菠蘿的營養(yǎng)價值

菠蘿的熱量

說起菠蘿給人的感覺就是酸甜可口，尤其是能在炎熱的夏季來上一塊用鹽水浸泡過的菠蘿那簡直就是大快人心。喜歡用水果來減肥的女生，菠蘿肯定是首當其沖的選擇了，那菠蘿的熱量究竟有多少呢?

1、新鮮菠蘿的熱量

直接從水果店購買回來的菠蘿熱量并不算太高，每100新鮮菠蘿有48大卡的熱量、12.6克碳水化合物、0.12克脂肪、0.54克蛋白質(zhì)、1.4克纖維素。不僅可以滿足我們味蕾的需求，還可以幫助愛美女性進行減肥，適量的吃菠蘿還可以給我們的身體提供必要的能量。

2、菠蘿干的熱量

菠蘿干是由新鮮的菠蘿烘烤而成，口味也是酸甜可口的，因此也受到了不少人的喜愛，那菠蘿干的熱量高嗎?相比較新鮮菠蘿而言，菠蘿干的熱量是非常高的。每100克菠蘿干含有300大卡的熱量，食用過多容易發(fā)胖。因為菠蘿干中的糖分含量很高，長期食用會讓糖分堆積在體內(nèi)，轉(zhuǎn)化成熱量從而引發(fā)肥胖。

3、菠蘿包的熱量

將菠蘿和面粉制作成為菠蘿包也是一種非常美味的食物，不過它的熱量也是較高的，一個菠蘿包的熱量含有337.6大卡的熱量。作為早餐來說這是一個不錯的選擇，但不建議在睡前食用，否則會造成肥胖，而且不利于身體的健康。

4、菠蘿粥的熱量

一小碗菠蘿粥的熱量有101大卡，蛋白質(zhì)有0.75克、維生素A 4.5毫克。而且菠蘿粥含有大量的蛋白酶、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、有機酸等，對于高血壓、支氣管炎有很好的治療效果。

菠蘿的脂肪含量是很低的，而且它還含有一種天然的消化成分：菠蘿酵素。菠蘿酵素能夠分解蛋白質(zhì)、酸解脂肪、幫助肉類的蛋白質(zhì)消化;從而減少了人體對脂肪的吸收，所以說對于想減肥的女性來說是一種非常好的瘦身水果。

菠蘿的營養(yǎng)價值

聊到菠蘿的營養(yǎng)價值，那么肯定要先了解菠蘿的來源。菠蘿主要生長在美洲熱帶地區(qū)，在中國的福建、臺灣、廣東、廣西、海南等地區(qū)也有產(chǎn)。菠蘿一直以來都是大家捧在手上的熱門水果，不僅僅是因為它美味，更是因為它的營養(yǎng)價值很豐富。

1、菠蘿中的蛋白酶可以清理腸胃

菠蘿中含有豐富的蛋白酶，這能夠有效的分解掉我們胃部食物中的蛋白質(zhì)，從而可以起到促進人體的新陳代謝?；加斜忝厍也幌敕盟幬锏幕颊哌m量的吃點菠蘿，是可以起到促進腸胃蠕動的功效;正常體質(zhì)的人吃菠蘿能夠清理腸胃，讓自己的身體變得更加輕松。

2、菠蘿中維生素B可以美容養(yǎng)顏

菠蘿中的維生素B能夠有效的滋養(yǎng)我們的肌膚、防止肌膚干裂、滋潤頭發(fā)的亮度;而且菠蘿的果肉還可以當成面膜，用菠蘿制成的面膜能夠讓肌膚更加水嫩。不僅如此，菠蘿中的維生素B還可以消除我們身體中的緊張感以及增強免疫力，無論是孩子還是老人都是很適合吃的。雖說如此，但吃菠蘿時要不能一次性吃太多，否則會出現(xiàn)頭暈的癥狀。

3、菠蘿中的蛋白質(zhì)可以消炎

因為菠蘿含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠促進我們身體的血液循環(huán)、降低血壓、稀釋血脂等;當我們出現(xiàn)水腫或者皮膚炎癥的時候可以適量的吃點菠蘿。如果出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、咽喉腫痛等癥狀也可以來一杯新鮮的菠蘿汁，能起到很好的降溫作用并且還能夠改善支氣管炎的病情。

菠蘿中的有機酸、維生素C、鈣、鐵、鉀、磷等維生素以及礦物質(zhì)還能夠起到止渴、通乳、補中益氣的功效，對于正在哺乳期的婦女來說是非常具有幫助的。而且菠蘿還具有利尿消腫、開胃、補脾止瀉、降壓的作用。

菠蘿的功效與作用

在吃菠蘿的季節(jié)，到處都可以聞到菠蘿的清香味，真是讓人垂涎欲滴。菠蘿除了美味之外，還有很豐富的營養(yǎng)價值，對于我們的身體可以起到很好促進作用。那菠蘿的功效與作用具體都有哪些嗎?一起來了解一下吧!

1、菠蘿具有開胃消食的作用

適量的吃菠蘿對于腸胃可以起到很好的促進作用，尤其是在腸胃出現(xiàn)了消化不良的時候，吃菠蘿可以緩解這種癥狀的出現(xiàn)。不僅如此，菠蘿中豐富的纖維素還可以促進腸道的蠕動，從而促進排便，并且還能夠預(yù)防便秘。

2、菠蘿能夠起到生津止渴的作用

眾所周知菠蘿的成分主要是水、碳水化合物，所以菠蘿是一種含水量非常高的水果，每100克的菠蘿就含有87.2克的水分。因此可以很好的幫我們補充身體所需要的水分，從而達到生津止渴的功效，同時也具有利尿的效果。

3、菠蘿具有美容養(yǎng)顏的效果

凡是水果對于我們美容養(yǎng)顏都能夠起到一定的功效，菠蘿也不例外。雖然獼猴桃中的維生素C含量很高，但菠蘿中也不甘拜下風，它的維生素C含量同樣也很高。而且菠蘿除了豐富的維生素C之外還有豐富的維生素B，維生素B可以起到滋養(yǎng)肌膚、抗氧化的作用。不僅如此，還可以增強我們?nèi)梭w的免疫功能。

4、菠蘿具有清熱解暑的作用

菠蘿是熱帶水果，所以在炎熱的夏季菠蘿能夠讓我們感受清涼的感覺。因為菠蘿中不僅含有豐富的水分而且口味也很酸甜，能夠達到清熱解渴、止渴的功效。

其實菠蘿除了具有以上的功效之外，它還具有利尿消腫、降脂降壓、美白牙齒、美白護膚、減肥瘦身的功效。但需要注意的是我們在吃菠蘿之前需要將菠蘿用鹽水泡一下，因為菠蘿中含有一些過敏源會引起喉嚨不適，從而引發(fā)過敏。

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