空腹吃水果好嗎

空腹吃水果好嗎

我們在饑餓來臨的時候，對于食物都是不挑剔的，想吃什么便吃什么，但是大家不知道，有很多食物是不能在空腹的時候食用的，因為這個時候腸胃是比較虛弱的，從而會傷害到腸胃的健康，那么在空腹的時候，我們可以吃水果嗎?下面一起來看看。

空腹吃水果好嗎

當我們空腹的時候是不能食用水果的，因為水果本身是酸性的，就會刺激到腸胃的胃液分泌，從而就會傷害到腸胃粘膜，所以在空腹的時候不能吃水果，以下就是不能在空腹食用的水果。

1、香蕉：香蕉中富含鎂元素，當我們在空腹的時候，就會使得體內的鎂含量急劇上升，那么血液中的鈣鎂平衡就會被打破了，從而傷害到身體的健康。

2、菠蘿：菠蘿也是不能在空腹的時候食用，因為菠蘿中富含蛋白分解酵素，一旦當我們空腹食用的話就會直接傷害到腸胃，所以一定要吃些其它的食物再食用，在食用菠蘿的時候一定要用淡鹽水進行浸泡。

3、桃子：桃子中富含有機酸，這種物質在空腹的時候就會刺激腸胃的蠕動，那么腸胃就會出現(xiàn)不適。

4、荔枝：荔枝富含果糖，這種物質會影響到胰島素的分泌，所以在空腹的時候食用就會出現(xiàn)低血糖癥狀，不利于身體的健康。

空腹跑步后吃什么好

1、流質食物：當我們的體力大量消耗之后，選擇的食物就需要慎重了，一定要選擇富含維生素流質性的食物進行食用，因為這些食物中的營養(yǎng)物質比較豐富，從而及時補充體內的所需的營養(yǎng)成分。

2、高蛋白食物：我們在運動之后，體能消耗是非常大的，所以身體就會有疲憊感，這個時候就需要吃一些富含蛋白質的食物，從而及時補充營養(yǎng)。

3、堿性食物：我們的身體是需要得到酸堿平衡的，而流汗之后就需要及時補充堿性食物，可以中和體內的酸性物質，從而消除體內的消除疲勞。

4、含鉀的食物：這一類的食物可以消除體內的疲勞感，但是也不能大量食用，一定要控制好攝入量，從而促進身體的健康。

我們在空腹的時候，對于飲食一定要小心對待，腸胃是非常脆弱的，所以一定要多吃些溫和的食物，減少對腸胃的刺激，才能有利于身體的健康。

早上空腹吃水果好嗎？

早晨吃水果好:
營養(yǎng)學家指出，早上起來，一天所存儲的食物已用盡，尤其是睡眠中腦部仍會繼續(xù)消耗能量，這時水果中的糖可以很快轉化為葡萄糖有肋于肝糖的形成，恰如其份地補充營養(yǎng)。
健康均衡的飲食專家建議一天應吃兩份水果，因此不妨可以分為早餐、午餐時吃。
空腹時不宜吃酸性堿性水果，比如香蕉，柿子，桔子，菠蘿等。
甜味蘋果可以吃，減肥而且健康。但是原則上，早餐要保證營養(yǎng)充足才能保證有精力。大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。
其實，有些水果是不適合在空腹的狀態(tài)下進食的。
蕃茄
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
柿子
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。
在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。
小硬塊可以隨糞便排泄，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。
香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
桔子
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。
甘蔗和鮮荔枝
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
山楂
山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感并加重胃病

空腹可以吃水果嗎

有些水果不能空腹吃
◎柿子、西紅柿
含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發(fā)生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石?？崭钩允磷樱罅康氖聊z酚和紅鞣質收斂劑與胃酸凝結成硬塊，形成“柿石”。容易引起惡心、嘔吐、胃潰瘍，甚至胃穿孔等。柿子在飯后吃就不易形成“柿石”。
◎香蕉
香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。
◎
山楂、橘子
含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，若在空腹時食用會增強饑餓感并加重原有的胃痛。
◎牛奶、豆?jié){
這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。最好的飲用方式是與含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
◎糖
糖是一種極易消化吸收的食品，空腹吃糖太多會使血液中的血糖突然增高，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。
◎
白薯
白薯中含有單寧和膠質，如果空腹吃，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。
◎冷飲
空腹時大量吃各種冷凍食品，會刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發(fā)腸胃疾病。也會導致內臟器官功能受到損傷。女性月經期間還會使月經發(fā)生紊亂。
◎
酒
空腹飲酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。人體會很容易出現(xiàn)低血糖，進而頭暈、出冷汗、心悸，嚴重者導致低血糖昏迷甚至死亡。
◎
大蒜
大蒜含有辛辣的蒜素，空腹吃蒜，會對胃黏膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣，影響胃腸消化功能。
◎
茶
空腹飲茶會稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現(xiàn)為心慌、頭暈、四肢無力、胃腸不適、腹中饑餓等。
◎
黑棗
黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。
◎維生素
維生素雖然不是食物，不過，如果在空腹時吃，會在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出。如維生素A等脂溶性維生素，溶于脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，應宜飯后吃用，才能夠較完全地被人體吸收。，
＠菠蘿
富含強酵素的菠蘿，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分，最好在吃完飯后食用，才能更好地被吸收。

水果可以空腹吃嗎

【有些水果不能空腹吃】
大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其實，有些水果是不適合在空腹的狀態(tài)下進食的。
蕃茄
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
柿子
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。 在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。 小硬塊可以隨糞便排泄，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。
香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
桔子
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。
甘蔗和鮮荔枝
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
山楂
山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感并加重胃病。

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