黑米減肥的原理以及正確吃法

黑米減肥的原理以及正確吃法

黑米正如大家所知道的那樣，它就是我們常說的黑粳米，但并糯米類，相反它比較堅硬。如今，黑米已經(jīng)成為我們生活的保健品了，比如抗癌、保護(hù)心腦血管、止血等方面有著卓越的功效，后來人們也發(fā)現(xiàn)它有著減肥的作用，所以，現(xiàn)在很多女性將它作為減肥產(chǎn)品來食用了。那么，黑米真的能減肥嗎?它的減肥優(yōu)勢有哪些呢?我們往下看便知!

為何黑米能減肥

1、黑米中的鉀元素同樣豐富

假如普通大米的鉀元素含量是1的話，那黑米就是4了。鉀是有效減肥的微量元素，它能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分，并能平衡體內(nèi)的水分，從而消除水腫和浮胖。

2、黑米中的膳食纖維十分豐富

黑米富含膳食纖維，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，增加飽腹感，從而抑制食欲，幫助減肥。而且吃黑米，體內(nèi)的血糖上升得比較慢，那就代表胰島素分泌少，不容易合成脂肪。

黑米減肥推薦：黑米茶

材料：黑米

做法：

(1)、先把黑米洗干凈，然后控干水分。

(2)、接著把鍋燒熱，倒進(jìn)洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā)。

(3)、接著改為文火慢炒，大約15分鐘后黑米開裂就可熄火。

(4)、取大約40克的黑米放在杯子里，加入500克開水沖泡十分鐘即可飲用。

以上是今天為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“黑米為何能減肥以及它的減肥食譜”的有關(guān)介紹。不知認(rèn)真看完本文章的朋友是否找到了你們心中所疑問的答案呢?知道為何黑米能減肥了嗎?經(jīng)過營養(yǎng)專家的分析，我們都相信它有著減肥功效，當(dāng)然也有朋友嘗試過，驗證它的確能瘦身哦。正在減肥的你是不是也想嘗試一下呢?不妨嘗試上面的黑米減肥食譜吧!

黑米可以減肥嗎 黑米減肥法一周瘦15斤

　黑米減肥法一周減15斤 具體做法如下：
【第一天】
早餐：照舊;
午餐：平常的四分之三左右;
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是別吃米飯)。
【第二天】
早餐：照舊;
午餐：平常的一半左右;
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習(xí)慣你吃得少的狀態(tài)，而不至于那么饑餓)。
【第三天】：開始吃黑米減肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果?；蛘?，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。
第四天~第七天：同第三天的做法
可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態(tài)，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。

幫我查一下黑米的減肥方法

1、如果煮成粥的話，在現(xiàn)在夏季天里，建議在吃之前預(yù)先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了。然后用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可；
2、如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應(yīng)該在1：2.5最好。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會溢出水時轉(zhuǎn)最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可；　
3、在吃黑米減肥的時候，其實可以加些去油的咸菜絲送飯，或者水煮一個青菜來送飯就更好了，避免你餓過頭了而大開食戒，前功盡棄啊。第四天—第六天：同第三天可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態(tài)，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。接下來的每個星期都重復(fù)這個減肥計劃，只要你認(rèn)真堅持下去，一個月就能減掉2到4公斤的體重了。

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