瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差
。所以增肥的原則就是在不增加消化負(fù)擔(dān)的前提下多吃高熱量和高脂肪的食物。那么人太瘦了吃什么才能長(zhǎng)胖?胖,想增肥吃這四種食物.png)
1. 巧克力
巧克力屬于高熱量食物
，經(jīng)常吃巧克力2. 堅(jiān)果
堅(jiān)果普遍脂肪含量較高
3. 可樂(lè)
可樂(lè)是生活當(dāng)中常見(jiàn)的一種飲品，隨處都能夠看到它的身影
4. 瘦豬肉
排骨和瘦豬肉雖不像五花肉那么肥膩
瘦的人吃什么容易長(zhǎng)胖
規(guī)律的作息
現(xiàn)在的年輕人作息越來(lái)越不規(guī)則，想要增肥首先就是有規(guī)律的作息
少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西
吃一些甜品
甜的東西是非常容易發(fā)胖的
進(jìn)行體育鍛煉
在增肥的同時(shí)，我們還需要多進(jìn)行體育鍛煉
改變飲食習(xí)慣
很瘦的人都不是很愛(ài)吃肉
，所以還需要改變我們平時(shí)的飲食習(xí)慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類(lèi)，雞蛋也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(純牛奶)。
調(diào)理腸胃
如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話
，你需要先去調(diào)理好你的腸胃，不然對(duì)增肥會(huì)很受影響很多瘦弱的人都是因?yàn)槟c胃不是很好，吸收不夠充分，所以導(dǎo)致了吃得多也無(wú)濟(jì)于事的情況瘦的人怎么增肥
第一、運(yùn)動(dòng)增肥法
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不僅可以擁有健康的體魄
，還能夠提高生活質(zhì)量，更重要的是瘦人最快的增肥方法，增肥專家建議每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次堅(jiān)持時(shí)間在35-50分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)1
2
、胸部。每日?qǐng)?jiān)持俯臥撐克增加胸部肌肉，次以個(gè)人體質(zhì)而定，不過(guò)不要超過(guò)自己做的極限，以免拉傷肌肉，影響第二天增肥鍛煉的進(jìn)度。3
、腹股溝。屈膝盤(pán)坐，身體前傾，臂向前伸，直到腹股溝有拉伸緊繃感，持續(xù)4-7秒，放松之后，再重復(fù)動(dòng)作7-12次。第二
、適當(dāng)均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充增肥顯而易見(jiàn)，最離不開(kāi)的就是吃
，即便再好的增肥產(chǎn)品能最快的增肥，但脂肪的合成的營(yíng)養(yǎng)自然是不可缺少的，所以日常最簡(jiǎn)單的增肥方法可以從飲食上著手。想要增肥的瘦人朋友，平時(shí)應(yīng)該多吃山藥，山藥當(dāng)中的活性成分，能夠增加腸道消化酶的分泌，起到增肥效果。另外，在生活方面可以選擇空心菜、花菜、花生油等。還有想要最快達(dá)到增肥效果，可以在生活房中多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、牛奶含蛋白質(zhì)較高的食物。下面推薦幾款最快增肥方法必選食物。
(1)牛肉：屬熱性
(2)雞蛋：豐富的蛋白質(zhì)是增肥的營(yíng)養(yǎng)載體
。(3)驢肉：中醫(yī)鄧金升教授聲稱
，驢肉有補(bǔ)氣養(yǎng)血、益脾生津的功效。(4)泥鰍：含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，也是不錯(cuò)的增肥的首先圣品。瘦的人吃什么增肥
1
、板栗板栗的成分中含有大量的淀粉
，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來(lái)說(shuō)要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量。2
、巧克力大家一向都知道巧克力是高熱量的食物
，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時(shí)它還有著緩解情緒、保護(hù)心臟的功效。因?yàn)榭诟薪z滑、味道獨(dú)特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過(guò)度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
3、魷魚(yú)
魷魚(yú)的膽固醇含量非常的高
，每100克的魷魚(yú)中就含有615毫克的膽固醇4、薯?xiàng)l
薯?xiàng)l含有的熱量也是非常高的
以下的八種食物能夠幫助有效增肥：
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物
，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時(shí)它還有著緩解情緒3
魷魚(yú)的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚(yú)中就含有615毫克的膽固醇
4、薯?xiàng)l
薯?xiàng)l含有的熱量也是非常高的
5
鮮榨的果汁也是高熱量的食品
6、啤酒
啤酒能夠增肥
7
可樂(lè)是一種很普遍的飲品了
8
酸奶也是增肥的好食品
擴(kuò)展資料 增加體重也要科學(xué)健康：
1、經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)科技頻道調(diào)查發(fā)現(xiàn)
2、體重不足的人通常飲食不均衡
3、除此以外
參考資料：人民網(wǎng)--瘦子們吃什么食物可以增肥？
參考資料：新華網(wǎng)--身體過(guò)瘦容易導(dǎo)致多種疾病 要警惕突然消瘦
只要身體代謝正?div id="4qifd00" class="flower right">
多吃全谷類(lèi)食物：糙米和全麥等全谷類(lèi)中的蛋白質(zhì)含量多，維生素B群含量也相當(dāng)豐富
多食清熱解毒
，促進(jìn)造血功能的食物：如何首烏，紅棗，肝，腎，等食物。何首烏與紅棗促進(jìn)造血功能，延緩衰老，維生素E制止皺紋再生，潤(rùn)澤皮膚，動(dòng)物內(nèi)臟則含鐵特別豐富，而且吸收率高，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素C的蔬菜和水果，可促進(jìn)鐵的吸收。增加身體的運(yùn)動(dòng)量，不要錯(cuò)誤的認(rèn)為自己身體偏瘦就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)肯定是會(huì)雪上加霜
，其實(shí)不然打通營(yíng)養(yǎng)吸收通道
先找中醫(yī)看看
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吃雞蛋為了產(chǎn)婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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，這樣做法比外面的更好吃
