電腦族適合多飲茶,四杯茶解決白領(lǐng)上班疾病
電腦族適合多飲茶?上班族每天面對(duì)著電腦的時(shí)間超過(guò)了8小時(shí)，尤其是對(duì)于一些打字員或者網(wǎng)絡(luò)工作者來(lái)說(shuō)
，用電腦的時(shí)間甚至超過(guò)了12小時(shí)，電腦的輻射非常大
，我們應(yīng)該千萬(wàn)注意防止輻射。
電腦族適合多飲茶
上班疾病.png)
每天面對(duì)時(shí)間太久的話
，身體就會(huì)非常不舒服
，有眼睛干澀疲勞
、腰部疼痛酸困的，面對(duì)電腦時(shí)間長(zhǎng)了不好
，那該怎么辦?其實(shí)每天四杯茶
，不但可以對(duì)抗輻射的侵害
，還可保護(hù)眼睛
。
電腦族每天必喝的四杯茶
上午一杯綠茶：綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基
，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙
。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)
，振奮精神
。不過(guò)最好在白天飲用
，以免影響睡眠
。
下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝
，或是在菊花茶中加入蜂蜜
，都對(duì)解郁有幫助。
疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素C
、鈣
、鐵
，具有補(bǔ)肝、益腎
、明目的作用。其本身具有甜味
，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀
、疲勞都有功效
。
晚間一杯決明茶：決明子有清熱
、明目
、補(bǔ)腦髓
、鎮(zhèn)肝氣
、益筋骨的作用
。
現(xiàn)在
，越來(lái)越多的人掌握了信息技術(shù)的操作
，每天除了上班之外
，也利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)、交友
、購(gòu)物，電腦似乎成了人們必不可少的一部分
，但是使用電腦的時(shí)間太長(zhǎng)
，也會(huì)導(dǎo)致輻射的嚴(yán)重
，進(jìn)而引起健康問(wèn)題
，最主要的是對(duì)人的視力危害非常大
，所以
，我們?cè)谏钪?div id="d48novz" class="flower left">
，使用電腦時(shí)間太久的話
，可以多喝點(diǎn)綠茶或者花茶
，防止輻射的危害。
三個(gè)動(dòng)作、四杯茶緩解眼疲勞
出現(xiàn)視疲勞時(shí)眼睛干澀難受如何辦
？不用急，教您三個(gè)小動(dòng)作
，四杯茶就可以有效且迅速地緩解視疲勞的癥狀，幫你保護(hù)視力
。
眼球運(yùn)動(dòng)
首先
，頭固定不動(dòng)
。然后眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈
，做6到8次
。接著
，再逆時(shí)針也做6到8次
。這個(gè)動(dòng)作可以減輕眼球的壓力
，從而緩解疲勞
。
*** 太陽(yáng)穴
用大拇指指肚輕壓兩側(cè)太陽(yáng)穴
，食指放在眉毛的上方
。然后
，輕輕地旋轉(zhuǎn)按壓太陽(yáng)穴（以不痛為原則）
，先往前做兩個(gè)八拍
，再反方向做兩個(gè)八拍。
開(kāi)始 *** 前
，首先需端正姿勢(shì)
，含胸收腹
、頸項(xiàng)挺直
、頭部上頂
，頭
、頸
、脊柱呈一直線
，雙眼平視前方或閉目，全身放松
。中醫(yī)認(rèn)為太陽(yáng)穴是經(jīng)外奇穴，主治頭痛
、偏頭痛
、眼睛疲勞等等
。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛周圍血液的供給
，放松眼部肌肉
，達(dá)到緩解眼疲勞
、振奮精神的效果
。
*** 睛明穴
睛明穴是內(nèi)眼角靠鼻子側(cè)稍上方凹進(jìn)去的地方
，是治療眼部疾病常用的穴道之一
，經(jīng)常按揉就可以緩解眼睛疲勞
。 *** 方法與 *** 太陽(yáng)穴的方法一致
，都是用大拇指的指肚旋轉(zhuǎn)按壓
，順時(shí)針和逆時(shí)針兩個(gè)方向各做2到4個(gè)八拍
。
全套三個(gè)動(dòng)作做下來(lái)需時(shí)大概五分鐘左右
，做兩次正好十分鐘
。工作間隙抽十分鐘做一做，可以有效緩解視疲勞癥狀
。
熬夜眼疲勞多喝四杯茶
上午一杯綠茶：
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C
，不但可以清除體內(nèi)的自由基
，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙
。綠茶中所含的少量咖啡因可以 *** 中樞神經(jīng)
，振奮精神
。不過(guò)最好在白天飲用
，以免影響睡眠
。
下午一杯菊花茶：
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝
，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助
。
疲勞了一杯枸杞茶：
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1
、維生素C、鈣
、鐵
，具有補(bǔ)肝
、益腎
、明目的作用
。其本身具有甜味
，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食
，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀
、疲勞都有功效。枸杞子清肝明目的療效較好
，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維生素A
、B1
、B2、C
，鈣、鐵等
，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)，泡水喝不錯(cuò)
。
晚間一杯決明茶：
?電腦族護(hù)眼秘籍：保護(hù)視力有11招
養(yǎng)生導(dǎo)讀： 電腦用起來(lái)很便利
，但對(duì)眼睛的傷害可不少
。電腦族想要健康
，最關(guān)鍵的是要好視力
。那么呢
？下面教你11個(gè)小技巧
，讓你的眼睛減少傷害
，一起來(lái)看看這些的妙招吧
！
？
1、緩解眼疲勞 ，別總依賴眼藥水
上班看著電腦
，下班盯著手機(jī)，有時(shí)候晚上還會(huì)跟電視機(jī)“面對(duì)面”
。如此高強(qiáng)度的用眼生活
，使成為不少人的“日?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?div id="m50uktp" class="box-center"> 。專家介紹
，一般人在感覺(jué)疲勞時(shí)會(huì)選擇滴眼藥水來(lái)緩解
。其實(shí)有許多辦法
，可根據(jù)自己的情況來(lái)交互使用
。
很多眼藥水都含有薄荷、冰片等清涼成分
，能局部緩解眼睛的結(jié)膜充血狀態(tài)
。但并不是越?jīng)鲂Ч胶?div id="d48novz" class="flower left">
，而且每一種眼藥水每個(gè)人的感受都不同
，應(yīng)以眼睛感覺(jué)舒適為主，太過(guò) *** 反而不好
。而且，眼藥水不可多用
，尤其是避免長(zhǎng)期滴一種或者同一藥效的眼藥水。
2、每天必喝四杯茶
上午一杯綠茶。綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C
，不但可以清除體內(nèi)的自由基
，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙
。綠茶中所含的少量咖啡因可以 *** 中樞神經(jīng)
，振奮精神
。不過(guò)最好在白天飲用
，以免影響睡眠。下午一杯菊花茶
。菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝
，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助
。
疲勞了一杯枸杞茶
。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素維生素C
、鈣
、鐵，具有補(bǔ)肝
、益腎
、明目的作用
。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食
，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效
。晚間一杯決明茶。決明子有清熱
、明目
、補(bǔ)腦髓
、鎮(zhèn)肝氣
、益筋骨的作用
。
3，避免按壓眼球
想，做是不錯(cuò)的方法
。但需要提醒大家的是，有人認(rèn)為按壓眼球可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)并眼睛
，這實(shí)際上是一種誤區(qū)。做操 *** 眼眶穴位可以
，但按壓眼球?qū)ρ劬赡苡泻o(wú)益
，尤其是患有眼
、白內(nèi)障等的人群
，按壓眼球很可能會(huì)有導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離
、晶體脫位的風(fēng)險(xiǎn)
。
4、空調(diào)出風(fēng)口處放盆水
空調(diào)吹出的風(fēng)會(huì)帶走眼部的水分，增加淚液的蒸發(fā)量
，進(jìn)而加快眼睛變干的速度。在空調(diào)出風(fēng)口處放一盆水
，可以增加室內(nèi)空氣濕度
，避免眼睛發(fā)干、發(fā)澀
。另外，讓眼睛濕潤(rùn)最健康的方法就是打哈欠
。打哈欠時(shí)
，淚液分泌量就會(huì)增加
，可以滋潤(rùn)眼球
。
5、眺遠(yuǎn)景，放風(fēng)箏
可到室外邊放松眼睛，邊眺望遠(yuǎn)處春意盎然的自然景物
，以此調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，解除現(xiàn)象
。
古人講
，放風(fēng)箏“最能明目”
，周末到郊外曠野放放風(fēng)箏
，在望遠(yuǎn)的過(guò)程中
，處于緊張狀態(tài)的眼肌會(huì)自然放松
，因閱讀造成的眼疲勞也會(huì)由此而緩解
。專家建議進(jìn)行球類活動(dòng)
，如乒乓球、羽毛球
、足球、等
，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)
，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用
，可以提高眼的血液灌注量
，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞
。
6、保證顯示器足夠明亮
，增加光線
減少顯示器的閃爍頻率，閃爍會(huì)導(dǎo)致和頭痛
。明亮的畫(huà)面會(huì)讓你的瞳孔收縮
，聚焦的范圍會(huì)變大，這樣會(huì)讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境
，人也可以工作的更舒服
。
當(dāng)你在使用電腦的時(shí)候，要是一盞燈都沒(méi)有的話會(huì)增加眼睛壓力
，四周有光的話會(huì)減少眼睛壓力。
7、將座位調(diào)高一點(diǎn)，將電腦放低一些
建議采取將座位調(diào)高一點(diǎn)
，將電腦放低一些
，盡量俯視電腦的做法?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在干眼癥的患者很多
，采用俯視的角度可以將眼球暴露于空氣中的面積減到最低
，減少眼球表面水分的蒸發(fā)
，減少的情況。另外在對(duì)頸椎的保護(hù)方面
，仰視電腦屏幕，其實(shí)人的脖子還是長(zhǎng)時(shí)間保持在一個(gè)角度的
，肌肉與頸椎也同樣容易緊張，未必有好處
。要保護(hù)頸椎的話
，無(wú)論是仰視還是俯視
，都不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)角度一個(gè)動(dòng)作
，另外也要多做一些游泳
、等有益頸椎的
。
還要注意的是，在擺放電腦的實(shí)際操作中
，并不一定要刻板遵循多少厘米、多少角度
，自己調(diào)試后覺(jué)得舒服，也就可以了
。
8、閉目
，做不到眺望也可以
當(dāng)感覺(jué)疲勞時(shí)
，最常用的緩解方法就是閉目休息
。然而有的人能閉目休息
，順便讓腦子也休息一下；有的人閉目休息1~2分鐘就急忙又投入工作了
。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科專家教授表示，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間用眼后
，幫助調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌就會(huì)處于疲勞的狀態(tài)，長(zhǎng)期如此會(huì)誘發(fā)一些眼部
，因此及時(shí)休息緩解視疲勞非常重要
。
但目前在醫(yī)學(xué)上對(duì)于休息多久才能讓眼睛徹底
，并沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)
。一般認(rèn)為10分鐘屬于比較理想的時(shí)間
，而閉目休息幾十秒鐘甚至幾秒鐘則時(shí)間稍短了些
。但對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)
，似乎只有睡覺(jué)時(shí)才能閉眼超過(guò)10分鐘
。專家解釋，其實(shí)想緩解眼睛的疲勞主要不讓睫狀肌保持一種緊張的狀態(tài)
。要達(dá)到這個(gè)目的，眺望遠(yuǎn)處同樣也可以做到
。只是閉眼后同時(shí)能緩解眼睛干澀
，這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯(cuò)覺(jué)。
9 、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類食物
要多吃富含鈣
、蛋白質(zhì)的食物
，避免偏食，控制甜食
。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠
，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì)造成的不足
，而容易罹患視神經(jīng)炎
。多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼
，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)
，減輕眼疲勞
。
10、冷、熱敷，眼睛發(fā)熱應(yīng)冷敷
熱敷和冷敷對(duì)于緩解眼部疲勞也有不錯(cuò)的效果
。那么，到底應(yīng)該選擇熱敷還是冷敷呢
？其實(shí)，無(wú)論冷敷
、熱敷或冷熱敷交替，都是通過(guò)物理 *** 改善眼部血液循環(huán)
。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀
，可濕熱敷；或者感覺(jué)眼睛灼熱
，發(fā)癢就可采用冰敷的方法
。
11 、熱水熏蒸眼睛
，水溫不宜過(guò)高
如果不方便冷熱敷又懶得做
，那么還可以試試用熏蒸的方式給眼睛來(lái)一次“桑拿”。最簡(jiǎn)單的熏蒸方法就是用熱水或者熱茶
，放在眼睛下方
，利用水蒸氣來(lái)潤(rùn)澤眼睛
，同時(shí)促進(jìn)眼部血液循環(huán)
，以緩解眼疲勞
。熏蒸使用的水溫不要過(guò)高
，以免灼傷。熏蒸時(shí)盛水的器皿先不要靠眼睛太近
，也可通過(guò)拉開(kāi)距離來(lái)減低水蒸氣的溫度，以眼睛感覺(jué)舒適為宜
。時(shí)間上持續(xù)5分鐘左右即可。
專家建議
，熏蒸時(shí)可以在熱水中加入清熱明目的材料
，如菊花
、枸杞子等
。既可以在泡茶之初利用水蒸氣熏蒸解乏，又可以在水溫適宜后飲用
，一舉兩得。
養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的
，如飲食、營(yíng)養(yǎng)
、睡眠情緒等方面
。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明
、輻射
、噪音等
。日常生活中
，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射
。
【 】
經(jīng)常上網(wǎng)喝什么茶最好了?
電腦族每天必喝四杯茶
面對(duì)電腦時(shí)間長(zhǎng)了不好，那該怎么辦
？其實(shí)每天四杯茶
，不但可以對(duì)抗輻射的侵害
，還可保護(hù)眼睛
。
1.上午一杯綠茶：
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基
，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)
，振奮精神。不過(guò)最好在白天飲用
，以免影響睡眠
。
2.下午一杯菊花茶：
菊花有明目清肝的作用
，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝
，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助
。
3.疲勞了一杯枸杞茶：
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1
、維生素C
、鈣
、鐵
，具有補(bǔ)肝
、益腎
、明目的作用
。其本身具有甜味
，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食
，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效
。
4.晚間一杯決明茶：
決明子有清熱、明目
、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣
、益筋骨的作用
。
此外
，由國(guó)內(nèi)有關(guān)醫(yī)學(xué)專家與日本漢醫(yī)學(xué)研究所合作的本草千葉IT茶，將決明子
、菊花、枸杞及綠茶等進(jìn)行科學(xué)配伍
，通過(guò)高科技的萃取技術(shù)
，形成特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，能有效防治電腦輻射對(duì)人體的危害
，清除機(jī)體自由基
，改善眼睛干澀、皮膚干燥
、頸背酸痛等電腦使用者常見(jiàn)的癥狀。
辦公室上班族喝什么茶最好
??冬天來(lái)了
，養(yǎng)身是最好的時(shí)期，對(duì)于工作緊張忙碌的朋友來(lái)說(shuō)
，喝一杯養(yǎng)身茶即健康又可以趕走疾病
，還可以提神
。那么冬天喝什么茶好呢?針對(duì)上班族職業(yè)特點(diǎn)
，小編精選了一些適合上班族喝的茶，告訴你上班族喝什么茶好
。
枸杞茶——護(hù)眼明目
無(wú)核紅棗
，枸杞，冰糖
，溫水沖泡5~10分鐘即可
。
疲勞了
，還可以來(lái)一杯枸杞茶
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