想要健康的降血壓,夏季選擇吃玉米

想要健康的降血壓,夏季選擇吃玉米

高血壓問題一直以來都困擾這許許多多的中老年朋友，現(xiàn)在甚至真多年輕的朋友有時(shí)候也常常出現(xiàn)高血壓的情況，這不僅對于他們的身體而言傷害很大，同樣還可能影響到正常的心里狀態(tài)。那么出現(xiàn)這些情況到底應(yīng)該怎么辦呢？想要降血壓 夏季選擇玉米。

多吃玉米有哪些好處

多吃玉米給我們帶來的好處是非常多的，很多朋友都知道在減肥期間要多吃粗糧，不能夠盲目的節(jié)食減肥。那么在夏季建議您不妨可以多吃玉米，一方面可以有效降低脂肪的攝入，另外還能夠起到一定的飽腹作用，因此是減肥期間的最佳選擇。另外如果您屬于消化系統(tǒng)較為緩慢的朋友，那么也建議您不妨可以多吃玉米，提高自身新陳代謝。

除了以上的兩種優(yōu)勢以外，很多中老年朋友可能患有高血壓或者糖尿病，相信這給我們的生活和身體帶來的傷害是非常大的，那么建議您也不妨在夏季的時(shí)候可以多吃玉米，一方面可以避免疾病的發(fā)作。另外對于肝硬化等疾病也能夠起到非常好的預(yù)防作用。

哪些人適合多吃玉米

很多朋友都會(huì)說粗糧，可能大家都比較適合吃，因此這是十分健康的食物。但是任何食物即使健康也不能多吃。玉米最適合以下幾種情況的朋友食用：

1.高血壓和糖尿病患者。我們都知道玉米中含糖量較低，因此在夏季非常適合高血壓和糖尿病患者食用，還能夠有效預(yù)防肝硬化的情況發(fā)生。

2.抗癌。玉米幾乎是抗癌的“大明星”，它所含有的維生素和胡蘿卜素的成分非常高，能夠有效抑制腫瘤的形成。

3.減肥的朋友。很多女性朋友都十分關(guān)注減肥的話題，因此如果您也正處在減肥期間，那么建議您不妨可以多吃一些玉米，一方面脂肪含量較低，另外還能夠起到飽腹的作用。

想要降血壓 夏季選擇玉米就為您介紹到這里了，希望對您的身體有所幫助。另外也提醒您在夏季應(yīng)該多多注意飲食的清淡，切記盲目的食用重口味食物，避免腸胃蠕動(dòng)緩慢，給自己的消化系統(tǒng)帶來更加嚴(yán)重的傷害。另外為了自己的健康，也建議您在生活中可以多吃粗糧。

血壓越吃越穩(wěn)定！高血壓患者夏季應(yīng)該怎么吃呢？

血壓越吃越穩(wěn)定！高血壓患者夏季應(yīng)該怎么吃呢？

實(shí)際上在膳食上層面，高血壓患者只需留意一個(gè)“五色譜儀”，即紅、黃、綠、黑、白，就能在快活快活的與此同時(shí)，讓血壓值穩(wěn)定。

1、鮮紅色：紅酒

高血壓患者并不是徹底不可以飲酒，僅僅要適當(dāng)，每日喝50~100亳升的干白葡萄酒，可以上升低密度脂蛋白，進(jìn)而緩解成年人動(dòng)脈粥樣硬化。

2、淡黃色：紅蘿卜

紅蘿卜、冬瓜、苞米、白薯、番茄等帶有維生素的黃色蔬菜，在其中帶有抗氧化性隨意dna，多服用可以降低患動(dòng)脈粥樣硬化、心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)性。

3、翠綠色：綠茶葉

綠茶葉中帶有茶甲酸，有極強(qiáng)的抗氧化性氧自由基、抗動(dòng)脈粥樣硬化功效。適度多喝紅茶可以具有清理血管垃圾、預(yù)防疾病健康保健的功效。但是要挑選一些質(zhì)量比較好的綠茶葉，偽劣的茶或是受到環(huán)境污染的茶反倒會(huì)對人體導(dǎo)致?lián)p害。

4、灰黑色：黑木耳

黑木耳被稱作“清理血管垃圾”，具備顯著的抗血小板聚集和降低膽固醇的功效，可以根據(jù)改進(jìn)毛細(xì)血管來間接地減少血壓值。

5、乳白色：燕麥

每日吃50克以內(nèi)的燕麥，能使血清膽固和甘油三酯顯著降低，減低膽固醇高對心血管的不良危害；

夏天氣候酷熱，遲早氣溫差異大，非常容易使血壓升高。對高血壓患者而言，假如調(diào)理不太好，會(huì)危害病況，如頭疼頭暈?zāi)X脹、頭暈眼花暈眩、口干舌燥舌苦、尿液發(fā)黃便結(jié)等病癥會(huì)加劇。

強(qiáng)烈推薦3道血壓高夏季食譜。

【原材料】苦瓜2根，白砂糖、紅甜椒絲各適當(dāng)。

【作法】

苦瓜洗凈，切成細(xì)絲；鍋中放水，將苦瓜放到鍋內(nèi)小焯，撈起來后在涼水中太涼（可以降低其苦澀味）。

苦瓜絲中撒上白砂糖調(diào)料，飾以紅甜椒絲就可以服用。

2、黑木耳炒菠菜：協(xié)助降血脂

【原材料】西蘭花300克，黑木耳適當(dāng)

木耳泡發(fā)洗凈，過熱水燙熟預(yù)留；

西蘭花洗凈，梗葉分離；

待鍋熱后加少量油，添加西蘭花梗煸炒一會(huì)兒，再放進(jìn)青菜葉和黑木耳一同煸炒，出鍋前面少量鹽就可以。

3、萵筍拌豆腐：降血壓降血脂

【原材料】豆制品300克，萵筍100克

豆制品洗凈切片，裝進(jìn)盤里；

萵筍切條，自來水焯后晾涼；

添加生抽、鹽、蔥末、芝麻油等，翻拌就可以。

除開這種高血壓食譜，夏天酷熱，高血壓患者要特別注意立即補(bǔ)給水份。

吃玉米對身體有哪些好處？怎樣吃玉米最健康？

玉米是生活中常見的一種粗糧食物，因?yàn)榭谖逗脿I養(yǎng)又豐富，所以喜愛玉米的人也有不少，玉米經(jīng)過雜交有很多新品種，五彩玉米，黑黑白白的，糯玉米、甜玉米、水果玉米等等各種類型，現(xiàn)在生活條件好了，很多人身體也有一些富貴病，比如是太多油膩的食物，腸胃消化不良。而吃玉米就能刺激腸胃的蠕動(dòng)，有效防治便秘。這樣就能加速體內(nèi)毒素的排出，有利于身體健康。

玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁，具有擴(kuò)張血管、改善心臟冠狀動(dòng)脈血液循環(huán)、玉米，可以算作是日常生活中大家經(jīng)常吃和喜歡吃的一種谷物；味道甜美且營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，無論是碳水化合物還是蛋白質(zhì)，或者低聚糖，或者維生素，含量都比較突出。

玉米作為植物的籽粒，蘊(yùn)含著大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中含量最多的就是碳水化合物，也就是淀粉，大約占其干重的75%，蛋白質(zhì)含量約占9%，與大米和白面相當(dāng)，此外，玉米還含有較多的膳食纖維，玉米中還含有較多的纖維素，它能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，縮短食物殘?jiān)谀c內(nèi)的停留時(shí)間，使有害物質(zhì)及時(shí)排出體外，避免直腸癌的發(fā)生。玉米還是一種很好的減肥食物。

玉米口味甘甜，營養(yǎng)價(jià)值也十分豐富。很多資料說玉米有利于糖尿病患者食用，不過一定要注意，對糖友來說，玉米要用在主食上，而且要適當(dāng)，科學(xué)吃玉米的確對糖尿病有一定的調(diào)理效果，玉米過去是我們的主糧，尤其是農(nóng)村，現(xiàn)在生活水平提高了，人吃的很少，已成雜糧了。玉米我們這里叫苞谷，過去我們吃嫩苞谷，苞谷面煎膜、蒸膜、攪面湯，還有苞谷飯，很少得怪病。

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