吃黃瓜雞蛋真的可以減肥嗎

吃黃瓜雞蛋真的可以減肥嗎

一說到減肥，相信很多女性都很有發(fā)言權(quán)，因為在日常生活中，大多數(shù)女性都曾經(jīng)為了減肥，嘗試過這樣那樣的減肥方法。然而，科學(xué)的減肥并非是一朝一夕就可以達成的，需要的是一顆堅持不懈的心。

曾經(jīng)在網(wǎng)絡(luò)上流傳很廣的一種減肥方法——吃雞蛋黃瓜可以起到減肥的效果。那么事實真的如此嗎?

說起飲食減肥，其實就是控制熱量的攝入，使得攝入的熱量低于消耗的熱量，這樣就可以達到減肥的效果來了。而黃瓜和雞蛋這兩種食物的熱量確實是比較低的，所以對于那些想要減肥的人群來說，確實是一個不錯的選擇。

網(wǎng)絡(luò)上聲稱，在早餐、中餐各吃一根黃瓜以及一只雞蛋，而晚餐只吃一根黃瓜，這樣堅持下來，就可以減掉身上的贅肉。從理論方面來講，這種方法確實可行的。因為黃瓜不含有脂肪，而雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，所以同時食用這兩種食物，身體所攝入的熱量是非常小的。另外，可以在吃黃瓜雞蛋的時候，加一些青菜、豆制品等。

減肥是一項長期的事業(yè)，需要要做好打持久戰(zhàn)的準備才能起到減肥的效果，而那些宣稱一周可以減掉十幾斤的，其實減掉的大部分是身體的水分，不是后期會反彈，就是會損害身體健康，最好不要嘗試拿自己的健康做實驗。

每天只吃雞蛋和黃瓜真的能減肥嗎?

每天進食黃瓜和雞蛋，的確可以減肥，但貴在堅持，而且不要在心理上養(yǎng)成每月少去幾十斤的概念，那樣只能損害身體。正常的膳食沒有了，肯定會影響到身體各機能需求，比如皮膚干澀等、、
所以，如果你是決意要瘦到極致，盡量還是補充維生素以保持體能需要，適當(dāng)?shù)囊惨嘣攀碃I養(yǎng)，以免導(dǎo)致身體其它問題出現(xiàn)，比如胃病，皮膚干燥，頭暈、、、
減肥切勿急燥，貴在堅持，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天合理安排飲食，不一定非要只食黃瓜雞蛋，只要你攝入的食物沒有人體所需超量的脂肪量，適度的增強運動量，一天一點的去減掉多余脂肪，其反彈性也低。急于求成并非遂你所愿，可能會反彈率高。

黃瓜雞蛋減肥法靠譜嗎？

黃瓜雞蛋減肥法屬于節(jié)食減肥，每天三根黃瓜兩個雞蛋，早晨和中午分別吃一根黃瓜一個雞蛋，晚上只吃一根黃瓜，5天輕松減12斤，效果比較明顯。優(yōu)點：效果明顯，減肥速度快。缺點：堅持起來比較困難，長時間使用不利于人體健康。

黃瓜雞蛋減肥法有效嗎

有效。

黃瓜雞蛋減肥法不但能補充營養(yǎng)，還能達到有效甩脂的效果，雞蛋中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，可以補充人體所需的鈣質(zhì)和高蛋白，而黃瓜中所含的大量維生素則可以補充人體日常所需的營養(yǎng)，還能降低糖類物質(zhì)的分泌，完美的促進脂肪分解。

黃瓜雞蛋減肥法是一種非常簡單的飲食瘦身法，在一個月或是一個禮拜內(nèi)堅持吃黃瓜雞蛋所做的食物或是生吃，可以達到輕松瘦身的目標，兩種都是瘦身效果良好的食物，所以搭配在一起的效果更是非凡呢，一個禮拜堅持吃這兩種食物搭配蜂蜜水的話，瘦10斤是完全沒有一點問題的，基數(shù)越大瘦的越多。

減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當(dāng)體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

擴展資料：

黃瓜雞蛋一周飲食計劃：

1、星期一：早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）；午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡；晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn)），咖啡

2、星期二：早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡；午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果；晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

3、星期三：早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡；晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

4、星期四：早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡；晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡。

5、星期五：早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡；午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡；晚餐：海魚（減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類），青菜沙拉，烤面包，咖啡。

6、星期六：早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐：水果沙拉，雞蛋兩只；晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書），以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

7、星期日：早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐：燒雞，曲纖，西紅柿，葡萄水果，咖啡；晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

人民網(wǎng)-黃瓜雞蛋減肥法：7天減肥食譜 速瘦10斤

人民網(wǎng)-黃瓜雞蛋減肥食譜 7天強效燃燒脂肪

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