• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      吃蛋白粉快速補(bǔ)充蛋白,有副作用嗎
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-05 06:14:26
        
      

        
      
           
      吃蛋白粉快速補(bǔ)充蛋白,有副作用嗎
      相信很多男性朋友都非常希望自己能夠快速增肌
      ，因此蛋白粉在夏季來臨的這段時(shí)間可謂賣的火熱
      ，很多男性在健身前或者健身后都會(huì)食用蛋白粉
      ，希望自己能夠在夏季來臨的時(shí)候一展自己的好身材
      。但是無論如何努力
      ，想要快速增肌——巧食蛋白粉
      。
      吃蛋白粉有哪些好處
      吃蛋白粉的好處相信大家也僅僅是停留在可以在運(yùn)動(dòng)后達(dá)到增肌的效果
      ，其實(shí)除了這些較為明顯的好處外，蛋白粉給我們帶來的好處還有以下幾個(gè)方面：
      1.增強(qiáng)身體抵抗力
      。相信不少朋友在工作之余都希望能夠通過健身讓自己的身體獲得健康，因此在健身期間不妨可以適量食用蛋白粉
      ，可以有效促進(jìn)身體營養(yǎng)吸收
      ，還能夠有效修復(fù)機(jī)體組織的損傷。
      2.預(yù)防心血管疾病
      。我們每天都處于忙碌或者久坐的環(huán)境中
      ，飲食無規(guī)律也非常容易造成我們身體膽固醇過高，或者出現(xiàn)心血管疾病
      。因此如果此時(shí)能夠適量攝入蛋白粉
      ，可以有效避免這些情況的發(fā)生。
      3.補(bǔ)充人體所需蛋白
      。這個(gè)問題尤其是對于減肥期間的朋友而言是非常重要的
      ，如果您是基數(shù)過大的朋友
      ，想要減肥
      ，那么此時(shí)首先應(yīng)該注意營養(yǎng)的全面，切記不要盲目的節(jié)食或者斷食
      ，以免造成減重停滯
      。如果此時(shí)能夠補(bǔ)充蛋白粉，不僅可以補(bǔ)充每日流失的蛋白質(zhì)
      ，還能夠塑造完美身形
      。
      吃蛋白粉有副作用嗎
      副作用是很多朋友都十分害怕且十分關(guān)注的問題，誠然最近幾年來我們發(fā)現(xiàn)越來越多的保健食品吃完之后可能給我們的身體帶來困擾。那么如何食用蛋白粉才不會(huì)給身體帶來副作用呢
      ？首先就是適量食用，在健身后或者生活中
      ，適量攝入蛋白粉
      ，是不會(huì)給身體造成任何副作用的，但是如果長期大量食用
      ，會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪，間接轉(zhuǎn)化為尿素
      ，造成骨質(zhì)疏松
      。
      其次是注意食用的時(shí)間，很多朋友都會(huì)誤認(rèn)為蛋白粉應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行食用
      ，其實(shí)最好的方式應(yīng)該在兩餐之間進(jìn)行食用
      ，且建議搭配一些快速消化的碳水化合物
      ，例如果汁或者白面包
      ，避免由于健身心切，造成身體壓力負(fù)荷過大
      ，加重肝臟的負(fù)擔(dān)
      。
      快速增肌——巧食蛋白粉這個(gè)問題您是不是有所了解了呢
      ？其實(shí)增肌的方式在我們身邊有很多
      ，相信大家也都知道。除了健身和食用蛋白粉外
      ，還建議您應(yīng)該多注意營養(yǎng)的全面攝入
      ，切記顧此失彼
      。很多朋友在健身期間飲食都較為單一
      ，如果您也是這一類的朋友，建議合理飲食
      。
      吃蛋白粉的好處與壞處
      食用蛋白粉壞處：
      
1
      、長期靠蛋白質(zhì)粉維持機(jī)體活力，會(huì)降低腸胃功能及機(jī)體抵抗力
      。
      

      
2、加重腎臟負(fù)擔(dān)
      ，造成腎功能下降
      ，出現(xiàn)蛋白尿
      。
      

      
3
      、過量攝入蛋白質(zhì)粉
      ，易引發(fā)心腦血管疾病。
      

      
食用蛋白粉好處：
      
1
      、增強(qiáng)免疫功能
      ，增強(qiáng)骨骼生長。
      
2
      、減少皮膚皺紋，使皮膚飽滿細(xì)膩 
      。
      
3
      、有利于心血管系統(tǒng)的健康 。
      
4
      、促進(jìn)傷后
      ，病后恢復(fù) 
      。
      
5、利于肌肉修復(fù)
      、增強(qiáng)體力和提高運(yùn)動(dòng)能力
      。
      

      
擴(kuò)展資料
      
缺乏蛋白質(zhì)的表現(xiàn)
      
1、對疾病的抵抗力差
      ，體弱多病
      
2、體力下降
      ，精神萎靡不振
      ，易疲勞
      
3、皮膚
      、頭發(fā)無光澤、皮膚易出現(xiàn)皺紋
      
4
      、生長發(fā)育遲緩
      
5
      、內(nèi)分泌失調(diào)、貧血
      
6
      、手術(shù)
      、創(chuàng)傷、骨折
      、病后恢復(fù)緩慢
      、傷口不易愈合
      
7、睡眠質(zhì)量差
      
：蛋白粉
      
：蛋白質(zhì)
      吃蛋白粉對身體有害么
      ？
      在我們?nèi)粘Ｉ钪?蛋白粉,相信大家都不陌生,這是比較常見的一種滋補(bǔ)品,它的營養(yǎng)價(jià)值是非常的高的,那您知道蛋白粉的功效有哪些嗎,平時(shí)吃蛋白粉又有哪些好處呢,您知道哪些人需要補(bǔ)充蛋白粉嗎,接下來就和小編一起去了解一下吧。
      蛋白粉是什么
      蛋白粉由黃豆蛋白
      、乳清蛋白
      、乳清
      、卵磷脂制成,其作為主要成分之一的乳清蛋白,含有充足的蛋氨酸,彌補(bǔ)了黃豆蛋白的不足,能均衡提供9種人體所必需的氨基酸
      。
      對于健康人而言,只要堅(jiān)持正常飲食,蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會(huì)發(fā)生。奶類
      、蛋類
      、肉類
      、大豆
      、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足
      、比例適當(dāng)
      。只要堅(jiān)持食物豐富多樣,就完全能滿足人體對蛋白質(zhì)的需要,沒有必要再補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。
      當(dāng)人體存在營養(yǎng)不良
      、疾病引起的進(jìn)食減少或疾病導(dǎo)致蛋白質(zhì)需要量增加(如創(chuàng)傷、燒傷
        、術(shù)后恢復(fù)期
        、腫瘤)等情況下,蛋白粉就可作為一種有益的營養(yǎng)補(bǔ)充。
      蛋白粉的功效
      包括了修補(bǔ)細(xì)胞與建造組織
        、形成酵素系統(tǒng)維持正常的消化機(jī)能、維持細(xì)胞的正常功能與新陳代謝
        、構(gòu)成體內(nèi)所有的細(xì)胞和組織
        、制造血液的運(yùn)送物質(zhì),維持身體的滲透壓,為肌體提供營養(yǎng)等等功效。
      蛋白粉可調(diào)節(jié)免疫功能,提供多種氨基酸,幫助身體制造新的組織替代壞死的組織
      。蛋白粉還有助于降低血漿膽固醇水平,對于膽固醇水平很高的人群,可以每日補(bǔ)充30克蛋白質(zhì)
      。
      另外蛋白粉中含有豐富的精氨酸,有助于傷口愈合,健全維持免疫系統(tǒng)功能
      。
      如果蛋白粉中含有卵磷脂,是構(gòu)成腦神經(jīng)組織
      、腦髓、人體細(xì)胞膜的主要成分
      。有增強(qiáng)記憶力的功效,可預(yù)防老年癡呆癥
      。
      對于體育鍛煉健身的人群,及時(shí)合理的補(bǔ)充蛋白粉有助于體力的恢復(fù),還能為肌肉纖維生長提高足夠的營養(yǎng),有助于肌肉生長。
      有些蛋白粉含有黃豆苷原可使女性皮膚細(xì)膩光潔,富有彈性,可延緩皮膚衰老,養(yǎng)顏美容,類似于提供膠原蛋白功能
      。
      蛋白粉是一種女性需要的營養(yǎng)物質(zhì),據(jù)說女性青春的慢慢流逝都和身體中的雌性激素有著密切的關(guān)系
      。
      不過,蛋白粉是一種含有植物雌性激素的營養(yǎng)物質(zhì),可以有效的調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。
      蛋白粉的好處
      1
      、預(yù)防乳腺癌
      蛋白粉中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),除了含有植物雌激素以外,還有大豆蛋白
      、異黃酮
      、卵磷脂等物質(zhì),是一味天然的雌激素補(bǔ)充劑,能夠有效的預(yù)防乳腺癌
      。
      2、平衡營養(yǎng)
      肥胖想減肥的朋友可以經(jīng)常飲用蛋白粉,這樣這樣可以起到平衡營養(yǎng),還能有效的分解多余脂肪
      、增強(qiáng)肌肉活力的作用,既保證人體有足夠的營養(yǎng),又達(dá)到健康減肥的目的
      。是減肥的佳品
      。
      蛋白粉主要提取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)
      、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果
      。
      蛋白粉提取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,因此從飲用蛋白粉的那一刻起,經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果
      。另外,蛋白粉屬利尿、出汗食物
        。水聚集在體內(nèi)無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。
      科學(xué)研究認(rèn)為,女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關(guān)
        。蛋白粉含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”,該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。
      哪些國家運(yùn)動(dòng)員更需要蛋白粉
      運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后(特別是運(yùn)動(dòng)后)都會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的流失,令身體有蛋白質(zhì)補(bǔ)充的需要
        。很多運(yùn)動(dòng)家都能從食物中獲得足夠的蛋白質(zhì),但一些需求大的運(yùn)動(dòng)員便需要額外的蛋白質(zhì)補(bǔ)充
        。例如:
      1
        、耐力賽:長跑
        、三項(xiàng)鐵人賽、單車賽等
        。
      不停頓地運(yùn)動(dòng)能耗盡身體內(nèi)的碳水化合物儲(chǔ)備,接著身體便燃燒蛋白質(zhì)作為能量
        。實(shí)際上,耐力賽運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)力,有多達(dá)一成是來自于蛋白質(zhì)的;而賽后身體更加需要蛋白質(zhì)來修復(fù)損耗的肌肉組織。
      2
        、大量的體能訓(xùn)練:以每天九十分鐘或以上為原則
        。
      每天運(yùn)動(dòng)九十分鐘或以上的運(yùn)動(dòng)員會(huì)燃燒身體的蛋白質(zhì)作為能源。額外的蛋白質(zhì)補(bǔ)充能幫助因運(yùn)動(dòng)而令身體組織受到的損害,提供原料來重建流失的肌肉蛋白質(zhì)
        。
      3
        、舉重
      舉重時(shí),因新陳代謝程序而分解的肌肉組織須以蛋白質(zhì)來補(bǔ)償
        。額外的蛋白質(zhì)能加強(qiáng)肌肉在舉重運(yùn)動(dòng)時(shí),逐漸遞增的重量和壓力;肌肉組織內(nèi)的蛋白質(zhì)愈多,力量便愈大,舉重時(shí)便愈得心應(yīng)手。
      4
        、需要控制卡路里的運(yùn)動(dòng)員:摔角手
        、舞蹈家、騎師
        、拳師等
        。
      這些運(yùn)動(dòng)員需要長期保持一定的體重,以保持在某體重級別、或賽前宣布的體重范圍內(nèi);故此要常常長時(shí)間進(jìn)食低卡路里的食物
      這些運(yùn)動(dòng)員需要長期保持一定的體重,以保持在某體重級別
        、或賽前宣布的體重范圍內(nèi);故此要常常長時(shí)間進(jìn)食低卡路里的食物
      。由于不能獲得均衡的飲食,這班運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)因肌肉內(nèi)短時(shí)間的肝糖缺乏之下,身體于比賽或鍛煉時(shí)被迫改用蛋白質(zhì)作為能源;在這情況下,他們需要補(bǔ)充失去的蛋白質(zhì)和藉此修護(hù)運(yùn)動(dòng)時(shí)受損害的肌肉組織
      。
      5
      、運(yùn)動(dòng)新秀
      運(yùn)動(dòng)新秀的人也是需要及時(shí)的補(bǔ)充蛋白粉的,因?yàn)槲唇?jīng)磨練的肌肉比較容易受傷,新進(jìn)的運(yùn)動(dòng)員在接受初步或進(jìn)一步鍛煉時(shí),都需要額外的蛋白質(zhì)。
      通過上面文章的介紹,我們了解到,蛋白粉是由黃豆蛋白
      、乳清蛋白
      、乳清、卵磷脂制成的
      。吃蛋白粉有增強(qiáng)記憶力的功效,可預(yù)防老年癡呆癥。還能有效的分解體內(nèi)多余的脂肪,對減肥也是喲很大的幫助的,感興趣的朋友不妨試試,相信會(huì)有效果
      。
      喝蛋白質(zhì)粉對身體有什么影響？
      任何一種事物都有兩面性
      ，蛋白質(zhì)對于身體來講有好有壞
      ，很多人對蛋白粉都有一個(gè)認(rèn)知誤區(qū)
      ，認(rèn)為只要健身那就必不可少蛋白粉
      ，事實(shí)上并不是這樣的，蛋白粉的確很重要
      ，但絕對不是必須的存在
      ，如果食用過量的蛋白粉，或者是體質(zhì)并不是適合長期吃蛋白粉的人
      ，攝入太多的蛋白粉反而會(huì)有不好的影響。
      
一
      、簡單的說一下蛋白粉的好處
      

      1
      、蛋白粉可以預(yù)防癌癥，現(xiàn)在市面上售賣的大部分蛋白粉之中
        ，有很多對人體有益的物質(zhì)
        ，比如可以降低乳腺癌發(fā)生的植物雌激素
        ，植物雌激素的本質(zhì)并不是激素，它只是結(jié)構(gòu)與激素相似
        ，這種激素不僅可以預(yù)防乳腺癌
        ，像前列腺癌或者是骨質(zhì)疏松，它們都能夠起到一定的預(yù)防作用
        ，所以適量的飲用蛋白粉
        ，是有一定的好處的。
      2、補(bǔ)充因疾病導(dǎo)致的蛋白質(zhì)缺失，因?yàn)榈鞍追郾举|(zhì)核心就是補(bǔ)充人體缺乏的蛋白質(zhì)
      ，對于平常認(rèn)真飲食的人來講，缺乏蛋白質(zhì)的可能性很低
      ，但對于一些話有特殊疾病的人來講，就可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的缺乏
      ，例如：厭食癥
      ，這時(shí)候蛋白粉的作用就尤其對重要了。
      3
      、減輕腎病患者身體負(fù)擔(dān)
      ，      因?yàn)榈鞍追鄣慕M成有大豆蛋白的提純，大豆蛋白中的蛋白質(zhì)可以有效降低血漿中膽固醇的含量
      ，對于有腎病的患者來講
      ，食用大豆蛋白是非常好的替代品，可以減少腎臟的負(fù)擔(dān)
      。
      

      
但前提是有腎病
      ，正常人平常好好吃飯就可以了，想補(bǔ)充蛋白質(zhì)多吃瘦肉
      ，不要過多的將身體健康寄托在這些外來的保健品上
      ，物極必反，如若攝入過多
      ，對身體的危害也是不可忽視的。
      

      
二
      、過量食用的弊端

      我國的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》里明確提到，一個(gè)成年人每天的蛋白質(zhì)攝入量大概在65克左右
      ，一般不超過90克
      ，只有一些懷孕或者是在發(fā)育階段的青少年可能會(huì)需要更多的營養(yǎng)補(bǔ)充，過量的食用蛋白粉肯定會(huì)導(dǎo)致身體疾病
      。
      

      
1
      、對于一些肝臟功能不太好的人來講
      ，他們必須要嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)的攝入量
      ，過多的攝入只能會(huì)導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)
      ，加重病情。
      

      
2
      、大豆蛋白雖然對身體好
      ，但是大豆中的嘌呤會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸含量增加，從而導(dǎo)致痛風(fēng)的加重
      ，所以痛風(fēng)的人一定要謹(jǐn)慎地食用大豆蛋白
      。
      

      
3、過多的食用蛋蛋白粉
      ，人體無法將它們?nèi)肯?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，反而可能?dǎo)致嚴(yán)重的疾病發(fā)生
      ，很多健身人群以為吃了蛋白粉就可以加速肌肉的練成
      ，并不是這樣的，這只是商家營銷的噱頭
      ，就像很多人以為喝了膠原蛋白
      ，膠原蛋白就能到臉上去一樣，這是一種很無知的想法
      。
      

      
所以在購買蛋白粉之前，一定要切身的考慮自己是否需要這個(gè)東西
      ，如果拿不準(zhǔn)主意
      ，最好咨詢專業(yè)人士或者是醫(yī)生，一定要為自己的健康負(fù)責(zé)
      ，不要隨著網(wǎng)上的風(fēng)潮失去判斷能力
      。
      蛋白粉的副作用
      蛋白粉本身是非常安全的，但是如果攝入不當(dāng)
      ，比如說攝入過多的話，可能就會(huì)導(dǎo)致蛋白粉出現(xiàn)對人體的危害了
      ，這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)如果攝入過多
      ，在體內(nèi)分解就會(huì)產(chǎn)生過多的堆積，就會(huì)加重肝腎的負(fù)擔(dān)
      ，甚至導(dǎo)致肝腎功能障礙
      ，還會(huì)出現(xiàn)免疫能力低下的問題。而在蛋白質(zhì)中含有的動(dòng)物性蛋白還會(huì)有可能誘發(fā)心臟疾病
      ，過多的食用蛋白粉還有可能增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)
      。同時(shí)有一些蛋白粉的產(chǎn)品中會(huì)添加一些激素還有其他的添加劑，吃了這樣的蛋白粉就會(huì)有發(fā)胖還會(huì)臉上出現(xiàn)痘痘的危害性
      。蛋白粉的副作用都有哪些呢
      ？以上就是針對于這個(gè)問題進(jìn)行的介紹，通過以上的介紹我們可以看出
      ，其實(shí)蛋白粉的副作用并不多
      ，正常的服用可以說是沒有副作用的
      ，副作用的出現(xiàn)都是因?yàn)榉貌划?dāng)
      ，還有就是因?yàn)檫x擇了不正規(guī)的產(chǎn)品。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/21291.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      這6種糖尿病人不能喝牛奶
      ，會(huì)對身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
      ，并且富含營養(yǎng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)
      ，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
      。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
      ，一起來看看哺乳期媽媽要避開哪些食物吧
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
      ！
      
                        
      點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
      ，為了下奶，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
      ，應(yīng)該吃哪些食物呢？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
      ，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
                
                  ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護(hù)理不當(dāng)
      ，很容易對健康帶來不利的影響
                
                    ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
        ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
        ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
        ，這樣做法比外面的更好吃
        ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
        ！
      
                        
      建議收藏！
        ！添丁豬腳姜的做法
        ，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
      ，用刀背拍散
      ，鍋中不放油，小火炒干水份
                
                  ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
        ！都看一眼吧
        ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
        ，因此
        ，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺(tái)燈
        。“一醒來，就將燈打開
                
                    ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
        ？！都看一眼吧
        ！">