女性吃黑豆好不好,給你三個常吃的理由

女性吃黑豆好不好,給你三個常吃的理由

食物的種類多種多樣，我們在選擇的時候要遵循適合自己的，有營養(yǎng)的很重要。女性吃什么有營養(yǎng)呢。其實有很多的哦，比如說黑豆，雖然黑，具有補氣血的作用哦，女性吃黑豆到底有哪些好處，來看看吧。

黑豆能補血

許多女性朋友有貧血，而補血的食物一般性溫，所以很多人不太敢吃。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

黑豆具有豐胸的功效

黑豆含蛋白質(zhì)含量高達(dá)百分之三十六至四十，相當(dāng)于肉類含量的兩倍、雞蛋的三倍、牛奶的十二倍，而且黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E和B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類高五至七倍?？梢钥闯龅氖桥远喑院诙箍梢杂醒a充維生素的作用，而且還可以有豐胸的功效哦，對于女性平胸的人群來說是不錯的選擇，而且蛋白質(zhì)的量也是比較多的。

黑豆能保養(yǎng)卵巢

黑豆是萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方法，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。女性吃黑豆還有一個很好的功效，那就是保持子宮和卵巢的正常的功能，減少疾病的發(fā)生。

關(guān)于女性吃黑豆到底好不好的這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是女性應(yīng)該多吃一些含有雌激素多的食物，和都就是不錯的選擇哦，趕緊來試試吧。

與作用，女人吃黑豆有什么好處，女人吃黑豆有什么功效

一.黑豆?fàn)I養(yǎng)價值
1、黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效。
2、黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
3、黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。
女性吃炒黑豆有什么功效呢？
二.黑豆對女性的好處
1養(yǎng)顏美容
黑豆中富含抗氧化劑，可以養(yǎng)顏美容，抗衰老。
許多學(xué)者研究指出，黑豆富含抗氧化物質(zhì)，包括異黃酮類、皂素、花青素、維生素E等，這些都可以清除體內(nèi)自由基因，可以養(yǎng)顏美容，延緩衰老。
2補充女性雌激素
常吃黑豆，可以補充女性體內(nèi)所需雌激素。
不論哪個年齡階段的女性，雌激素的補充都會對她們有益。所以一定要每天吃20~30克的黑豆，補充體內(nèi)所需激素，特別是更年期的女性。
3補肝明目
黑豆富含植物性蛋白質(zhì)、維生素A、B、C，味甘、性平、滋補腎臟、補肝明目、活血利水、祛風(fēng)解毒、補肝腎、壯筋骨。
從中醫(yī)的觀點看，黑豆對神經(jīng)痛、腎虛、水腫、過敏體質(zhì)和體力不足，都有不錯的養(yǎng)生保健效果。
4可預(yù)防便秘
黑豆富含膳食纖維，可以預(yù)防緩解便秘。黑豆中膳食纖維的含量很高，每100克的黑豆中含有18%的膳食纖維，具有良好的清腸通便作用。
現(xiàn)代人飲食過于精細(xì)，容易產(chǎn)生便秘，進而引起痔瘡、腸癌的發(fā)生。因此，每天吃點黑豆，有清腸效用，防止便秘發(fā)。
女性吃炒黑豆有什么功效呢？
三.黑豆的食療方法
1黑豆鯽魚湯
材料：
黑豆、鯽魚、生姜
做法：
1、黑豆泡3~4小時，鯽魚用鹽和醬油腌20分鐘，生姜4~5片。
2、慢火炒黑豆5分鐘，將八分熟的黑豆先裝盤。
3、下油煎姜片，再將鯽魚炸一下表皮去腥味。
4、煎7~8分鐘后，加水放黑豆，煮至黑豆軟熟即可。
黑豆煮魚，吃了皮膚很好。
2排骨黑豆湯
用料：
排骨500克、黑豆50克、鹽少許
做法：
1、黑豆清洗干凈，用清水浸泡四個小時，或放入冰箱浸泡一夜。
2、排骨冷水下鍋，水沸后撇去浮沫，撈出排骨。
3、砂鍋中水煮至將滾時，放入排骨、黑豆，兩片姜，大火煮沸，小火繼續(xù)煮兩三個小時，加鹽調(diào)味即可。

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