苦瓜生吃可以減肥嗎

苦瓜生吃可以減肥嗎

苦瓜生吃可以減肥嗎?減肥是大多數(shù)年輕女性都在施行的，苦瓜能夠減肥這一說法在生活中被大多數(shù)女性所信賴，但是由于每個人的體質(zhì)不一樣，所以減肥也需要根據(jù)科學(xué)的方法來進行，這樣才能取得好的效果。那么苦瓜生吃可以減肥嗎?下面就來看看小編的詳細介紹吧。

苦瓜是人們經(jīng)常吃的蔬菜之一，苦瓜熟色赤，苦味減，寒性降低，滋養(yǎng)的作用明顯突出，與末熟時相對而言，以清為補之。其實吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃，更要取其清熱消暑功效。此外苦瓜和苦丁茶一樣具有清腸道排腸毒的功效，因此也就具有減肥的功效。

但是生吃苦瓜減肥并不科學(xué)?？喙系臓I養(yǎng)價值極為豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜的首位，而且糖和脂肪的含量都非常低，對于肥胖者極為適宜。但是，單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學(xué)的，而且還具有一定的健康隱患。進研究表明，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用，但是并不等同于苦瓜就具有減肥的功效，因為肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反，研究還發(fā)現(xiàn)，苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用。所以，每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多余的脂肪的。

除此之外，醫(yī)學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種有避孕作用的物質(zhì)，大量食用能夠?qū)е虏辉谢蛱夯?。鮮苦瓜汁中還含有較強的抗生育活性的植物蛋白，動物實驗證明，該蛋白有抗精子正常發(fā)育的作用，因而就會導(dǎo)致受孕率降低。

苦瓜的功效與作用：

1、清熱益氣。苦瓜具有清熱消暑、補腎健脾、養(yǎng)血益氣、滋肝明目的功效，對于治療痢疾、中暑發(fā)熱、痱子過多、瘡腫、結(jié)膜炎等病有一定的功效。

2、保護機體。苦瓜具有預(yù)防壞血病、提高機體應(yīng)激能力、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、保護心臟等作用。

3、抗癌。苦瓜還含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強動物體內(nèi)免疫細胞吞食癌細胞的能力，它能夠同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用?？喙现械挠行С煞帜軌蛞种普＜毎陌┳兒痛龠M突變細胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。

4、降血糖、降血脂。具有降血糖、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。

5、美容肌膚。苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能夠鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，尤其是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能夠立即解除肌膚的煩躁。

小編提醒：在挑選苦瓜時，務(wù)必要要觀察苦瓜上的果瘤顆粒，因為果瘤顆粒越大越飽滿，也說明瓜肉越厚、顆粒越小、越薄。好的苦瓜一般是潔白漂亮得，若是苦瓜發(fā)黃，則表明已經(jīng)過熟，因而就會失去應(yīng)有的口感。

冬天可以吃苦瓜減肥嗎 生吃苦瓜減肥效果好嗎

1 冬天可以吃苦瓜減肥嗎冬天是可以吃苦瓜來進行減肥的，并且苦瓜減肥的效果非常不錯。

苦瓜的熱量很低，并且具有清腸解油膩的效果，因此在冬天食欲大增的時候，經(jīng)常吃一點苦瓜可以很好的幫助減肥?？喙蠣I養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

2 生吃苦瓜減肥效果好嗎生吃苦瓜的減肥效果是很好的，但是苦瓜是寒性食物，所以不適合多吃，尤其是在冬天。

苦瓜雖然營養(yǎng)價值高，適量食用對身體好處多多，但從苦瓜的屬性來看，苦瓜性寒，食用過多會給身體帶來副作用。苦瓜性寒，是寒涼食物，食用過多會加重體內(nèi)寒氣，尤其是本身脾胃虛寒、體質(zhì)虛弱、易腹瀉的人群吃過量的苦瓜，是易傷脾胃的，容易引起惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀。

3 冬天苦瓜減肥怎么吃

生吃苦瓜

生吃苦瓜的減肥效果是最好的，但是很多人可能都受不了苦瓜的味道，保證每天三根左右的苦瓜，洗干凈生吃效果最佳，雖然很難吃，但是減肥效果巨好，還能排毒美顏，俗話說，吃得苦中苦，方為人上人，減肥的親加油吧！

苦瓜綠茶

綠茶也具有減肥的效果，用苦瓜和綠茶一起來泡茶喝非常有利于減肥。每天用新鮮苦瓜切成薄片和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。

苦瓜汁

苦瓜汁是一種常見的蔬菜汁，也具有很好的減肥效果，如果不習(xí)慣單純的苦瓜汁的味道的話可以嘗試加入其它的食物一起榨汁?？喙现呛芸嗟模绻阌杏職庖豢诤韧曜詈?。如果實在受不了的話，就添加一個獼猴桃或者番茄一并進行榨汁。

吃苦瓜真的可以減肥嗎？

苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。但是，單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學(xué)的，而且還有一定的健康隱患。
雖然現(xiàn)代研究表明，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有減肥的功效，因為肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反，研究還發(fā)現(xiàn)，苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用。可見，每天生吃2—3根苦瓜是不能幫您清除身上多余的脂肪的。
如果是女性，而且近期準(zhǔn)備懷孕，更不應(yīng)該用大量食用苦瓜的方法來減肥，否則將直接影響到您的生殖健康。印尼醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種有避孕作用的物質(zhì)，大量食用可導(dǎo)致不孕或胎兒畸形。此外，鮮苦瓜汁中還含有較強的抗生育活性的植物蛋白，動物實驗證明，該蛋白有抗精子正常發(fā)育的作用，使受孕率降低。
最后需要提醒您的是，苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應(yīng)少食或不食。此外，處在月經(jīng)期時，也應(yīng)暫時和苦瓜保持距離。
所謂苦瓜減肥，更多的還是依靠飲食控制，并不是苦瓜在起作用。
溫馨提醒：
苦瓜對高血脂和高膽固醇的人是很好的~（向丸子大力推廣，嗯嗯
）但是苦瓜女生和寒性體質(zhì)的人不要吃太多，太涼了。女生不要用它來當(dāng)主食，MC
期間不要吃，MC前后一周也要少吃；晚上少吃。

吃苦瓜能減肥嗎？

最近經(jīng)常聽說每天生吃苦瓜可以減肥，據(jù)說這種方法非常有效，風(fēng)靡美國、日本，而且不用節(jié)食、不用運動，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么。真的有這么神奇嗎？正巧本編輯最近也在計劃減肥，所以打算親身一試。
實驗理由之資料支持：
一、在漢中，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗條纖美，皮膚光潔細嫩。中央電視臺《生活與健康》欄目組曾報道過這事，揭開了其中奧秘：原來他們每天會生吃2到3根苦瓜，所以才那么苗條。當(dāng)時采訪時，導(dǎo)播盧笛小姐也試著咬了一口，苦得一臉痛苦。有一位姓孫的大娘，在攝像機鏡頭前一口氣吃了5根苦瓜，她說原來體重87公斤，高血壓、糖尿病、高血脂、動脈硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，體重減到48公斤，那些病全好了。
二、1998年，美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分，高能清脂素。實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小兩毫米。
三、朋友說在日本曾經(jīng)見到賣這種含有“苦瓜清脂素”的減肥藥，賣到近3萬日元，俺大概算了一下，合人民幣一千多大元，于是放棄了托朋友從國外買藥的想法，決定直接生吃苦瓜，不僅價格便宜，而且總好過吃藥，畢竟“是藥三分毒”嘛。
傳說有效的食用數(shù)量：
每天2--3根，洗凈去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。
目前身體狀況：
體重：57.5公斤，身高168厘米，褲子穿28的(看著2003年夏天那些25的褲子，我真想哭，我這個人一長肉保準(zhǔn)會多數(shù)長在腰上，以至于老爸老媽聽說我要減肥時看著我那兩條又長又細的腿都罵我作孽，但他們哪里知道我的腰腹有多么的“藏肉”) 。
實驗過程
第1天
早飯：20個炸餃子。 12:00 (不好意思，十一點多才起床)
中飯：一碗飯，一條魚，若干其他炒菜。 18:00
晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。 23:00
夜宵：一杯酸奶，兩瓶啤酒，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。 凌晨2:00
感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦還好說，但那青澀的味道實在難以忍受。強忍著吃了一根，實在吃不下第二根了。
第2天
早飯：酸奶一杯，面包和火腿各兩片，苦瓜一根。8:00
中飯：一籠南翔小包子，一碗餛飩。 12:30
晚飯：一碗飯，半條魚，一碗海帶排骨湯。19:00
夜宵：苦瓜一根。22:00
感受：味同嚼蠟，苦不堪言。昨天計劃的兩根沒能吃完，所以今天決定分開吃，早飯一根，晚飯一根。
第3天
早飯：一碗面條，一只雞蛋。 8:00
中飯：一瓶啤酒，涼菜若干，一碗白菜湯，四個烤鴨卷(就是用薄餅卷烤鴨，卷好后的四個)，一根苦瓜。 12:00
晚飯：一大碗炸醬面，煮白菜若干，一根苦瓜。 19:00
感受：不知道這么和別的東西摻和著吃算不算正確方法，明天打算把苦瓜放在非吃飯時間吃。
第4天
早飯：沒吃東西，因為睡到下午2點才起床。
中飯：一碗飯，若干炒菜。18:00
晚飯：一碗飯，若干炒菜，一個碩大的雪花梨。
夜宵：紅酒一瓶，醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。凌晨2:30
今天的兩根苦瓜分別在下午4點和晚上11點吃的。
感受：看來之前3天真的是偷機取巧了，因為單吃苦瓜，而不與其他東西一起混合著吃，沒有前3天那么順利了，真的是太太太太難以下咽了，有N多口我是直接吞下去的，實在是嚼不下去。
第5天
早飯：還是沒吃東西，因為又是睡到下午2點才起床。
中飯：一碗飯，若干炒菜。18:00
晚飯：一碗飯，若干炒菜，一碗湯，兩瓶啤酒和一個碩大的雪花梨。21:00
夜宵：紅酒一瓶，啤酒兩瓶，醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。凌晨2:30
感受：今天的兩根苦瓜同樣分別在下午4點和晚上11點吃的，媽媽建議我把苦瓜打成糊糊喝下去，說那樣應(yīng)該會比直接嚼好咽一些，于是榨了一大杯，怎么說呢……大同小異，還是那么苦。
第6天
早飯：面包火腿各3片。8:00
中飯：一碗飯，若干炒菜。12:00
晚飯：一大碗西紅柿面。19:00
夜宵：麻辣小龍蝦18只，啤酒3瓶。凌晨2:00
感受：今天的兩根苦瓜分別在上午8點30分和下午6點吃的，苦瓜糊糊喝得我一直想吐。堅持沒稱體重，打算堅持一周后再感受效果。不過感覺褲子沒那么緊了，至少吃完飯不用松開腰帶(不好意思)。
第7天
早飯：睡到下午3點才起，所以沒吃早飯。
中飯：也沒吃，因為不覺得餓。
晚飯：羊肉湯(連肉)一大碗泡半張烙餅。21:00
夜宵：啤酒4瓶，老奶奶花生米1包。24:00
感受：今天的兩根苦瓜分別在下午4點30分和晚上10點吃的，決定不再喝那些糊糊，因為實在不想吐出來。于是把苦瓜切成幾乎透明的薄片，這樣吃起來感覺舒服多了，不過比較費時間，每根都吃了一個小時以上。
終于等到自己計劃的可以稱體重的時候了，居然減到了55公斤！捧著家用體重器左看右看，然后拿到老公面前，纏著他幫忙檢查是不是壞掉了。老公被纏得不勝其煩，答應(yīng)明天早上上班時繞道帶我到藥店的磅秤上去稱。
后續(xù)：
之后又堅持了一周，食量基本與上周相似。發(fā)明了新的方法去吃苦瓜，就是到超市買了一個最小最小的冰盒，把苦瓜榨成糊糊后凍成一小塊一小塊的吞下去。吞了一周苦瓜冰塊居然上癮，這是眾“生苦瓜食用方法”中最沒任何不適感覺的一種了，所以再不能忍受其他方法。實驗第十六天時因為眾所周知的原因不能再吃冰，于是用這個“冠冕堂皇”的借口停止了實驗。
在這段時間里停止所有的減肥行動，堅持好吃懶做，每天睡10個小時以上，餓了就吃，在家時就是看電視、上網(wǎng)、寫稿子，基本上沒有任何運動，連上下班都是老公開車接送。實驗兩周體重最終減到53.5公斤，27的褲子(小了一號)穿著不用在大吃大喝后松開腰帶！我想，若堅持下去，應(yīng)該可以在2005年夏天穿上那些才穿了一個夏天的25的褲子吧。
鄭重提示：
1. 現(xiàn)在市場上有一些號稱含有苦瓜素的減肥藥，買之前一定要仔細看，因為這些藥里很多都含有違禁藥物“西布曲明”，這可是非常危險的。減肥，首先應(yīng)該減出健康的“瘦”，以健康為第一基礎(chǔ)，其次才考慮是否能有效減肥。
2. 苦瓜生吃性極寒，腸胃功能有問題者和孕婦慎食。

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