春天中藥養(yǎng)生,養(yǎng)肝養(yǎng)陽是關(guān)鍵

春天中藥養(yǎng)生,養(yǎng)肝養(yǎng)陽是關(guān)鍵

春回大地，萬物復(fù)蘇，人體隨著大自然的春陽之氣向外疏發(fā)。新陳代謝明顯加快，營養(yǎng)消耗相應(yīng)增加，所以補充營養(yǎng)十分必要。此外，春季還是多病期，很多疾病好發(fā)于春季，適時適量服用一些中藥，可以調(diào)節(jié)機體， 預(yù)防疾病， 春季藥物養(yǎng)生是不可忽視的。

春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝

按中醫(yī)觀點，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季，所以春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝?；加懈哐獕骸⒐谛牟〉娜烁鼞?yīng)注意在春季養(yǎng)陽。普通人如果春季養(yǎng)生不當，便易傷肝氣。此外，春季是細菌、 病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重， 而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復(fù)發(fā)。春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會乘虛而入。中醫(yī)認為，為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食和中藥服用上應(yīng)當注意養(yǎng)肝為先。

春季要養(yǎng)陽

陽，是指人體陽氣，陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在養(yǎng)生方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在春季養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。春天時人體陽氣充實于體表，而體內(nèi)陽氣都顯得不足，所以在飲食上應(yīng)多吃點培補腎陽的東西。

春天養(yǎng)肝是最好的時機，該如何把握？

春天養(yǎng)肝是最好的時機，該如何把握？

1.多注意好好休息，工作生活有節(jié)奏，不要過度勞累?？梢远嗫纯?a href="/ddjy_100/44.html">老子莊子之類的書，多接觸中醫(yī)養(yǎng)生。注意你的飲食。春天要多吃豆芽、芹菜等養(yǎng)肝血肝氣的食物，少吃辛辣刺激的食物。保證睡眠質(zhì)量。要有健康的肝臟，良好的睡眠是必要的。睡眠能有效調(diào)節(jié)人的大腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)。在高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)下，身體會有一些變化。這些生理生化變化對身體非常有益，可以治病延年。所以平時一定要注意睡眠。

2.養(yǎng)肝春季，飲食宜忌酸。春季少吃酸味食物，防止肝氣過盛。甜的東西可以補脾氣，要多吃。比如這個時候多吃紅棗/新鮮蔬菜。同時，你應(yīng)該避免辛辣的食物。少吃火鍋，羊肉，燒烤，油炸的東西。這些東西容易上火，損傷體內(nèi)的陽氣，不利于養(yǎng)肝。多喝水可以促進新陳代謝。這時候要學(xué)會在開水中加入一些食材，比如棗水、檸檬水、金銀花水等。一般持續(xù)一周以上，能明顯達到維持肝臟和促進肝臟排毒的效果。

3.照顧肝臟不僅要在飲食、生活上有節(jié)制，最重要的是保持愉悅的心情，盡量讓自己精神愉快。愉快的心情可以增加肝臟血流量，促進肝臟保養(yǎng)。所以，如果你有了不愉快的情緒，你需要盡快學(xué)會緩解，不要憋在心里，以免引起憤怒。每天吃足夠的糖，對保護肝臟意義重大。因為當身體缺乏能量時，會影響肝臟的排毒和代謝功能。此外，糖還可以合成肝糖原，以肝臟儲存，可以防止肝細胞受到體內(nèi)毒素的損害。對于非糖尿病患者，可以根據(jù)自己的體重來計算每天的糖攝入量。糖類可從面食、米飯、蜂蜜、果汁或水果、白糖中獲取。

中醫(yī)大部分都認為春季最適合養(yǎng)肝，對此你的看法是什么？

人體五臟六腑各有功能，肝臟的主要職責之一就是解毒。這是最容易被污染的部門，因為它掌管糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝、人體新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)換。另外，肝臟沒有疼痛神經(jīng)，發(fā)生任何問題都沒有明顯的癥狀，因此人們經(jīng)常忽視它。春天是養(yǎng)肝的最好時機。養(yǎng)肝傳統(tǒng)中醫(yī)五行理論認為，春天是東方，五行歸木，與五臟中的肝臟相對應(yīng)，肝也是木城。根據(jù)中醫(yī)理論四季并重的養(yǎng)生原則，春季養(yǎng)生注重肝養(yǎng)。春天是養(yǎng)護肝的最佳時期，也是肝病的多發(fā)時期。如果不注意情緒調(diào)節(jié)，肝氣郁結(jié)，就會發(fā)生很多疾病。情緒失敗時，肝陽亢，血壓升高，心腦血管患者容易中風(fēng)。作為自然界的生物，隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境狀況的變化，人體五臟六腑的運行狀態(tài)也會隨之改變。因此，人的飲食生活也要相應(yīng)地調(diào)整，這就是所謂的天人合一。

肝臟，人體唯一沒有疼痛神經(jīng)的器官，通過以下自測方法判斷肝臟是否有問題。早上起床后口干舌燥，口苦，口臭。眼圈發(fā)黑，長期存在，可能是慢性肝病。指甲表面凹陷的地方、縱向花紋、白色斑點奇怪，容易折斷。手掌上會出現(xiàn)注射般的紅色，也稱為獄卒。凌晨失眠，痘痘增加。煩人，出汗，口渴，再喝水也解不了渴。脾氣暴躁，容易生氣。生活中最受傷的肝臟行為絕對要遠離。過度使用眼睛：會傷肝、脾、腎、心，意味著用眼睛過度傷血！肝氣受了重傷！現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，加班熬夜是常有的事，飲食不規(guī)律，缺乏運動等不良生活方式，自己的肝臟承受巨大負荷，日益累積的損傷導(dǎo)致酒精肝、脂肪肝等肝病。據(jù)調(diào)查，吸煙會影響肝臟脂質(zhì)代謝，導(dǎo)致吸煙者肝癌的死亡率數(shù)字是不吸煙者的幾倍。喝酒也傷肝。到目前為止，還沒有能防止酒精對肝臟造成傷害的藥物或食物。特別是空腹喝酒時，酒精會迅速被血液吸收，對肝臟造成相當大的損傷。特別是緩慢的肝病人飲酒后，肝臟的耗氧能力會提高，導(dǎo)致缺氧性壞死。

立春后萬物復(fù)蘇，現(xiàn)在正是養(yǎng)生的好時機。吃什么食物更好？天氣變暖，人體新陳代謝進入旺盛期，體內(nèi)激素水平波動，因此春天容易出現(xiàn)失眠、抑郁、沖動、焦慮、生產(chǎn)力下降等問題。美國耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)卡茨博士表示，喜歡核桃的人體內(nèi)色氨酸水平更高。色氨酸是天然的感情調(diào)節(jié)劑，有助于穩(wěn)定情緒、緩解壓力、改善心情。據(jù)美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)專家大衛(wèi)米斯科倫博士稱，蘆筍富含葉酸和腎上腺素的清除非常重要。這兩種物質(zhì)對情緒調(diào)節(jié)非常重要。春天突然又冷又熱，人們很容易被流感襲擊。與大蒜一樣，大蒜種中也含有豐富的大蒜素，具有強大的殺菌抑制力，可預(yù)防流感、腸炎等疾病。

? ? 冬天轉(zhuǎn)換到春天的時候，人體防衛(wèi)體系在冬眠的初期就會醒過來，所以在這個階段，衣服不是一下子脫下來的，而是一個一個地脫下來，根據(jù)體質(zhì)的不同，每個人的不同也會有所不同。對大部分老人或虛弱患者來說，可以看作是不分或不分的臨界溫度。也就是說，氣溫持續(xù)15以上，相對穩(wěn)定的時候，可以減少身上的衣服。但是脫衣服在氣溫不變的時候很好。虛弱者或高齡者需要多幾天身體才能適應(yīng)。這時衣服還是要適當多穿。但是不是穿得越多越好。多穿點衣服或出汗，冷風(fēng)吹的話容易感冒。

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