每天吃多少山藥對(duì)我們身體更好

山藥這種食物在我們的生活中非常的常見(jiàn)的哦，我們?cè)谏钪心芙?jīng)常也能夠吃到山藥這種食物的哦，大家都知道山藥對(duì)我們的身體的好處有許多，但是大家不知道山藥具體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些，下面我們一起來(lái)了解一下山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么吧。

山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么

山藥主要含淀粉、蛋白質(zhì)、游離氨基酸(精氨酸)等營(yíng)養(yǎng)成分，以及多糖、黏液質(zhì)糖蛋白，尿囊素、多酚氧化酶、淀粉酶、膽堿、膽甾醇、麥角甾醇等多種活性成分，微量及常量元素鋅、鐵、錳、銅、鋅、硒等。

現(xiàn)代研究表明，山藥具有抗腫瘤、抗衰老、抗氧化、增強(qiáng)免疫力、抗炎抗菌抗病毒作用，對(duì)心血管疾病、糖尿病及消化系統(tǒng)都有著良好的調(diào)節(jié)作用。

通過(guò)上面我們可以了解到，山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是特別的多的了，許多都是我們?nèi)梭w所需要的的營(yíng)養(yǎng)元素的哦，多吃山藥能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力、抗炎抗菌抗病毒的能力的哦，但是山藥并不是吃的越多越好的哦，那么我們一天吃多少正好呢?下面我們一起來(lái)看看吧。

每天吃多少山藥合適

藥用山藥每天治療用量是15-30克，養(yǎng)生保健用量是10-20克。

鮮山藥每天100-200克為宜。

山藥屬于薯類，可以替代部分主食。

山藥適合長(zhǎng)期食用，炒菜煮粥都合適，而且非常容易搭配，搭配各類蔬菜做成菜肴或者搭配各種水果、干果煮成湯或者搭配各類糧谷物做成主食點(diǎn)心都非常恰當(dāng)，是非常方便食用的食品。、

哪種山藥最好?上面為大家介紹了一些山藥的挑選方法，山藥能抗腫瘤、抗衰老，能夠增強(qiáng)人體免疫力，還能治療疾病，因此，日常生活中不妨多吃點(diǎn)山藥吧。

通過(guò)上面的介紹，我們大家都可以知道的哦，山藥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的哦，并且對(duì)我們的身體的幫助是很大的了，當(dāng)然我們每天吃的山藥也不能太多的哦，最后，希望我們的介紹對(duì)大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不理解的東西，可以隨時(shí)聯(lián)系我們的哦。

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