山藥可以搭配芝麻食用補(bǔ)鈣首選(山藥搭配哪些食物一起吃營養(yǎng)高)

山藥可以搭配芝麻食用補(bǔ)鈣首選

山藥在我們生活中經(jīng)常會被做成各種菜肴，出現(xiàn)在餐桌上，山藥的味道吃起來非常的有特色，很好吃，而且營養(yǎng)也是非常豐富的，對于身體健康十分有益，合理的搭配山藥食用，更能吸收營養(yǎng)，接下來小編向大家推薦山藥搭配芝麻吃可以補(bǔ)鈣，下面我們來了解一下。

山藥合理的搭配一些食材一起食用的話，會帶來非常多的好處，山藥搭配芝麻是非常具有保健功效的吃法。芝麻除了為我們提供豐富的維生素E、B1外，它還是補(bǔ)鈣的“高手”，而和山藥一起搭配來吃，補(bǔ)鈣功效會更好。這是因?yàn)椋?00克白、黑芝麻含鈣量分別為620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山藥則有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用。

山藥芝麻泥制作方法也不難。首先，準(zhǔn)備一百克山藥、1大匙炒熟的芝麻，而且最好是黑芝麻；然后，將山藥洗凈、去皮、切塊，上鍋蒸熟后搗成泥狀，然后把炒好的芝麻放在研缽中搗碎，這樣比在市場上直接買的碎芝麻營養(yǎng)更豐富；最后，把山藥泥和碎芝麻混合在一起，按個人口味調(diào)味即可食用。特別提醒，芝麻搗碎后容易被氧化，為了保證新鮮，所以一定要現(xiàn)吃現(xiàn)做。

山藥芝麻泥除了能補(bǔ)鈣，還能使人精力充沛，因?yàn)橹ヂ槔锖袖\和硒，能提高精子的活力，而山藥的黏性成分，可以保持激素分泌均衡，增強(qiáng)新陳代謝。在疲勞時來一碗山藥芝麻泥，可以幫助恢復(fù)體力。用山藥配合芝麻吃不僅能夠享受一番風(fēng)味，更能夠吸收很多的營養(yǎng)，沒有吃過的朋友，趕緊試一試吧！

想吃山藥更加營養(yǎng)的話，那么上文介紹的這種方法大家可以借鑒，將山藥與芝麻搭配起來使用是非常不錯的選擇，不僅能使味道變得更好，而且營養(yǎng)也更加的充分，這種吃法會讓山藥變得更加的有特色，希望通過小編的講解，能夠給各位在食用山藥時提供一些幫助和參考。

山藥搭配哪些食物一起吃營養(yǎng)高

山藥是常見的蔬菜，在市場上會經(jīng)?？吹?，不過山藥怎么吃就是個問題了，說山藥的食用的方法非常多，可以用來清炒或燉湯，還可以用來蒸煮，山藥的營養(yǎng)價值高，那與什么一起搭配營養(yǎng)價值更高呢?下面，來告訴大家如果搭配食物讓營養(yǎng)翻倍。
山藥紅棗：紅棗和山藥搭配一起做成湯，愛喝湯的人可以在湯中添加這兩個食材，介紹山藥富含黏蛋白，性溫，有潤肺止咳、滋補(bǔ)脾胃、保持血管彈性的功效，與紅棗搭配起到健脾養(yǎng)胃的功效。

山藥南瓜：南瓜中含有微量元素，可以促進(jìn)人體胰島素的正常分泌，其中鈷、鋅、銅的作用最大，讓大家食用以后有效的預(yù)防高血壓、腎臟病變、糖尿病，還可以增強(qiáng)抗貧血抗癌能力，山藥與南瓜搭配有健脾養(yǎng)胃的功效，可以更好的降低血糖。
山藥核桃：山藥有補(bǔ)肺、健脾、益腎、填精的功效，而核桃有潤腸通便、溫肺定喘、補(bǔ)腎固精、利尿消石的作用，兩者一起有強(qiáng)筋壯骨、健腦、補(bǔ)中益氣的功效，對腎虛之人、腎虛腰痛、尿路結(jié)石的人還有治療的效果。

山藥杏仁：自古山藥、杏仁都被認(rèn)為是止咳潤肺、降氣清火的選擇，在兩者的搭配下，讓食材的效果發(fā)揮的更好，更補(bǔ)肺益腎。尤其是在冬季的時候，兩者結(jié)合更滋潤臟腑、補(bǔ)中益氣、清泄燥邪。推薦山藥杏仁粥。
山藥怎么食用、山藥搭配食物營養(yǎng)高，就介紹到這里，兩者結(jié)合讓營養(yǎng)價值提高，讓功效變的更多了，相信大家都對山藥的搭配有了了解，可以在平時的飲食中添加，除此之外，說山藥芝麻補(bǔ)鈣、山藥排骨滋腎益精、山藥蓮子健脾補(bǔ)腎，都是不錯的選擇。

山藥怎樣吃更營養(yǎng)？

　養(yǎng)價值非常高，最適合冬季滋補(bǔ)了。山藥如果搭配某些食物，不僅可以使山藥的營養(yǎng)翻倍，還能防病治病。下面就來看看山藥最適合搭配什么吃吧。
1、山藥搭配紅棗：健脾養(yǎng)胃
滋補(bǔ)脾胃甘味食物中，山藥屬首推，性溫，富含黏蛋白，能保持血管彈性，最重要的是，山藥還有潤肺止咳功能，嗓子難受的人絕對要多吃！跟紅棗搭配，可強(qiáng)化健脾養(yǎng)胃的功效。紅棗和山藥搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜咸皆宜，愛喝湯的人可以煮湯時多放點(diǎn)山藥和紅棗。
2、山藥搭配南瓜：降血糖
山藥中的可溶性纖維能幫助推遲排空胃內(nèi)食物，控制飯后血糖升高，還能助消化、降血糖；而南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟病變，增強(qiáng)抗貧血抗癌能力。因此兩者搭配食用，既能更好地降低血糖，又有助于健脾養(yǎng)胃。
3、山藥搭配核桃：補(bǔ)中益氣山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。山藥搭配核桃食用，具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋壯骨、健腦的作用。4、山藥搭配陳皮：緩解秋乏
中醫(yī)認(rèn)為，山藥味甘性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，可補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精，常用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴等癥。而陳皮性溫，味辛、苦，入脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)，可理氣健脾，燥濕化痰，臨床使用陳皮多治痰濕不化、胸膈滿悶、咳喘痰多、痰白粘稠。因此如果秋季因?yàn)楦忻暗仍蛟斐煽人蕴刀?，不妨搭配山藥、陳皮食用，有助緩解痰多咳嗽等癥狀，更適用于在養(yǎng)肺的秋季食用。

糯米山藥功效

1、滋補(bǔ)健身，延緩衰老

國內(nèi)外研究證實(shí)：山藥能促進(jìn)大腦分泌脫氫表雄酮。服用脫氫表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充滿活力，顯得年輕，使人胃口好等，獲得健身強(qiáng)體，延緩衰老的效果。

山藥具有滋補(bǔ)細(xì)胞、強(qiáng)化內(nèi)分泌、補(bǔ)益強(qiáng)壯、增強(qiáng)機(jī)體造血功能等作用，可誘生干擾素，改善機(jī)體免疫功能，提高抗病能力等，對延緩衰老進(jìn)程有著重要作用。山藥富含對人體有益的微量元素，具有養(yǎng)血、補(bǔ)腦、益腎、抗衰老等功能。

2、益肺止咳

山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰。

3、降低血糖

山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用。

擴(kuò)展資料：

山藥合理搭配營養(yǎng)翻倍

1、山藥搭配芝麻，補(bǔ)鈣功效好

芝麻除了為我們提供豐富的維生素E、B1外，它還是補(bǔ)鈣的“高手”，而和山藥一起搭配來吃，補(bǔ)鈣功效會更好。這是因?yàn)?，?00克白、黑芝麻含鈣量分別為620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山藥則有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用?！?/p>

2、山藥搭配紅棗，強(qiáng)化健脾養(yǎng)胃的功效

滋補(bǔ)脾胃甘味食物中，山藥屬首推，性溫，富含黏蛋白，能保持血管彈性，最重要的是，山藥還有潤肺止咳功能，跟紅棗搭配，可強(qiáng)化健脾養(yǎng)胃的功效。紅棗和山藥搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜咸皆宜，愛喝湯的人可以煮湯時多放點(diǎn)山藥和紅棗。

人民網(wǎng)——吃山藥有這三個好處 山藥合理搭配營養(yǎng)翻倍

人民網(wǎng)——一根山藥4大功效 5類人吃山藥有特效

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/21636.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦最適宜喝什么粥

下一篇: 知了猴如何保存