三道黑米食譜,補肝腎強體質(zhì)

黑米也是常見的谷類食物，它含有的花青素比較多，可以抗氧化有好處，還能有補氣血的作用。黑米的食用方法有很多，煮粥煲湯都可以，今天就來介紹黑米的做法，可以有補肝腎的作用，還能強身健體。

黑米黑豆養(yǎng)生粥

做法：黑米兩小把、黑豆一小把、核桃仁兩個、黑芝麻半把、百合20片、薏仁兩把、大米三把、紅糖兩勺。把這些材料洗凈之后放入碗里用溫水浸泡一個小時，然后放入高壓鍋里加入食指兩個指節(jié)深的水煮。熬半小時湯色變粘稠之后關(guān)火，把鍋蓋蓋上悶一悶，快起鍋時放入紅糖熱一熱就可以享用啦。黑米黑豆都是黑色的食物，對于補肝腎有好處，如果你有腎虛的情況可以試試這道食譜，對于強身健體來說有一定的幫助作用和效果，還能提高人體免疫力。

牛奶黑米粥

做法：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時，然后中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。牛奶和黑米一起吃，可以有補氣的作用，具有補腎有好處，還可以有養(yǎng)血生津的作用，對于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱，氣血虧虛，腸胃虛弱的情況都有改善的效果。

黑米桂圓粥

做法：黑米50克，桂圓肉12克;紅糖適量;黑米洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟;加入桂圓肉，繼續(xù)煮成稠粥，調(diào)入紅糖即可。黑米和桂圓一起吃，對于養(yǎng)心安神有好處，還能有很好的預防食欲不振貧血的作用，對于補肝腎有幫助作用。

黑米的幾種食譜，大家都知道了，這些食譜可以有很好的保健的作用，對于預防貧血來說有一定的好處和功效，還能緩解氣血虧虛的作用，對于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱等等的問題，都可以吃這樣的食譜，對于身體健康有好處。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/16671.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 泥鰍怎么吃補腎壯陽

下一篇: 泥鰍怎么吃(泥鰍的做法 泥鰍怎么做好···