吃什么有助于瘦身

、燕麥

燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B

、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等。這些營養(yǎng)素具有良好的降血糖和瘦身效果。

4

、蘋果

蘋果中的果酸有降低人體膽固醇吸收

、防止脂肪聚集的作用。蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量也高，不會(huì)因?yàn)槲仗欠痔啵斐傻纳聿淖冃巍?/p>

另外

，瘦身人士可以選擇蔬菜類食物。蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時(shí)間咀嚼，同時(shí)蔬菜進(jìn)入胃之后，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。平時(shí)一日三餐要定時(shí)、定量。不能早餐不吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會(huì)讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果

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