酸奶能減肥,告訴你減肥瘦身的原理(酸奶能減肥嗎 酸奶的營養(yǎng)價值)

酸奶能減肥,告訴你減肥瘦身的原理

食物的種類有很多，我們經(jīng)常喝的酸奶，是一種可以有潤腸通便作用的飲品，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以起到很好的促進(jìn)新陳代謝的作用，你知道嗎，酸奶是可以有減肥作用的哦，下面的這些減肥原理你知道嗎，來看看吧。

酸奶的瘦身原理

1、酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。酸奶可以有讓你有飽腹感的作用，還可以補(bǔ)充豐富的碳酸化合物，對于促進(jìn)新陳代謝有好處。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

瘦身tips：酸奶既能減肥，也會增肥哦。兩種作用的關(guān)鍵是看你怎么喝。若在吃飽飯之后再來一盒酸奶，這就是每頓之后的小加餐，是很容易長胖的啊。

此外，酸奶代餐減肥食譜的熱量很低，要根據(jù)自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。而且也不可以長期踐行，如果長期用酸奶代餐減肥，很容易會造成低血糖等身體健康問題。酸奶可以有減肥降脂的作用，對于降低熱量有好處，還可以起到促進(jìn)脂肪消耗的效果。

關(guān)于酸奶減肥的一些原理以及一些小常識，大家都知道了吧，可以看出的是酸奶具有很好的減肥的作用和效果的哦，而且還可以起到很好的保健的作用，對于促進(jìn)新陳代謝減肥降脂有好處，還可以有提高免疫的作用，大家可以試試。

酸奶能減肥嗎 酸奶的營養(yǎng)價值

1、酸奶能減肥。酸奶是以牛奶為原料，通過乳酸菌的發(fā)酵作用而制作的，所以它可以在一定程度上緩解患者便秘的情況，排除宿便，對減肥也是有一定幫助的。

2、飲用酸奶可克服乳糖不適應(yīng)癥，酸奶具有抑制癌細(xì)胞增殖作用、腹嗚、固齒。有益于牙齒。

3、酸奶可以降低膽固醇。酸奶中含有3－3羥一3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶，可明顯降低膽固醇，從而可預(yù)防老年人心血管疾病。酸奶對便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防作用。酸奶中產(chǎn)生的有機(jī)酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，并抑制腸內(nèi)有害病菌。

4、酸奶能抑制癌；同時、消化不良癥。

為什么有人說喝酸奶會減肥呢？

健康減肥新招－－喝酸奶減肥
也許每天堅(jiān)持跑步、練操等有氧運(yùn)動減肥最有效，但是在這種時刻不能忽略你進(jìn)食的東西?，F(xiàn)在有人發(fā)現(xiàn)，喝酸奶可以將去身上的多余脂肪，這應(yīng)該算是一個令人興奮的消息吧！
據(jù)說，每天早上和晚上喝兩次酸奶，一年可以減掉15磅左右的多余脂肪。酸奶本身無害，反而有益健康，乳酸桿菌帶給你的好處將是數(shù)不盡數(shù)的！你如果有興趣就試一下咯！當(dāng)然，物極必反，在飲用的時候自然要注意適量！還有，什么東西都貴在堅(jiān)持，聽起來喝酸奶好象很容易，但是要一年到頭每天喝，不是每個人都能夠堅(jiān)持得下來的。也許有人會喝到想吐也很有可能。而且，既然是減肥行動，暴飲暴食者顯然是不比嘗試的，酸奶肯定不是洗腸濟(jì)，不能夠把那么多多余的食物也幫你消化。
每天運(yùn)動1小時，快樂生活20年。運(yùn)動加健康的飲食生活習(xí)慣，然后每天兩次酸奶，沒準(zhǔn)你真的可以變成窈窕淑女或玉樹帥哥哦！
許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法，但是具體操作有所差異。雅韻經(jīng)過能量計(jì)算和營養(yǎng)搭配，為大家推薦以下方法，保證堅(jiān)持一個月而對健康沒有損害。
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
上午10點(diǎn)如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。
中午如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大西紅柿/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。注意過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。
蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多余脂肪是有幫助的。
一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000~1200千卡，蛋白質(zhì)65~70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以堅(jiān)持一個月。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低，容易反彈！)

酸奶減肥

酸奶減肥的主要原理就是：在飯前適量的食用酸奶可以減少正餐的食量，進(jìn)而達(dá)到減肥效果。但是有一點(diǎn)要提醒的是長期食用酸奶油可能引起牙齒的牙釉質(zhì)脫鈣，所以說用酸奶減肥法的時候要記得好好刷牙哦

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