疫情期間吃什么提高免疫力,幾種調(diào)節(jié)免疫力效果較好的食物

德爾塔病毒來勢(shì)洶洶，因此在平日里我們應(yīng)該做好相應(yīng)的防護(hù)措施。防護(hù)措施固然重要，但提高我們自身的免疫力才是重中之重。那么疫情期間吃什么提高免疫力呢?調(diào)節(jié)免疫力效果較好的食物有哪些呢?

疫情期間吃什么提高免疫力

1、豆制品

豆制品種還有較為豐富的植物蛋白，因此對(duì)于我們的免疫力系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)效果，豆制品所補(bǔ)充的蛋白質(zhì)也可以使得我們的身體素質(zhì)有所增強(qiáng)。且豆制品的熱量較低，因此也不用擔(dān)心吃豆制品會(huì)長胖，比較適合在平日里服用。

2、海產(chǎn)品

海鮮種還有較為豐富的微量元素，能夠?qū)ξ覀內(nèi)梭w所缺失的鈣、鐵、鋅等元素進(jìn)行良好的補(bǔ)充，從而提高我們身體的免疫力以及免疫效果。但長時(shí)間使用海鮮可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)，因此一定要適當(dāng)服用。

3、菌類食物

菌類食物種含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于我們的免疫系統(tǒng)能夠起到良好的調(diào)節(jié)效果。因此我們也可以常吃菌菇類食物起到良好的提高免疫力的效果。且菌菇類食物通常營養(yǎng)價(jià)值也較高，比較適合我們服用。

4、奶制品

奶制品中含有較為豐富的蛋白質(zhì)以及營養(yǎng)物質(zhì)，每天喝牛奶是可以提高我們身體的免疫力的。且睡前一杯牛奶也有助于我們的睡眠，因此也可以通過食用牛奶以及奶制品的方式達(dá)到良好的提升免疫力的效果

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