吃鈣片的最佳時機

大家對鈣片是比較重視的，在平時很多人都會選擇服用鈣片來幫助我們補充鈣元素，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴锰?，對于大多?shù)人來說都是可以通過服用鈣片來補鈣的，那么具體我們在什么時候服用鈣片比較好，下面就讓我們一起看看吧。

對于鈣片來說，大家在服用的時候需要注意方法才行，首先對于口服的鈣片來說，這時候我們要選擇一個合適的時間服用才行，首先我們在胃酸的作用下分解成鈣離子，這樣鈣片才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進餐的時間，餐時或餐后服用鈣劑，更有利于鈣的吸收，所以在這時候服用鈣片比較好。同時對于鈣離子來說，這同樣會促進胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適。而堿性的鈣劑還可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。因此建議大家不要空腹服用鈣劑。補鈣最好每天少量多次，在三餐時或三餐后服用。這樣的補鈣效果是比較好的。

同時大家在服用鈣片的時候還要小心了，實際上一天之中補鈣的最佳時間就是在每天臨睡前的時候了，首先我們?nèi)梭w在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，而且當體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。同時我們?nèi)梭w在到了夜間的時候，這時候由于人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠，這樣是對我們健康有好處的，可以說是一舉多得了。

鈣片是非常好的一種補鈣的方法了，在平時很多人都會選擇用鈣片來補鈣，對我們健康是有幫助的，不過選擇用鈣片補鈣也會有一定的注意事項，上面介紹的情況是大家需要小心的，我們服用鈣片必須要掌握方法，這樣才健康。

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