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吃玉米可以保護(hù)眼睛,是真的嗎

吃貨一枚 2023-05-03 04:35:43

吃玉米可以保護(hù)眼睛,是真的嗎

玉米是我們很常見的一種食材類型

，屬于雜糧的一種
，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的哦
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？梢杂写龠M(jìn)新陳代謝的作用，還可以有提高免疫力的效果
，潤(rùn)腸通便。你知道嗎
，玉米有保護(hù)視力的作用哦
，下面的這些養(yǎng)生的小常識(shí)大家一定要去了解的。

玉米的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面 , 一般含蛋白質(zhì)8.5%

、脂肪4.3%、糖類73.2%
、鈣0.022%
、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿卜素
、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇
、卵磷脂
、維生素E、賴氨酸等
。

老年黃斑性病變(amd)是眼睛老化所造成的疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成視力缺損

。從許多流行病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)
，黃體素、玉米黃質(zhì)
，可以預(yù)防老年黃斑性病變的產(chǎn)生。

根據(jù)1994年美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示

，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)
，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。玉米含有黃體素
、玉米黃質(zhì)
，尤其后者含量較豐，因此玉米可說(shuō)是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物
。玉米可以補(bǔ)充豐富的維生素
，對(duì)于改善老年人出現(xiàn)的黃斑病變有一定的改善的作用
，還可以有抗老化的作用哦
，對(duì)于維持健康有好處，同時(shí)也可以降低患病的幾率哦
。

玉米中所含的胡蘿卜素

、黃體素
、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素
，加油烹煮有幫助吸收的效果，因此更能發(fā)揮其健康效果
。

關(guān)于玉米可以保護(hù)眼睛的這個(gè)說(shuō)法

，大家都知道了吧
，它可以有補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)素的作用
，還可以有提高免疫力的作用哦，對(duì)于減少眼部疾病有一定的好處哦
，同時(shí)也可以提高視力，如果你有視力下降的情況可以適當(dāng)?shù)氖秤糜衩?div id="jfovm50" class="index-wrap">，?duì)身體健康有好處
。

多吃玉米有什么好處
？能幫助消化嗎

玉米不但很甜,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,其實(shí)大部分人并不知道它的功效和功效。許多人吃玉米,都是因?yàn)橛衩赘贸?也能減肥和通便,但是玉米除了這兩個(gè)功效外,還有許多其它功效,那么玉米的功效和作用是什么呢?
1

、降低低血糖
玉米具有很好的降低血糖作用,特別是玉米須,在民間有不少人會(huì)用玉米須熬煮成湯,具有利尿和清熱解毒的功效
。為慢性腎炎及部分腎病患者飲用,準(zhǔn)備50~60克玉米須,再加10倍水,以小火煎煮,每日分三次服用,可有效降低低血糖。
2
、健脾方養(yǎng)胃
玉米是一種非常常見的粗糧,人們都知道,玉米對(duì)健脾養(yǎng)胃有很好的效果,所以經(jīng)常食用玉米對(duì)胃部有很好的保護(hù)作用。
3
、美白抗衰老
玉米中含有多種維生素
、谷氨酸及微量元素,維生素a和維生素e都能有效地預(yù)防衰老,維他命b和微量元素硒,能保護(hù)腸胃和神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng),所以多吃玉米能有效地美白,抗衰老。
4、通便
玉米中富含纖維素,能有效地刺激腸胃蠕動(dòng),起到通便的作用,還能促進(jìn)膽固醇的代謝,加速腸道內(nèi)毒素的排出
。因此,便秘患者可多吃一些玉米,在吃玉米的時(shí)候,應(yīng)該把玉米嚼碎后再咽下去,這樣更容易消化,如果病人患上了腹瀉,就不能吃太多玉米了
。
5
、明目
玉米的品種也多種多樣,其中以黃玉米最為常見。黃玉米中含有大量的葉黃素和胡蘿卜素,胡蘿卜素具有良好的明目效果,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,治療夜盲和干眼病
。玉米中的葉黃素具有較強(qiáng)的抗氧化作用,能幫助眼睛過(guò)濾藍(lán)光,減輕眼睛的傷害,同時(shí)也能緩解眼睛疲勞,所以多吃玉米能有效保護(hù)視力。
6
、心腦血管疾病的防治
玉米富含不飽和脂肪酸
、微量元素、維他命
、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)元素。

吃玉米有什么好處和壞處

吃玉米有什么好處和壞處

吃玉米有什么好處和壞處

？相信大家對(duì)玉米并不陌生
，很多人都喜歡吃玉米，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高
，吃玉米雖然有一定的好處
，但也有壞處
。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹乙黄鹪敿?xì)了解下吃玉米有什么好處和壞處
。

吃玉米有什么好處和壞處1

吃玉米的好處

1、吃玉米能預(yù)防高血壓

玉米這種粗糧脂肪含量低

，人們食用以后能減少膽固醇的生成，對(duì)預(yù)防高血壓和高血脂有很明為的好處
，另外玉米中的膳食纖維含量很高
，能加快人體消化，預(yù)防便秘的發(fā)生
。

2

、吃玉米能補(bǔ)血

玉米中氨基酸和微量元素的含量都很高

，其中鐵元素是促進(jìn)血紅細(xì)胞再生的重要成分
，人體吸收以后能加提高身體的造血量，起到補(bǔ)血和養(yǎng)血的作用
，對(duì)人類的貧血和缺血性疾病有一定的緩解功效
。

吃玉米的壞處

人們平時(shí)吃玉米不但有多種好處，也有一些壞處存在

，因?yàn)橛衩资且环N干性很重的食材
，人們食用以后不能收足夠的水分，大量食用會(huì)讓人們的皮膚變得干燥和暗黃
，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)角質(zhì)老化的情況
，另外玉米中的糖份還很高
，人們食用以后會(huì)刺激血糖
，加重糖尿病癥狀，因此那些本身血糖高有糖尿病的人群最好少吃玉米
。

玉米南瓜粥是生活中特別受歡迎的家常粥

，也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的養(yǎng)生粥
，它能健脾養(yǎng)胃排毒
，美容還能益氣補(bǔ)血，對(duì)維持人體健康有極大好處
，那么玉米南瓜粥應(yīng)該怎么做呢
？一會(huì)我就把玉米南瓜粥的做法竅門寫出來(lái)
，大家看過(guò)以后就能學(xué)會(huì)
。

玉米南瓜粥怎么做

1、做玉米南瓜粥的時(shí)候

，可以準(zhǔn)備鮮嫩玉米兩根
，在準(zhǔn)備老南瓜300克冰糖適量
，準(zhǔn)備一些清水
，把準(zhǔn)備好的老難過(guò)，先去掉瓜仁再削掉瓜皮
，用清水洗凈以后切成滾刀塊備用
。把準(zhǔn)備好了新鮮玉米
，用清水洗凈以后去掉玉米須
，再把玉米粒從上面取下來(lái)。

2

、在粥鍋中放入適量的.清水
，先把取下的玉米粒放到鍋中加熱燒開
，再煮15分鐘左右
，放入切好的南瓜和適量冰糖
，用大火繼續(xù)燒開，然后調(diào)小火力繼續(xù)煮
，把鍋中的南瓜煮到接近融化就可以關(guān)火，等它降溫以后取出就是美味的玉米南瓜粥
。

玉米南瓜粥的做法竅門

1

、玉米南瓜粥在做的時(shí)候不但要準(zhǔn)備玉米粒還可以準(zhǔn)備適量的玉米面，這是做玉米南瓜粥好吃的一個(gè)小竅門
，在做的時(shí)候準(zhǔn)備250克老南瓜，把它洗凈以后
，削皮切成塊，再準(zhǔn)備適量的鮮嫩玉米粒和50克左右的玉米面
。

2

、準(zhǔn)備好的鮮嫩玉米粒要放在水中煮一下最好把煮熟備用。在鍋中放適量清水加熱燒開
，放入切好的南瓜塊繼續(xù)煮煮到南瓜拌熟的時(shí)候，再把玉米面放到鍋中調(diào)勻
，用中小火繼續(xù)加熱
，中間又多次攪拌，防止糊鍋
，等鍋中的玉米粥粘稠以后放入煮好的玉米粒調(diào)勻以后煮三到五分鐘就可以
。

吃玉米有什么好處和壞處2 吃玉米的好處和壞處

1

、減肥瘦身

減肥瘦身是人們吃玉米的重要好處

，因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z食物，人們吃玉米能盡快把它含有的纖維素吸收
，可讓人體有明顯的飽腹感
，能減少身體對(duì)其他食物的攝入
，也能加快身體內(nèi)多余脂肪和熱量的消耗
，它能讓人類體重明顯減輕。

2

、保護(hù)眼睛

平時(shí)多吃玉米對(duì)人體眼睛有明顯保護(hù)作用

，因?yàn)橛衩字胁坏泻}卜素，還含有豐富的葉黃素和核黃素以及玉米黃質(zhì)
，這些物質(zhì)都能作用于人類的眼睛
，能營(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)病能提高視網(wǎng)膜功能，它能防止人類視力下降
，也能緩解黃斑變性
。

吃玉米的壞處

平時(shí)人們適量吃些玉米

，對(duì)身體沒(méi)有明顯壞處
，但如果人們長(zhǎng)期吃玉米就會(huì)造成身體缺乏維生素，因?yàn)檫@種食材中維生素的含量比較少
，如果人們讓身體單一的攝入玉米就會(huì)造成維生素缺乏會(huì)讓身體因缺少維生素而出現(xiàn)病變
。

玉米的功效與作用

玉米營(yíng)養(yǎng)豐富

，保健功效出色
，人們經(jīng)常吃玉米，可減肥瘦身
，而且能保護(hù)人類心血管
，把它磨成粉以后熬粥或者做窩頭吃還能預(yù)防高血糖。另外玉米還能健脾養(yǎng)胃
，提高身體抗衰老能力，并能加快人體內(nèi)致癌物質(zhì)排出
，經(jīng)常吃玉米能提高人類的抗癌能力
。

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