菠蘿怎么吃減肥(菠蘿怎么吃)

菠蘿怎么吃減肥

菠蘿不僅味道美，而且它還有多種的功效，比如吃菠蘿可以減肥。因?yàn)椴ぬ}是熱帶水果的產(chǎn)品之一，大約有70多個(gè)品種;菠蘿味甘、微酸、性平，含有豐富的纖維素能夠幫我們通腸潤(rùn)便從而起到減肥的效果。

1、直接吃可以減肥

將菠蘿去皮切片用鹽水泡好之后即可食用。菠蘿直接生吃不僅可以讓我們品嘗到菠蘿最原始的美味，而且還保留了大量的維生素。大家都知道菠蘿中含有我們?nèi)梭w所需的維生素A、維生素C、鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質(zhì)，另外菠蘿酵素還能夠幫助我們消耗體內(nèi)的脂肪以及蛋白質(zhì)。因此，直接生吃菠蘿可以起到減肥的效果。

2、菠蘿牛奶汁

菠蘿和牛奶都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，將處理好的菠蘿塊和純牛奶一起倒入豆?jié){攪拌機(jī)中按下果汁鍵開始工作一分鐘，然后倒入杯中即可品嘗。在飯后半小時(shí)來(lái)一杯菠蘿牛奶果汁，不僅可以起到美白肌膚、增強(qiáng)免疫力的功效，還可以起到減肥的效果。但不建議在睡前，會(huì)起到適得其反的作用。

3、菠蘿草莓汁

首先，準(zhǔn)備適量的菠蘿塊、150克草莓、1個(gè)新鮮橙子、半個(gè)檸檬、少量的糖。其次，把菠蘿、橙子以及檸檬片(檸檬切片后去籽)一起放入榨汁機(jī)中。最后，將榨汁機(jī)中的果汁倒出入玻璃杯里加入適量的香草冰淇淋攪拌均勻;再放入冰箱中冰鎮(zhèn)五分鐘就可以喝了。菠蘿草莓汁不僅可以清理腸胃多余的脂肪，還可以祛斑美白。

菠蘿除了可以減肥之外，它含有豐富的維生素B可以防止肌膚衰老、滋潤(rùn)頭發(fā)的亮度、消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率。不僅如此，適量的吃菠蘿還可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、消除感冒的癥狀。

菠蘿怎么吃

菠蘿怎么吃

菠蘿怎么吃，說(shuō)到菠蘿呢，相信有很多的朋友都喜歡吃，菠蘿的口感脆爽，吃起來(lái)酸酸甜甜的，非常的開胃。但菠蘿呢，除了直接吃，還可以當(dāng)作食材，下面就來(lái)了解一下菠蘿怎么吃 。

菠蘿怎么吃1菠蘿是大多數(shù)人都吃過(guò)的一種熱帶生果，它味道酸甜誘人，并且果汁量大，人們?cè)谫?gòu)置菠蘿后多會(huì)把它消掉，外皮，用淡鹽水浸泡后直接吃，實(shí)在除了這種簡(jiǎn)樸的服法之外，菠蘿另有多種不同的服法，它能制成許多特色差別的美食工人們食用，一會(huì)我就把菠蘿的常見做法寫出來(lái)，能讓各人近一步相識(shí)菠蘿應(yīng)該怎么吃。

水果沙拉

1、菠蘿可以做成生果沙拉后再吃，它做生果沙拉的時(shí)間，必要籌備菠蘿一個(gè)，香蕉一根，火龍果一個(gè)，山竹兩個(gè)，獼猴桃兩個(gè)，酸奶適量。把籌備好的奇怪菠蘿要從中心對(duì)半切開，然后把內(nèi)里的果肉挖出來(lái)，挖取菠蘿的果肉時(shí)，可利用專用工具把它挖成小塊大概小球。

2、香蕉去掉外皮之后切成塊狀山竹去掉外皮也切成塊兒，而火龍果從中心切開之后也可以用專用工具把它抓成小球，把全部的生果果肉整個(gè)放在挖空的菠蘿皮中，最上層淋上籌備好的酸奶，這時(shí)既悅目又好吃的生果沙拉就做好可以吃了。

菠蘿炒飯

1、菠蘿炒飯也尤其好吃，并且用它做出的炒飯，色香味俱全尤其英俊，在做的時(shí)間要把菠蘿的果肉掏出切成小丁，胡蘿卜洗凈之后也切成小丁，再籌備2~3個(gè)雞蛋以及一碗米飯，此外還可以籌備適量的蝦仁，蝦仁籌備好之后，要把它的蝦線去掉。

2、把籌備好的雞蛋磕開到碗中調(diào)成蛋液，在炒鍋中放油，把雞蛋入鍋炒成塊狀，掏出后備用，在炒鍋中從新放油，加熱后放入少許蔥花，炒香后把胡蘿卜丁以及菠蘿丁，另有蝦仁一塊兒入鍋快速翻炒，草原后放少許生抽以及食用鹽，然后再放入籌備好的米飯，等米飯炒散后參加炒好的雞蛋，炒勻之后出鍋便是鮮味的泰式菠蘿飯。

菠蘿怎么吃2 1、菠蘿炒飯

準(zhǔn)備食材如下：菠蘿1個(gè)，米飯500克，油適量，胡蘿卜半根，青豆50克，廣式臘腸1根，鹽3克，生抽20克，蒜末2克

具體做法如下：胡蘿卜去皮切丁，臘腸洗凈切丁備用，菠蘿豎著切開1/3，將菠蘿肉取出切小塊用淡鹽水浸泡，鍋里中火加熱，放入適量的油，倒入臘腸丁翻炒出油，將青豆，胡蘿卜丁和蒜末倒入鍋里繼續(xù)翻炒2分鐘，加入一半的生抽翻炒均勻鏟出備用，將米飯倒入鍋中翻炒散開，等米飯炒到表面變微黃偏干的時(shí)候，倒入鹽和生抽翻炒均勻，將剛炒好的配料全數(shù)倒入繼續(xù)翻炒均勻，菠蘿丁瀝干水分，放入鍋內(nèi)翻炒，等到菠蘿丁變軟后即可出鍋。

2、菠蘿雞塊

準(zhǔn)備食材如下：雞腿500克，菠蘿500克，鹽5克，油1小勺，醬油1湯匙，料酒1湯匙，生姜1塊，冰糖5克，生粉1湯匙，檸檬1個(gè)

具體做法如下：菠蘿去皮，切塊，用鹽水浸泡10分鐘，雞腿切塊，放鹽、油、醬油、料酒、生粉腌制10分鐘，熱鍋，倒油，放雞塊、生姜、煎，雞塊微黃，翻轉(zhuǎn)另外一面繼續(xù)煎至金燦燦，起鍋，將菠蘿塊放入鍋中爆炒，等菠蘿塊炒熱，放入雞塊一起翻炒，再放檸檬汁、冰糖、炒均至冰糖融化，改為大火收汁，湯汁濃稠時(shí)即可出鍋。

菠蘿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些

1、菠蘿有助減肥

食用菠蘿不僅可以清潔腸道、幫助調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的.作用。菠蘿里幾乎含有所有我們?nèi)梭w中所需的維生素和16種天然礦物質(zhì)，它能有效地幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它含有豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。我們可以在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

2、菠蘿有美容作用

菠蘿含有豐富的維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)肌膚，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

3、菠蘿產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)

菠蘿含有的蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

4、菠蘿能幫助清理腸胃排毒

我們常常因?yàn)槭秤锰嗟娜忸惡鵁?，菠蘿可以幫助解決和消化并吸收多余脂肪的產(chǎn)生。菠蘿中的菠蘿蛋白？能有效地分解食物中的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助清理腸胃，達(dá)到一定的排毒作用。

5、菠蘿具有美白效果

其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，使皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，都是真正能調(diào)節(jié)膚色的好辦法。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

菠蘿的食用禁忌

1、由于菠蘿中含有刺激作用的甙類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶，它會(huì)分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)，而且它對(duì)人們口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，如果吃菠蘿前不用鹽水泡，會(huì)讓人有一種麻痹刺痛的感覺(jué)。

因此應(yīng)將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，在稀鹽水或糖水中浸漬，浸出甙類，然后再吃，用鹽水泡菠蘿后，能夠有效破壞“菠蘿朊酶”的內(nèi)部導(dǎo)致過(guò)敏的結(jié)構(gòu)，從而失去使人過(guò)敏的能力，并喪失對(duì)于有的體質(zhì)的毒性。

2、在食肉類或油膩食物后，吃些菠蘿對(duì)身體大有好處，“菠蘿咕老肉”、“菠蘿牛肉”都是可以放心吃的菜肴。

3、菠蘿和雞蛋不能一起吃，雞蛋中的蛋白質(zhì)與菠蘿中的果酸結(jié)合，易使蛋白質(zhì)凝固，影響消化。

4、菠蘿加蜂蜜可以同時(shí)食用，而且菠蘿加蜂蜜煎水服可治支氣管炎。但是對(duì)于身體不適或腹瀉癥狀的人建議不要這樣食用。

吃菠蘿減肥嗎 菠蘿減肥食譜

菠蘿是很常見的一種水果，菠蘿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有很高的營(yíng)養(yǎng)成分，菠蘿味甘、微酸，是一種低脂肪、低熱量的水果，有利尿的作用。
吃菠蘿減肥嗎
在傳統(tǒng)的中醫(yī)中就有記載，說(shuō)菠蘿味甘、微酸，性平，有生津止渴、潤(rùn)腸通便、利尿消腫、去脂減肥的功效，另外歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí)了這種觀點(diǎn)的正確性，菠蘿具有神奇的減肥功效、菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質(zhì)，并你能有效幫助消化吸收，且每100克菠蘿只含30千卡(1卡=4.184焦耳)熱量?？磥?lái)菠蘿減肥確實(shí)是真實(shí)的。為什么菠蘿能夠減肥呢?其實(shí)在于它含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少了人體對(duì)脂肪的吸收。那既然菠蘿這么好，是不是所有的人都適合吃呢，吃菠蘿有什么禁忌呢?

菠蘿千萬(wàn)不能空腹食用，為什么我這么建議呢?菠蘿中含有豐富的強(qiáng)酵素，空腹食用的話很容易傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)遭到破壞。另外菠蘿中含有大量的膳食纖維，可以幫助消化，一旦你空腹食用的話，胃部難免就會(huì)受到一定的傷害。
菠蘿減肥食譜
菠蘿飯

原料：糯米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄干。

做法：

1、提前一天浸泡糯米，將菠蘿頂部削去，挖其果肉和果汁，不要損壞其表。

2、將浸泡好的糯米和菠蘿果肉均勻攪拌，加入冰糖和葡萄干，而后倒入挖好的菠蘿中。

3、把菠蘿放入蒸鍋中，隔水加熱，中火蒸30分鐘，熟透即可食用。
菠蘿蘋果汁

原料：菠蘿半個(gè)、蘋果4個(gè)。

做法：

1、菠蘿去皮切片，放入鹽水中浸泡20分鐘。

2、蘋果洗凈放入榨汁機(jī)中榨汁，將浸泡好的菠蘿放入榨汁機(jī)一起榨，而倒出食用。
菠蘿沙冰

原料：菠蘿 200克，水200克，糖50克。

做法：

1、白糖加少量水放入鍋中，小火將白糖溶化，放涼之后裝入模子放冰箱里冷凍成冰塊。

2、菠蘿切小塊 ，用鹽水浸泡十分種。

3、冰塊用搟面杖砸成小塊，然后放到攪拌機(jī)里打碎。

4、再加入菠蘿塊繼續(xù)打1分鐘。
菠蘿酸奶

原料：200克菠蘿、200克原味酸奶。

做法：

1、先將菠蘿去皮稍微切成大塊，其中2-3塊留作裝飾用，其余的用保鮮膜包住放到冰箱里冷凍。

2、然后取出冷凍后的菠蘿，與酸奶一起放進(jìn)攪拌機(jī)中充分?jǐn)嚢瑁敝敛ぬ}攪碎，完全溶解在酸奶當(dāng)中。

3、最后將菠蘿酸奶倒入杯中，放入小塊菠蘿作為裝飾即可。
菠蘿什么時(shí)候吃減肥
飯前和飯后食用都可以。飯前喝一杯菠蘿汁能夠給人飽腹感，從而能減少飯量。飯后食用菠蘿能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少排泄物早期腸胃的時(shí)間，有潤(rùn)腸通便的效果。
吃菠蘿減肥要注意什么
切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺(jué)，刺激口腔粘膜;第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。避免這種情況發(fā)生的方法很簡(jiǎn)單：菠蘿去皮后，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小時(shí)，然后用涼開水沖洗去咸味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。 菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。

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