玉米可以作為瘦身早餐,建議和雞蛋搭配

玉米可以作為瘦身早餐,建議和雞蛋搭配

您知道玉米雞蛋煎餅可以瘦身嗎?由于女性朋友們對(duì)減肥一直關(guān)注，誰(shuí)都想有苗條的身姿。因此，導(dǎo)致很多胖MM采取節(jié)食的減肥方法，其實(shí)這是最不可取的。其實(shí)好身材是可以吃出來(lái)的，一定要合理的分配營(yíng)養(yǎng)。接下來(lái)小編就為您精心的介紹一道瘦身早餐--玉米雞蛋煎餅，希望能幫助你吃出好身材。

玉米雞蛋煎餅怎么做的?

玉米雞蛋煎餅，是用雞蛋、面粉為主料，然后搭配玉米雜糧，其制作方法簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)豐富，是一個(gè)不錯(cuò)的早餐瘦身食譜。

玉米雞蛋煎餅的做法：

1.準(zhǔn)備材料：雞蛋3個(gè)，玉米半個(gè)，面粉40g，荷蘭豆(或毛豆)若干粒。

2.取粒：荷蘭豆(或毛豆)取粒，玉米取粒，然后煮熟，一起撈起濾干。

3.調(diào)面糊：在水里加入面粉并均勻攪拌，然后再挨個(gè)加入雞蛋拌勻。由于面糊應(yīng)該比較稠，所以可視情況增加面粉或清水。

貼士：一定要先把水和面粉拌勻然后再挨個(gè)加入雞蛋，這樣才更容易拌勻。

4.加玉米：再加入豆子和玉米粒，然后加適量的糖或鹽拌勻。

5.煎餅：在鍋里面加入少許的油，然后倒入面糊，一面凝固后翻面繼續(xù)煎至凝固。

6.完成：最后將玉米煎餅卷起或切塊食用。

玉米雞蛋煎餅的功效：

玉米雞蛋煎餅中含豐富的粗纖維、碳水化合物、蛋白質(zhì)、淀粉、胡蘿卜素、磷、鐵、鈣、鉀及人體所需的各種氨基酸，維生素。而且玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，促進(jìn)消化，能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助減肥排毒。

溫馨提示：根據(jù)小編對(duì)“玉米雞蛋煎餅 人們的瘦身早餐 ”的介紹，由此可見，玉米雞蛋煎餅的功效很大，其制作方法也很簡(jiǎn)單，對(duì)于廣大朋友們來(lái)說(shuō)，日常生活中吃一些玉米雞蛋煎餅可以有利于身體健康和瘦身，因此，大家要充分的利用好玉米的作用。

玉米汁跟雞蛋能當(dāng)早餐嗎

玉米汁跟雞蛋能當(dāng)早餐。
補(bǔ)充
玉米汁富含人體必須的、而自身又不易合成的30余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如鐵、鈣、硒、鋅、鉀、鎂、錳、磷、谷胱甘肽、葡萄糖、氨基酸等。其主要特點(diǎn)是：不需胃酸分解，可直接被腸道吸收，更能滿足人體營(yíng)養(yǎng)平衡的需要，上述多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的組合使本品具有提高大腦細(xì)胞活力、提高記憶力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)有益菌、抑制有害菌、防止細(xì)胞老化、延緩衰老、防癌抗癌等特殊保健作用。
一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過(guò)程等。

早餐吃玉米和水煮蛋好不好

在日常生活標(biāo)準(zhǔn)日漸提升的今日，大家的早飯?zhí)暨x類型也愈來(lái)愈多，有的人喜愛燒餅油條，有的人喜愛小籠包酸奶，有的人喜愛面包牛奶，有的人喜愛鮮面條綠豆糕。大部分人僅僅依據(jù)本人愛好來(lái)挑選早飯的類型，卻并不了解他們的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不清楚是不是適合當(dāng)早飯。今日就來(lái)探討下，早飯多吃雞蛋和苞米好么？
space
早餐吃雞蛋玉米的好處
一早飯多吃雞蛋好么？
1.生雞蛋更耐餓。
2.生雞蛋協(xié)助減肥瘦身。
3.生雞蛋是蛋白的極佳來(lái)源于。
4.生雞蛋高性價(jià)比。
5.一只生雞蛋不容易給你的膽固醇上升。
6.生雞蛋有利腦部發(fā)育和記憶能力。
7.生雞蛋保護(hù)眼睛。
一早飯吃玉米好么？
早晨吃玉米是非常好的挑選。苞米是堿性食品，能夠 調(diào)整身體ph酸堿度，苞米中的木薯淀粉非常容易消化吸收，膳食纖維素也較多，此外含較多的不飽和脂肪。粘玉米關(guān)鍵含綿白糖,而一般苞米關(guān)鍵含淀粉。同樣凈重二者的發(fā)熱量類似.苞米是雜糧,含有甲基纖維素。所含蛋白、人體脂肪、磷、鐵及其B族維生素都高過(guò)稻米。但吃的情況下要適當(dāng)。早晨最好是不必空腹服苞米，非常容易導(dǎo)致腸胃不適，能夠 加一點(diǎn)非常容易消化吸收的饃饃。玉米營(yíng)養(yǎng)使用價(jià)值雖高，但卻不能長(zhǎng)期性挑食苞米。長(zhǎng)期性單吃玉米的人，會(huì)產(chǎn)生維他命注意力不集中癥狀，出現(xiàn)皮膚不光滑、角質(zhì)化過(guò)多等主要表現(xiàn)。因此不必常常早晨只吃玉米哦。
早飯多吃雞蛋和苞米好么？如今你知道嗎？都說(shuō)一日之計(jì)取決于晨，早飯是一日三餐中最重要的一頓。早飯吃正確了，有益于一整天工作中日常生活的進(jìn)行。不必小看早飯，一定要高度重視早飯，一定要吃要吃早飯，吃適合的早飯！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/17233.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 排骨怎么燒湯

下一篇: 糖醋排骨的做法