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      玉米的熱量是多少
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-04-25 15:24:22
        
      

        
      
           
      玉米是粗糧的一種，現(xiàn)在很多人都非常喜歡吃粗糧
      ，所以玉米也成為了很多人的最愛
      。玉米的吃法很多
      ，可以直接水煮了吃
      ，也可以炒著吃
      ，燒湯吃
        ，甚至還能烤著吃
        。大家最關(guān)心的可能就是玉米的熱量到底高不高，我們吃了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
        ，下面我們一起來(lái)了解一下
        。
      玉米的熱量是多少
      每100克玉米的熱量為106大卡，這里面包括了不可食用的部分
        ，如果除去這部分的熱量的話
        ，我們真正吃下去的部分的熱量在85千卡左右。這個(gè)數(shù)值在眾多的食物當(dāng)中
      ，不算太低
      ，但是也不是最高的。
      吃玉米會(huì)長(zhǎng)胖嗎
      從上面我們可以看出
      ，吃一根水煮玉米的話，我們身體攝入的能量在85千卡左右
      ，這個(gè)熱量在很多的食物中并不算太低的
      ，但是因?yàn)閷儆诖旨Z
      ，它所含有的粗纖維可以刺激我們腸胃的蠕動(dòng)，加快腸胃內(nèi)食物的排空
      ，而且還可以增加我們的飽腹感
      ，這樣就會(huì)減少我們對(duì)其他食物的攝入。所以從這個(gè)層面上看
      ，如果將玉米作為主食來(lái)食用的話
      ，確實(shí)能起到一定的減肥的效果。但是一定要控制攝入的量
      ，吃太多的話
      ，也是有長(zhǎng)胖的危險(xiǎn)的。另外
      ，如果想要減肥的話
      ，最好是吃水煮玉米，而且在煮的時(shí)候不要加糖
      。其他的吃法
      ，比如和雞肉、松子炒著吃
      ，和排骨煮湯吃或者烤著吃
      ，其熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于水煮玉米，吃這樣的玉米肯定是會(huì)發(fā)胖的
      ，大家要注意了
        。
      晚上吃玉米能減肥嗎
      想要減肥的人，吃對(duì)晚餐可以事半功倍
        。因?yàn)橐话阄覀兺聿秃筮\(yùn)動(dòng)量會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)減少很多
        ，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該選擇易消化、熱量低的食物
        。玉米是粗糧
        ，熱量不算高，但是它如果吃多了的話
        ，會(huì)不易消化
        ，所以如果你想要減肥的話，在晚餐是可以選擇吃玉米的
        ，但是最好是早一點(diǎn)吃
        ，而且吃的時(shí)候控制點(diǎn)量，不要吃太多
        ，因?yàn)橛衩桌锩娴牡矸酆渴潜容^多的
        ，可以維持晚上身體所需要的能耗。
      從上面來(lái)看
        ，玉米還是屬于一種低熱量的食物的
        ，所以想要減肥的人群是可以通過(guò)吃玉米來(lái)達(dá)到減肥的目的的
        。不過(guò)大家在吃的時(shí)候，一定要注意食用的時(shí)間以及食用的量
        ，這樣在減肥的同時(shí)
        ，對(duì)我們的身體也是最好的。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/1694.html.
      
          
      
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