玉米也能減肥,嚴(yán)格遵循三個(gè)步驟

玉米也能減肥,嚴(yán)格遵循三個(gè)步驟

現(xiàn)在減肥的話題一直被人們推到了風(fēng)口浪尖，很多人都在尋找瘦身的方法，但是還是沒有效果，所以很多人都灰心喪氣了，其實(shí)要找到適合的方法針對個(gè)人體質(zhì)才重要，你知道嗎，玉米能減肥，下面就來介紹它的減肥方法。

【玉米減肥第一步：水煮玉米條】

準(zhǔn)備1-2根新鮮的玉米，洗干凈后，不要剝掉玉米的外殼和玉米須，完整一根玉米放入鍋中，倒入適量的清水，煮20-25分鐘，玉米熟透后就可以食用了，如果想要有味道的話，不妨在水中加入少許食鹽，味道也不錯(cuò)哦!另外，還能搭配一些青菜或水果食用。

【玉米減肥第二步：玉米煮水】

煮完玉米后剩下的玉米水也不容小覷哦，其減肥效果也很不錯(cuò)。因?yàn)橹筮^玉米的水，具有利尿的作用，尤其針對是因?yàn)樗[而導(dǎo)致肥胖的人士來說，可以消除水腫，可以解決水腫肥胖的問題。玉米煮水的目的就是有利尿消腫的作用，去除身體多余的水分，對于肥胖者們來說的話是不錯(cuò)的選擇哦。

【玉米減肥第三步：玉米粗糧制品】

除了直接吃玉米有減肥效果之外，其實(shí)多吃玉米粗糧制品也有減肥效果。如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面糊、高粱米糊、玉米面胡蘿卜絲包子、大黃米黏豆包、黑麥饅頭等。這些都是很好的玉米粗糧。盡管口感不是很好，但是可以從飲食調(diào)理的方面，健康地防止發(fā)胖以及改善容易發(fā)胖的體質(zhì)。這樣的吃飯可以促進(jìn)排便，同時(shí)還可以排毒養(yǎng)顏的哦，對于保持美好的身材也是有一定的好處的哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以用這樣的方法來促進(jìn)健康和減肥瘦身。

關(guān)于玉米可以減肥的一些方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些 內(nèi)容中我們可以知道的是玉米是屬于粗糧，不僅可以利尿消腫，而且還可以有減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏的作用，大家不妨試試。

4大懶人減肥早餐 輕輕松松就能瘦

【導(dǎo)讀】：這個(gè)世界上什么最多？當(dāng)然是懶女人最多。她們又想擁有性感的身材，又懶得運(yùn)動。那么，以下這幾款減肥早餐，就能幫你做到。

　一、玉米減肥早餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡單。

做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

Tips： 玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

二、豆?jié){餐

材料：豆?jié){

豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯(cuò)的選擇。

做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡單的，買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)又美顏。

Tips： 這款早餐最具中國特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預(yù)防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營養(yǎng)豐富。

三、果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。

　Tips： 鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

　四、牛奶餐

材料：牛奶，蘇打餅干

這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的。

做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細(xì)菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

　Tips： 最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。

玉米味道不錯(cuò) 吃玉米還能減肥

現(xiàn)在大家對于自己的身材都會比較重視，每個(gè)人都會希望自己可以有好的身材，所以在平時(shí)的生活中就有各種各樣的方法來減肥瘦身，除了可以通過堅(jiān)持運(yùn)動之外，我們還應(yīng)該注意飲食，而玉米就是不錯(cuò)的食物，一起看看吃玉米是否可以減肥吧。
玉米是營養(yǎng)價(jià)值非常豐富的一種粗糧食物，同時(shí)在玉米中的熱量含量也比較低，這一點(diǎn)需要我們清楚，我們選擇吃玉米可以很好的促進(jìn)健康，特別是可以幫助我們滋補(bǔ)，而且由于玉米中還含礦物質(zhì)元素和纖維素等，對我們的健康有很大幫助。而吃玉米可以減肥的一個(gè)重要原因，就是由于玉米中含有較多的粗纖維，這種物質(zhì)能很好的促進(jìn)我們腸胃蠕動，起到減肥的作用。而且玉米還含有大量的鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。
大家在平時(shí)的生活中不僅可以通過直接吃玉米來減肥瘦身，而且我們還可以選擇把煮玉米時(shí)剩下的水利用起來，沒事的時(shí)候我們就可以喝上一杯，具有利尿效果，特別適用于水腫性肥胖?，F(xiàn)在不少人都會存在臉部以及身體腫脹的感覺，這樣的情況出現(xiàn)就說明我們的代謝功能比較差，所以在這時(shí)候就需要解決才行，而且這種人往往平常的上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫，容易對健康造成影響。
通過吃玉米來減肥瘦身，這是非常好的一個(gè)選擇，在玉米中的纖維含量非常高，這些粗纖維可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動，從而幫助人體排泄廢物，起到減肥瘦身的作用，而且我們還可以選擇把煮玉米的水也喝掉，這樣同樣能幫助我們減肥。

早餐吃玉米能減肥嗎 玉米什么時(shí)候吃最減肥

1 早餐吃玉米能減肥嗎早餐吃玉米是可以減肥的。

早上食用玉米具有一定的減肥效果，首先在減肥期間即使要減少食物的攝入量，但是早餐是一定要吃的，而玉米作為一種低熱量的主食，在減肥期間當(dāng)中早餐食用是再合適不過的了。

2 早上空腹可以吃玉米嗎早上空腹是可以吃玉米的。

因?yàn)橛衩缀写罅康矸酆途S生素，正好可以補(bǔ)充能量和營養(yǎng)物質(zhì)，而且玉米也比較好消化，吃了讓人有飽腹感，早上空腹吃玉米還可以減肥?？崭钩杂衩卓梢愿纳颇c胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比較有營養(yǎng)，最好少吃烤的玉米，營養(yǎng)會降低，吃了也容易上火，難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點(diǎn)的玉米，如果怕出現(xiàn)反酸現(xiàn)象，可以先吃一點(diǎn)面包。

3 玉米什么時(shí)候吃最減肥玉米減肥的食用時(shí)間沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，一般來說把玉米當(dāng)做早餐或者晚餐代替主食來吃減肥效果應(yīng)該是最好的。

減肥食譜中，晚餐是比較重要的一餐，很多瘦身專家一般會建議減肥人士的晚餐選擇玉米做主食。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會增肥，反而有減肥的功效。另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥，不一定非要大量的食用玉米，糯玉米吃得太多不利于消化，所以還是要注意的。

4 玉米減肥怎么吃效果好

1、以玉米為主食

2、飲用玉米水

3、粗糧玉米

吃玉米可以減肥嗎？？？如果可以，一星期可以減多少

1.可以的。不過，玉米的功效是排毒，因?yàn)槭谴掷w維的食物。另外真想減肥的話。多吃芹菜、菠菜。香菜。萵苣。這種粗纖維的食物。
2.玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。
減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。
玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養(yǎng)，粗糧也就理所當(dāng)然成了都市女性減肥的首選。那么，讓我來介紹一下玉米減肥的妙法，讓你越吃越瘦哦！

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