喝酸奶有哪些禁忌

，整天忙得自己都抽不開身來(lái)好好犒勞自己一下，生活在當(dāng)下的年輕人不拼搏都會(huì)退步，有的晚上回去很累，但是有時(shí)候躺下卻又睡不著，所以在這里建議每位奮斗拼搏的年輕人晚上睡覺的時(shí)候喝一杯酸奶，會(huì)增加睡意。
再有，很多人都知道牛奶含鈣高，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
這是因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
晚上喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎 盤點(diǎn)喝酸奶的5大禁忌
市售酸奶不能助你減肥
我們很容易買到的市售酸奶和無(wú)糖酸奶是不一樣的，市售酸奶一般都會(huì)添加白砂糖、果葡糖漿等來(lái)增加酸奶的甜味，本來(lái)含有乳酸菌的酸奶再添加了這些糖分后變得甜甜的（純酸奶因?yàn)橛腥樗峋潜容^酸的）。
白砂糖、果葡糖漿，都是叫做精制糖。人工添加的精制糖的攝入不會(huì)帶來(lái)任何額外的營(yíng)養(yǎng)素。
白砂糖、果葡糖漿，在你能量已經(jīng)吃夠了的情況下就變成脂肪堆在你身上，然后把你變胖，再讓你得糖尿病高血壓高血脂之類的病，除此之外再無(wú)他用。
所以說(shuō)，你在減肥期除了要避免喝市售酸奶外，還要避免吃甜品。這是為了你減肥成功必須做的忌口。因而小編建議有減脂目標(biāo)的姑娘最好不喝市售酸奶。
純酸奶才對(duì)減肥有幫助
我們之前提到的酸奶是對(duì)減脂者是很好的食物，能夠間接起到一定的減肥作用。注意是指的得無(wú)糖、脫脂的純酸奶（自制酸奶）。
自制酸奶無(wú)糖又脫脂，酸奶里面的益生菌能有效調(diào)節(jié)腸胃幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調(diào)節(jié)消化過程，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問題。
酸奶的益生菌能表現(xiàn)出了一定程度阻礙膽汁酸的功能，而膽汁酸有助于小腸對(duì)脂肪的吸收，這也就是說(shuō)，益生菌能使人對(duì)脂肪的吸收變得更少，從而變得更加苗條。所以，選擇自制酸奶吧，它是你的減肥小助手。
喝酸奶的5大禁忌
1、酸奶不宜空腹飲用
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