香蕉一天吃幾個(gè)最好

香蕉一天吃幾個(gè)最好

香蕉是很受人們喜愛的一種水果。雖然香蕉美味健康，但是，也不能吃太多。那么香蕉一天吃幾個(gè)最好呢？接下來一起來了解一下。

香蕉一天吃幾個(gè)最好

香蕉一天最多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉最合適，空腹不能吃香蕉，飯后一個(gè)小時(shí)后吃最好。香蕉作為水果的一種，雖然營養(yǎng)豐富，熱量適中，吃了有改善便秘，排毒養(yǎng)顏，消除疲勞的效果，但是為了保持人體每日營養(yǎng)物質(zhì)的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個(gè)就可以滿足身體各方面的營養(yǎng)需求。

香蕉吃多了有什么危害

1.鉀等元素比例失調(diào)

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。

2.引起腸胃功能紊亂

香蕉一次吃太多，容易導(dǎo)致胃酸分泌大大減少，從而引起腸胃功能紊亂，而且香蕉性寒，一次吃太多會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒癥狀加重，影響消化。

3.發(fā)胖

香蕉所含的熱量也比較高，每100克香蕉含91大卡，一次吃太多的話，也容易引起發(fā)胖。

4.影響心血管健康

香蕉含鎂離子，攝入過多鎂離子會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，尤其是空腹進(jìn)食香蕉的話，會(huì)導(dǎo)致血液中鎂離子含量驟然升高，造成血液中鎂與鈣比例失調(diào)，影響心血管健康。

經(jīng)過對(duì)上文的閱讀，相信大家對(duì)香蕉一天吃幾個(gè)最好已經(jīng)有了自己的認(rèn)識(shí)了，此外還介紹了香蕉吃多了有什么危害，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

人一天最多能吃幾根香蕉

香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。
吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯后一個(gè)小時(shí)后吃最好。
并不是公認(rèn)的，有些中醫(yī)認(rèn)為香蕉是對(duì)身體有害的，不應(yīng)該吃太多。
吃香蕉的好處:
1. 預(yù)防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2. 增加免疫力，預(yù)防癌癥： 香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。
3. 富含纖維，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。
4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來羅！ 從以上幾點(diǎn)看來，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農(nóng)度過難關(guān)，所以餐后大家來根香蕉吧！
5.香蕉里面有微量元素硼,運(yùn)動(dòng)后吃香蕉消除疲勞
但是再好的東西吃的時(shí)候也得講些方法：
1 不要空腹吃
2 不要大量吃
3 每天飯后吃兩香蕉.
中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康
香蕉是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的，如空腹吃，會(huì)造成胃腸的提前工作，長期這樣不利于健康。
香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
空腹吃香蕉不利于健康，因?yàn)榭崭箷r(shí)，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時(shí)吃香蕉，一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉比較安全。
香蕉空腹時(shí)食用，會(huì)使血液中鉀含量高于正常濃度，會(huì)出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象，這時(shí)開車就容易發(fā)生交通事故。因此駕駛員不宜空腹吃香蕉。

一天最多吃多少香蕉

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，每100克香蕉的熱量大概有125卡路里，吃兩根就基本相當(dāng)于一碗白飯了。因此不宜多吃，否則會(huì)容易發(fā)胖。香蕉一天最多吃幾根呢？吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，小米蕉可以加倍。空腹不能吃香蕉，飯后一個(gè)小時(shí)后吃最好。香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會(huì)對(duì)胃功能造成損害，尤其對(duì)體質(zhì)屬虛寒的人更不適合。
吃香蕉最簡(jiǎn)單的方法是直接吃，如果你實(shí)在不喜歡直接食用，你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等來作為早餐食用。香蕉作為早餐食品最適合不過了，早餐時(shí)食用香蕉通便的效果更好。但是，單單吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要盡量多喝溫開水。喝水不僅可以增加飽腹感，還可以使身體更快速吸收香蕉中的水溶性纖維和果膠，更好的幫助通便。注意，香蕉吃多了也不好，不但不能通便，還會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)哦。

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