春季喝蜂蜜水的三個禁忌你知道嗎

，其中的主要成分為：葡萄糖和果糖占到65%-80%，在低溫時會生成結晶的是葡萄糖，不產(chǎn)生結晶的部分主要是果糖，如果食用過多的蜂蜜，會導致身體攝入過多的糖分，使血糖快速上升，長期過量食用，則會致使胰島素分泌不足，引發(fā)糖尿病、長胖、食欲不振等健康危害。

建議

每周吃蜂蜜2-3次，一次食用量不超過20克，以5-10克為佳，大概是每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜即可。

2 忌高溫泡飲蜂蜜水蜂蜜不能用溫度較高的水來沖泡

，因為其營養(yǎng)成分中有很多活性成分都懼怕高溫，若是用溫度較高的水來泡飲，會導致部分營養(yǎng)素的流失，從而降低蜂蜜的食用價值；另外泡飲蜂蜜的水溫過高，還會導致蜂蜜特有的香味和甜味受到破壞而揮發(fā)或變味。

建議

在炎熱的夏季可以用冷開水沖泡蜂蜜水飲用，在其他季節(jié)可用40度左右的溫開水泡飲。

3 忌空腹喝蜂蜜水很多人認為空腹喝一杯蜂蜜水可以排宿便，但其實這種做法對腸胃健康是不利的

，因為空腹狀態(tài)下，人體胃酸分泌量較多，而食用蜂蜜后還會增加胃酸的分泌，此時腸胃在大量的胃酸作用下，容易發(fā)生反胃嘔吐、腹痛、腹瀉等不適癥狀，故蜂蜜應避開空腹階段食用。

建議

蜂蜜在飯前1-1.5小時，或飯后2-3小時吃適宜