      ，要多吃
      。比如這個(gè)時(shí)候多吃紅棗/新鮮蔬菜。同時(shí)
      ，你應(yīng)該避免辛辣的食物
      。少吃火鍋
      ，羊肉，燒烤
      ，油炸的東西
      。這些東西容易上火，損傷體內(nèi)的陽氣
      ，不利于養(yǎng)肝
      。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝。這時(shí)候要學(xué)會(huì)在開水中加入一些食材
      ，比如棗水
      、檸檬水、金銀花水等
      。一般持續(xù)一周以上
      ，能明顯達(dá)到維持肝臟和促進(jìn)肝臟排毒的效果。
      

      
3.照顧肝臟不僅要在飲食
      、生活上有節(jié)制
      ，最重要的是保持愉悅的心情，盡量讓自己精神愉快
      。愉快的心情可以增加肝臟血流量
      ，促進(jìn)肝臟保養(yǎng)。所以
      ，如果你有了不愉快的情緒
      ，你需要盡快學(xué)會(huì)緩解，不要憋在心里
      ，以免引起憤怒
      。每天吃足夠的糖，對(duì)保護(hù)肝臟意義重大
      。因?yàn)楫?dāng)身體缺乏能量時(shí)
      ，會(huì)影響肝臟的排毒和代謝功能。此外
      ，糖還可以合成肝糖原
      ，以肝臟儲(chǔ)存，可以防止肝細(xì)胞受到體內(nèi)毒素的損害
      。對(duì)于非糖尿病患者
      ，可以根據(jù)自己的體重來計(jì)算每天的糖攝入量。糖類可從面食
      、米飯
      、蜂蜜、果汁或水果
      、白糖中獲取
      。
      中醫(yī)大部分都認(rèn)為春季最適合養(yǎng)肝
      ，對(duì)此你的看法是什么
      ？
      人體五臟六腑各有功能，肝臟的主要職責(zé)之一就是解毒
      。這是最容易被污染的部門
      ，因?yàn)樗乒芴恰⒅?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、蛋白質(zhì)的解毒
      、代謝、人體新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)換
      。另外
      ，肝臟沒有疼痛神經(jīng)，發(fā)生任何問題都沒有明顯的癥狀
      ，因此人們經(jīng)常忽視它
      。春天是養(yǎng)肝的最好時(shí)機(jī)。養(yǎng)肝傳統(tǒng)中醫(yī)五行理論認(rèn)為
      ，春天是東方
      ，五行歸木，與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)
      ，肝也是木城
      。根據(jù)中醫(yī)理論四季并重的養(yǎng)生原則，春季養(yǎng)生注重肝養(yǎng)
      。春天是養(yǎng)護(hù)肝的最佳時(shí)期
      ，也是肝病的多發(fā)時(shí)期。如果不注意情緒調(diào)節(jié)
      ，肝氣郁結(jié)
      ，就會(huì)發(fā)生很多疾病。情緒失敗時(shí)
      ，肝陽亢
      ，血壓升高，心腦血管患者容易中風(fēng)
      。作為自然界的生物
      ，隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境狀況的變化，人體五臟六腑的運(yùn)行狀態(tài)也會(huì)隨之改變
      。因此
      ，人的飲食生活也要相應(yīng)地調(diào)整，這就是所謂的天人合一
      。
      

      
肝臟
      ，人體唯一沒有疼痛神經(jīng)的器官，通過以下自測(cè)方法判斷肝臟是否有問題
      。早上起床后口干舌燥
      ，口苦，口臭
      。眼圈發(fā)黑
      ，長(zhǎng)期存在，可能是慢性肝病
      。指甲表面凹陷的地方
      、縱向花紋、白色斑點(diǎn)奇怪
      ，容易折斷
      。手掌上會(huì)出現(xiàn)注射般的紅色，也稱為獄卒
      。凌晨失眠
      ，痘痘增加。煩人
      ，出汗
      ，口渴，再喝水也解不了渴
      。脾氣暴躁
      ，容易生氣。生活中最受傷的肝臟行為絕對(duì)要遠(yuǎn)離
      。過度使用眼睛：會(huì)傷肝
      、脾、腎
      、心
      ，意味著用眼睛過度傷血！肝氣受了重傷
      ！現(xiàn)代人生活節(jié)奏快
      ，加班熬夜是常有的事，飲食不規(guī)律
      ，缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式
      ，自己的肝臟承受巨大負(fù)荷，日益累積的損傷導(dǎo)致酒精肝
      、脂肪肝等肝病
      。據(jù)調(diào)查，吸煙會(huì)影響肝臟脂質(zhì)代謝
      ，導(dǎo)致吸煙者肝癌的死亡率數(shù)字是不吸煙者的幾倍
      。喝酒也傷肝
      。到目前為止，還沒有能防止酒精對(duì)肝臟造成傷害的藥物或食物
      。特別是空腹喝酒時(shí)
      ，酒精會(huì)迅速被血液吸收，對(duì)肝臟造成相當(dāng)大的損傷
        。特別是緩慢的肝病人飲酒后
        ，肝臟的耗氧能力會(huì)提高，導(dǎo)致缺氧性壞死
        。
      

      
立春后萬物復(fù)蘇
        ，現(xiàn)在正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。吃什么食物更好
        ？天氣變暖
        ，人體新陳代謝進(jìn)入旺盛期，體內(nèi)激素水平波動(dòng)
      ，因此春天容易出現(xiàn)失眠
      、抑郁、沖動(dòng)
      、焦慮
      、生產(chǎn)力下降等問題。美國(guó)耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)卡茨博士表示
      ，喜歡核桃的人體內(nèi)色氨酸水平更高
      。色氨酸是天然的感情調(diào)節(jié)劑，有助于穩(wěn)定情緒
      、緩解壓力
      、改善心情。據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)專家大衛(wèi)米斯科倫博士稱
      ，蘆筍富含葉酸和腎上腺素的清除非常重要
      。這兩種物質(zhì)對(duì)情緒調(diào)節(jié)非常重要。春天突然又冷又熱
      ，人們很容易被流感襲擊
      。與大蒜一樣，大蒜種中也含有豐富的大蒜素
      ，具有強(qiáng)大的殺菌抑制力
      ，可預(yù)防流感、腸炎等疾病
      。
      

      
 ? ? 冬天轉(zhuǎn)換到春天的時(shí)候
      ，人體防衛(wèi)體系在冬眠的初期就會(huì)醒過來，所以在這個(gè)階段，衣服不是一下子脫下來的
      ，而是一個(gè)一個(gè)地脫下來
      ，根據(jù)體質(zhì)的不同，每個(gè)人的不同也會(huì)有所不同
        。對(duì)大部分老人或虛弱患者來說
        ，可以看作是不分或不分的臨界溫度
        。也就是說
        ，氣溫持續(xù)15以上，相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)候
        ，可以減少身上的衣服
        。但是脫衣服在氣溫不變的時(shí)候很好。虛弱者或高齡者需要多幾天身體才能適應(yīng)
        。這時(shí)衣服還是要適當(dāng)多穿
        。但是不是穿得越多越好。多穿點(diǎn)衣服或出汗
        ，冷風(fēng)吹的話容易感冒
        。
      

          
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