山藥是人們生活中經(jīng)常會吃到的一種食材
，不僅營養(yǎng)價(jià)值極高，而且味道也相當(dāng)好，用山藥可以做成很多的食療方，這些食療方對于高血壓患者是有很大幫助的，接下來小編將為大家推薦適合高血壓患者食用的四個(gè)山藥食療方山藥綠豆羹
山藥食療方.png)
先把山藥洗凈，刮去外皮
，切碎，搗爛成糊狀備用。將綠豆淘凈后放入沙鍋，加水適量，中火煮沸后，改用小火煨至熟爛成開花狀，調(diào)入山藥糊，繼續(xù)煨煮10分鐘，離火后兌入蜂蜜，拌和成羹即成，早晚分食。山藥綠豆羹非常的可口山藥蝦皮糊
山藥洗凈，刮去外皮
山藥決明荷葉汁
準(zhǔn)備六十克山藥，十五克決明子
山藥扁豆蓮子粥
準(zhǔn)備白扁豆
以上所介紹的四種關(guān)于山藥的食療方是非常有益健康的
以下是一些降血壓的食療方法：
食用低鹽食物：減少食鹽的攝入量
多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果能夠補(bǔ)充身體所需的維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)也有助于降低血壓
增加膳食纖維攝入量：膳食纖維能夠降低膽固醇和血糖
多吃豆類：豆類含有豐富的膳食纖維和植物蛋白質(zhì)
適量飲用牛奶：適量飲用牛奶可以補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)，同時(shí)也有助于降低血壓
避免高糖高脂飲食：避免高糖高脂飲食
控制飲酒：飲酒過量會導(dǎo)致血壓升高
需要注意的是，食療雖然可以幫助降低血壓
5 高血壓吃山藥有什么好處
6 懷山藥和菜山藥那種適合高血壓食用1
2
> 7 高血壓吃山藥的食譜材料：懷山藥200克
做法：
1
2
3
、轉(zhuǎn)用文火煮綠豆，煮至綠豆?fàn)€開花。4
、將山藥切碎搗成泥，放入鍋中煮10-15分鐘即可。5
、待粥冷到50°C左右，加入少量蜂蜜調(diào)味即可。功效：清熱解毒
、益氣降壓，主治肝火上炎型高血壓。
8 吃山藥高血壓要注意什么1
、懷山藥的作用大于菜山藥的作用，因此高血壓人群食用懷山藥的作用效果更好。2
、懷山藥和菜山藥高血壓人群都能吃，只是懷山藥的作用更好。3
、高血壓患者食用食用要注意低鹽，因此食用山藥的時(shí)候用煮或者燉的方式比較好，清炒也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
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