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      白灼油菜苔的做法
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-07 16:46:23
        
      

        
      
           
      在我們的日常生活中，油菜苔是非常常見的具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜
        ，并且很多人都特別喜歡吃油菜苔
        ，油菜苔的做法也是各種各樣的
        ，每個(gè)人吃很可能都會(huì)有不同的味道
        ，但是還是有人喜歡吃白灼油菜苔
        ，這是因?yàn)榘鬃朴筒颂Φ臅r(shí)候里面還可以加入一些其他的蔬菜
        ，那么今天我們就來給大家介紹一下白灼油菜苔的做法
        。白灼油菜苔做起來也非常的有營(yíng)養(yǎng)
      ，并且也簡(jiǎn)單易學(xué)，首先我們需要準(zhǔn)備用料
      ，有油菜苔生抽，醬油大蒜和食用油
      ，紅辣椒等，步驟一我們先用一個(gè)鐵鍋準(zhǔn)備燒水
      ，用同時(shí)洗干凈油菜苔
      ，洗干后的油菜苔瀝干水
      ，縱向切成兩段
      ，如果特別大的話可以再切一次，我們將準(zhǔn)備好的大蒜搗成蒜泥
      ，這時(shí)候水已經(jīng)燒開了，水中加入色拉油
      ，然后我們?cè)侔严锤蓛艉玫挠筒颂Ψ湃胨?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，這時(shí)候我們就要仔細(xì)觀察了油菜苔葉梗部分由原來的偏白色逐漸變深，這時(shí)候我們就要撈出來放進(jìn)盤子里，所以說油菜苔不要煮得太久
      ，如果我們準(zhǔn)備的油菜苔不多的話
      ，可以在燒開水以后關(guān)火用余溫將不熟的油菜苔加熱，但是我們注意煮油菜苔不要煮得特別軟
      ，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致油菜苔的維生素被破壞，然后我們把蒜末放在油菜苔上
      ，然后在到上準(zhǔn)備好的生抽醬油
        ，這樣白灼油菜苔就做好了
        。并且白灼油菜苔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的
        ，比如說油菜苔中含有非常多的維生素
        ，還有一些胡蘿卜素等
        ，而且油菜苔中含有非常豐富的鈣元素
        ，并且它所含有的鈣元素含量在綠葉蔬菜中非常高
        ，經(jīng)常吃一些油菜苔，可以起到補(bǔ)充我們身體中鈣元素的作用
        ，并且還可以起到增強(qiáng)骨頭的生長(zhǎng)，還有牙齒的發(fā)育等
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/23959.html.
      
          
      
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