燕麥片能控制血糖,應(yīng)該這樣吃效果好

五谷雜糧我們每天都會吃到，不同的食材的類型營養(yǎng)價值是不一樣的，我們在挑選和搭配的時候要注意。特別是對于一些糖尿病人群來說選擇食物一定要很重視。燕麥片對于控制血糖有一定的好處，大家不妨試試這樣的吃法。

黃金麥片蝦

材料：鮮基圍蝦(335克)、燕麥片(1杯)、生粉(3湯匙)、玉米粉(3湯匙)調(diào)料：黃油(2湯匙)、油(1碗)

燕麥片是一種低糖、低熱量、高營養(yǎng)的健康食品，常食有預(yù)防冠心病、高血壓、糖尿病、脂肪肝的作用。

與炸蝦、黃油炒成菜后，炸蝦外酥里嫩，燕麥片不僅黃油味濃，還香脆甜美，誘得人食欲大增。

果干燕麥蜂糕

把燕麥、玉米面、黃豆面、葡萄干、枸杞混合，加入酵母粉拌勻，加水和成稍軟的面團。面團餳發(fā)20分鐘后，蒸25分鐘關(guān)火即可。

營養(yǎng)點評：燕麥做成蜂糕后不但增加了膳食纖維總量，還因為用葡萄干和枸杞代替了糖，使蜂糕的甜度降低，而風(fēng)味不減。燕麥和玉米中都缺乏賴氨酸，而黃豆粉里面富含賴氨酸，可以增強其中蛋白質(zhì)的吸收利用。燕麥具有豐富的膳食纖維哦，就有補充營養(yǎng)的作用，同時還可以有效的控制血糖，對于維持血糖的平衡有一定的作用和功效哦，平時的時候高血糖的患者可以經(jīng)常食用。

關(guān)于燕麥片如何吃能夠控制血糖的這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是燕麥片是屬于低糖，低熱量高蛋白的食物類型哦，對于糖尿病人來說是不錯的降糖選擇。

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