喝酸奶有哪些禁忌

喝酸奶有哪些禁忌

我們都知道喝酸奶對我們的身體具有很好的作用，特別是對于女性而言，經(jīng)常喝酸奶可以讓我們的皮膚變得白皙細膩。但是喝酸奶也需要注意一些事項。

1、酸奶不是越稠越好

很多人認為酸奶越稠越好，其實這只是因為在酸奶中加入了多種增稠劑的結(jié)果，雖然在口感上更好一些，但是對于我們的健康并無益處。

2、酸奶不能加熱

酸奶中的多種活性菌對我們的身體是非常有好處的，所以在喝酸奶的時候，只能冷藏，不能加熱。

3、酸奶不是越多越好

很多人喜歡喝酸奶，甚至將酸奶當(dāng)成飲料喝。酸奶并不是越多越好的，要嚴格控制量。

3、空腹不要喝酸奶

胃酸具有殺菌作用，所以空腹的時候不要喝酸奶，最好在飯后半個小時再喝。

酸奶什么時間喝效果好？喝酸奶有哪些禁忌？

如果想要酸奶達到更好的效果，最好是選擇在飯后飲用酸奶當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，而且也酸甜可口成為了很多人喜愛的一種食物，在喝酸奶的過程中也是有一些注意事項的，對于腸胃不是特別好的人群來說，一定要慎重飲用。一般正常情況下飯后半個小時到兩個小時之內(nèi)喝酸奶會擁有更好的效果?？崭共贿m合飲用牛奶和酸奶，這個時候腸胃沒有辦法吸收酸奶當(dāng)中的營養(yǎng)，而且還有可能會出現(xiàn)腹瀉的癥狀。飯后喝酸奶能夠減少酸奶對于腸胃的刺激，而且也能夠讓腸胃更好的吸收酸奶當(dāng)中的營養(yǎng)成分。

酸奶當(dāng)中的鈣含量也是非常高的，如果想要通過食物來補鈣的話，可以選擇在晚上喝一杯酸奶，因為在晚上12點到凌晨的時候也是身體血鈣含量比較低的狀態(tài)，能夠很好的吸收食物當(dāng)中的鈣質(zhì)。在喝完酸奶之后也要及時去刷牙，因為酸奶當(dāng)中的酸性物質(zhì)會對牙釉質(zhì)造成損害。

喝酸奶的好處也是非常多的，能夠起到減肥的作用，也能夠控制食欲，還可以預(yù)防婦科疾病，適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮棠軌虼龠M身體的新陳代謝，因為酸奶當(dāng)中含有很多乳酸菌成分，可以促進腸胃的蠕動，也能夠把身體當(dāng)中的一些有害物質(zhì)排出到身體外。對于便秘人群來說，酸奶也能夠起到緩解的作用，在喝酸奶的過程中搭配上香蕉效果會更明顯一些。

在營養(yǎng)過剩的狀態(tài)下， 也需要控制食物的攝入量，但是在饑餓的狀態(tài)下很多人都會暴飲暴食，這個時候最好選擇吃一些飽腹感強的食物。如果我感覺到饑餓，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，也能夠降低身體對于食物的需求，可以起到很好的緩解作用，每天喝酸奶的量最好不要超過300克，不同體質(zhì)的人群攝入的量也會有所不同。

喝酸奶會胖嗎，喝酸奶有什么禁忌呢？！

酸奶是人們用來減肥的一種好幫手，但是最近總有人在說，晚上喝酸奶會長胖，那么這到底會不會呢？晚上喝酸奶要注意什么事項。
晚上喝酸奶會長胖嗎 盤點喝酸奶的5大禁忌
晚上喝酸奶會胖嗎
晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會發(fā)胖。
首先，酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質(zhì)，不會導(dǎo)致你肥胖。
另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質(zhì)，還因為酸奶中含有的乳酸等物質(zhì)能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更愿意選擇在睡覺之前喝酸奶。
不過，如果平時胃不太好的人，最好不要經(jīng)常睡前喝酸奶，以免導(dǎo)致胃脹胃痛。
晚上喝酸奶不宜過量
晚上喝酸奶可補鈣、助消化等，但酸奶也不宜過多飲用。飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康。所以，每日喝酸奶最好不要超過兩杯，每一杯在125克左右比較合適。
另外，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙或漱口。
睡前喝酸奶過量也會發(fā)胖睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導(dǎo)致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎(chǔ)上進食，也可能會導(dǎo)致體重升高。
如果是擔(dān)心睡前喝酸奶發(fā)胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能盡可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長胖。
晚上何時喝酸奶比較合適
一般來說，建議您臨睡前1小時盡量不要吃東西，以免增加腸胃負擔(dān)，也不要空腹喝酸奶，最好選擇在晚飯后1-2小時或臨睡前半小時到1小時喝酸奶。
首先晚上喝酸奶，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，而飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
再有，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
晚上喝酸奶的關(guān)鍵性好處
睡覺前喝酸奶對身體有很多好處：首先，經(jīng)常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助于幫助睡眠，心情會放松很多。因為現(xiàn)在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下，生活在當(dāng)下的年輕人不拼搏都會退步，有的晚上回去很累，但是有時候躺下卻又睡不著，所以在這里建議每位奮斗拼搏的年輕人晚上睡覺的時候喝一杯酸奶，會增加睡意。
再有，很多人都知道牛奶含鈣高，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
晚上喝酸奶會長胖嗎 盤點喝酸奶的5大禁忌
市售酸奶不能助你減肥
我們很容易買到的市售酸奶和無糖酸奶是不一樣的，市售酸奶一般都會添加白砂糖、果葡糖漿等來增加酸奶的甜味，本來含有乳酸菌的酸奶再添加了這些糖分后變得甜甜的（純酸奶因為有乳酸菌是比較酸的）。
白砂糖、果葡糖漿，都是叫做精制糖。人工添加的精制糖的攝入不會帶來任何額外的營養(yǎng)素。
白砂糖、果葡糖漿，在你能量已經(jīng)吃夠了的情況下就變成脂肪堆在你身上，然后把你變胖，再讓你得糖尿病高血壓高血脂之類的病，除此之外再無他用。
所以說，你在減肥期除了要避免喝市售酸奶外，還要避免吃甜品。這是為了你減肥成功必須做的忌口。因而小編建議有減脂目標(biāo)的姑娘最好不喝市售酸奶。
純酸奶才對減肥有幫助
我們之前提到的酸奶是對減脂者是很好的食物，能夠間接起到一定的減肥作用。注意是指的得無糖、脫脂的純酸奶（自制酸奶）。
自制酸奶無糖又脫脂，酸奶里面的益生菌能有效調(diào)節(jié)腸胃幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調(diào)節(jié)消化過程，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問題。
酸奶的益生菌能表現(xiàn)出了一定程度阻礙膽汁酸的功能，而膽汁酸有助于小腸對脂肪的吸收，這也就是說，益生菌能使人對脂肪的吸收變得更少，從而變得更加苗條。所以，選擇自制酸奶吧，它是你的減肥小助手。
喝酸奶的5大禁忌
1、酸奶不宜空腹飲用
因為空腹飲用酸奶能使胃酸濃度增高，活性乳酸菌易被殺死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶時，最好先喝一杯白開水。
2、酸奶不宜過多飲用
飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康，因此，每日喝酸奶最好不要超過兩杯。
3、酸奶不宜加熱飲用
加熱后會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。
4、酸奶雖好并非人人適用
胃酸過多之人，則不宜多吃；腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎，胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉或其他腸道疾患地患者不適合喝酸奶。1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。
5、酸奶莫與某些藥物同服
氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

酸奶的8大禁忌 盤點吃酸奶的禁忌

1、酸奶不可隨意搭配食用、酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，不僅口感好還營養(yǎng)豐富。酸奶不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

2、并非量越大越好、許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。蒙牛冠益乳所標(biāo)示的適宜人群為”腸道功能紊亂者、免疫力低下者“，用法用量為”每日二次，每次一杯“。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用。

3、火腿+乳酸飲料容易致癌、常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機酸)一起食用，容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當(dāng)硝酸鹽碰上有機酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時，會轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)亞硝胺。

4、喝酸奶并不是老少皆宜、事實上，酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎;1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有：經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等。

5、只能冷藏不能加熱、很多人知道酸奶里千千萬萬的”菌“是好東西，但卻不知道如何留住它們。專家介紹，在酸奶剛生產(chǎn)出來時，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。

6、別拿酸奶充饑、當(dāng)你饑腸轆轆時，常常會馬上抓起一杯酸奶，一飲而盡?這樣確實能夠緩解一下饑餓的感覺，但是最好別拿酸奶充饑。因為空腹時胃內(nèi)的酸度大(ph值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱。

7、不要想著減肥拼命喝酸奶、酸奶因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而研究表明，長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。酸奶還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

8、酸奶不是越稠越好、很多消費者認為酸奶越稠越好，但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體并無益處。

不同時間喝酸功效不同，那么喝酸奶有什么禁忌嗎

喝酸奶有禁忌不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。查看原帖>>

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