檸檬的營養(yǎng)價值(檸檬的的營養(yǎng)價值)

檸檬的營養(yǎng)價值

檸檬的熱量

提起檸檬大家對它的印象都是很好的，除了身體有特殊疾病之外，正常體質(zhì)的人群適量的食用檸檬是可以有助于身體健康，提高人體的免疫力或者是可以幫助人體減肥。說到這兒，那檸檬的熱量究竟有多少呢?

1、黃檸檬的熱量

檸檬又叫楊檸檬或者是益母果，每100克的黃檸檬含有37大卡熱量。檸檬的水分含量很高，鈣含量也較高。但吸收率有限，所以很適合減肥期間的女性食用。除此之外，每100克的檸檬還含有6.2克碳水化合物、1.2克脂肪、1.1克蛋白質(zhì)以及1.3克維生素。檸檬含有煙酸和豐富的有機(jī)酸，其味雖酸，但它的果汁具有很強(qiáng)的殺菌作用，對食品衛(wèi)生有很大的幫助。

2、金桔檸檬的熱量

金桔檸檬的熱量又要比黃檸檬的熱量低，每100克的金吉檸檬含有13大卡熱量、3.09克碳水化合物、0.07克脂肪、0.14克蛋白質(zhì)以及0.18克纖維素。將金桔檸檬去籽之后和飲用水以及蜂蜜一起放入榨汁機(jī)中過濾以后，就可以制作出一杯酸甜口感的金桔檸檬汁了，金桔檸檬汁也適合減肥的人群。

3、甘草檸檬的熱量

與甘草檸檬的熱量對比，黃檸檬和金桔檸檬顯得非常高。每100克的甘草檸檬含有202大卡的熱量。相當(dāng)于我們吃了0.9碗米飯、500通菜以及兩個蘋果。而消耗掉這202大卡熱量，則需要我們跳繩20分鐘或者健美操43分鐘以及跑步25分鐘。甘草檸檬含有較多的碳水化合物以及膳食千維、蛋白質(zhì)維、鋅、維生素C、鈣、鐵等，對于人體的健康具有促進(jìn)的作用。

檸檬的熱量在眾多水果中算是比較低的了，無論是減肥的人群還是正在養(yǎng)生的人，在夏季的時候都喜歡來上一杯檸檬水。不僅可以達(dá)到減肥和養(yǎng)生目的，還可以提高我們?nèi)梭w的免疫力。

檸檬的營養(yǎng)價值

水果的營養(yǎng)價值對于我們身體來說是非常重要的，所以當(dāng)身體出現(xiàn)毛病時，無論是醫(yī)生還是周圍的朋友都會建議多吃新鮮的水果和蔬菜。尤其是是在炎熱的夏季，我們想要補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)肯定不能少了檸檬，因為檸檬的營養(yǎng)價值是比較高的。

1、檸檬中豐富的維生素C可殺菌消炎

檸檬雖然是其酸無比，但它還是擁有很多優(yōu)點(diǎn)。其中最大的一個優(yōu)點(diǎn)就是：檸檬富含維生素C。人體中若是缺乏了維生素C會導(dǎo)致抵抗力的下降，所以適量的攝入檸檬對于身體而言只有益處沒有壞處，最主要的檸檬中維生素C具有殺菌消炎的功效。

2、檸檬中的維生素B2可健胃止痛

檸檬除了含有豐富的維生素C之外，還含有大量的維生素B2，而維生素B2具有生津、止咳、祛暑安胎、祛痰、健胃止痛、通便排毒、美白養(yǎng)膚的功效。這對于愛美的女性來說，飲用檸檬水不僅可以起到減肥的功效，還可以治療各種小疾病呢。

3、檸檬中礦物質(zhì)可預(yù)防結(jié)石

檸檬中的礦物質(zhì)主要是以鹽的形式存在，其中鈉、鐵、鉀的成分最多。這種鹽在食用之后能夠抑制檸檬酸的鈣化，對于體內(nèi)的結(jié)石有一定的溶解作用。不僅能夠夠預(yù)防結(jié)石的發(fā)生，而且還能夠使慢性腎結(jié)石逐漸的減少，甚至變小。

4、檸檬中維生素A可保護(hù)視力

豐富的維生素A是人體視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的主要組成部分，所以對于人體的視力能夠起到保護(hù)的作用。不僅如此，檸檬中維生素A還能夠幫助視力對黑暗環(huán)境適應(yīng)能力的恢復(fù)。

檸檬中含有橙皮苷、柚皮苷等成分，而這兩種成分屬于維生素類藥物，可以降低毛細(xì)血管的脆弱性。對于保護(hù)毛細(xì)血管、防止高血壓也具有很好的功效。

檸檬的功效與作用

檸檬的外表給人一種酸酸的感覺，說到檸檬大家首先就會咽口水，因為檸檬實在太酸了。無論是外表呈青色的檸檬，還是外表呈黃色的檸檬，它們的口感都如出一撤。雖然檸檬很酸，但是它的功效和作用卻是很多的，跟著我一起來了解一下吧!

1、檸檬具有美容養(yǎng)顏的功效

雖然獼猴桃才是維生素C之王，但是檸檬也不差。檸檬中也同樣含有大量的維生素C，維生素C能夠有助于人體膠原的合成，從而起到防止皺紋增長、維持皮膚彈性的功效。用檸檬水來泡水喝能更加發(fā)揮檸檬中的維生素C，因此還可以幫助機(jī)體清理有害的氧化自由基，每天來一杯檸檬水可以讓皮膚變得更加美白。

2、檸檬具有止咳祛痰的功效

普通的咳嗽我們都不愿去看醫(yī)生，也不愿意吃藥，那怎么辦呢?其實可以來一檸檬水。檸檬泡水喝可以起到止咳祛痰的功效，這對于感冒且痰多的人來說簡直就是一種福音。但不能急于求成，每次泡水的檸檬片大約在2—3片左右即可。

3、檸檬具有清熱解暑的作用

炎熱的夏季不僅是女性展現(xiàn)身體的好時機(jī)，更是減肥的好時機(jī)。但在這類日炎炎的季節(jié)我們無論做任何事情之前都要先清熱解暑，這樣才能保證身體的活力。在夏季來一杯檸檬水，可以起到生津止渴的作用，避免人體津液被破壞到。

4、檸檬可以提高人體的免疫力

身體的免疫力若是不佳，很容易在換季的時候患者感冒或者其他小疾病。為了避免小疾病纏身可以適量的飲用一些檸檬水，有助于提高身體的免疫力，幫助身體抵抗外來病原的入侵。

檸檬是我們大家都熟悉的一種水果，其實有時候檸檬并不是簡簡單單的水果而已，它更像是一種調(diào)理人體的保養(yǎng)品。無論是男性還是女性在夏季都適合攝入適量的檸檬，不僅可以品嘗到檸檬的美味還可以提高身體的健康。

檸檬的的營養(yǎng)價值

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來保護(hù)。當(dāng)維生素C缺少了，細(xì)胞之間的間質(zhì)——膠狀物也就跟著變少。這樣，細(xì)胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥；它還有更多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和抗癌等作用。檸檬果汁是一種鮮美爽口的飲料，其制作十分簡單方便，直接用鮮果壓榨出果汁，再配以糖、冰塊、冰水，攪拌后即可飲用。那淡淡的酸甜，幽幽的清香直沁人心脾，令人心神清爽，唇齒留香。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，愛美的女性應(yīng)該多食用。檸檬一般不生食，而是加工成飲料或食品。如檸檬汁、檸檬果醬、檸檬片、檸檬餅等，可以發(fā)揮同樣的藥物作用，如提高視力及暗適應(yīng)性，減輕疲勞等。

青檸的營養(yǎng)價值是什么

青檸的營養(yǎng)價值

1青檸汁汁中含有大量檸檬酸鹽，其中檸檬酸鉀鹽能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至已成之結(jié)石也可被溶解掉。

2青檸能袪痰，且袪痰功效比橙和柑還要強(qiáng)。

3青檸皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。

4青檸汁對風(fēng)濕病也有很好的療效。

5青檸所含的大量維生素C，是防止壞血病的妙藥。

6孕婦女可放置一些青檸在床邊，早上起來嗅一嗅，有消除晨吐的效用。

7青檸有改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經(jīng)的療效。

8青檸中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。

9青檸含有豐富維他命C的，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。

10青檸有一種特有的的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。

青檸的功效

青檸具有強(qiáng)酸性，被認(rèn)為是治療疾病的良藥。止咳、化痰、生津健脾，且對于人體的血液循環(huán)及鈣質(zhì)吸收均能起到促進(jìn)作用。含有豐富的維生素C，不但能預(yù)防癌癥、食物中毒，還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥。中醫(yī)認(rèn)為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑清熱、安胎、疏滯、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功能。吃青檸果或喝青檸汁，可以化食、解酒、排毒。

調(diào)味

在泰國菜中，青檸常被用來做美食的調(diào)味料。泰國人幾乎在每一道菜上都擠上青檸汁，讓它們散發(fā)出水果的清香。

增強(qiáng)腦力

據(jù)醫(yī)學(xué)報告顯示，由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細(xì)胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題。因此每天食用青檸有助于強(qiáng)化記憶力、提高思考反應(yīng)的靈活度。

消除疲勞

肌肉酸痛方面，檸檬亦有幫助，用一塊青檸在酸痛部位輕擦，有舒緩疲勞功效。若腳部酸痛，把青檸榨汁混入熱水浸腳，效果奇佳。

增強(qiáng)抵抗力

含有的大量維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進(jìn)造血功能，提高機(jī)體抵抗力，加速創(chuàng)傷恢復(fù)。

防治疾病

檸檬酸與鈣離子結(jié)合則成可溶性絡(luò)合物，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞。檸檬酸有收縮、增固毛細(xì)血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數(shù)量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31%～71%，具有止血作用。

青檸表皮含有的維生素P，可防止人體血管硬化的發(fā)展，對改善高血壓和心肌梗塞癥狀緩解病情非常有益。方法很簡單，取1枚檸檬和10枚荸薺放在一起用水煎煮。青檸檬可降血壓降膽固醇、改善心血管病。它和柚子一樣，含有一種近似胰島素的成分，能降血糖。

殺菌

青檸含有煙酸和豐富的有機(jī)酸，其味極酸。檸檬酸汁有很強(qiáng)的殺菌作用。實驗顯示，酸度極強(qiáng)的檸檬汁，在15分鐘內(nèi)可把海生貝殼內(nèi)所有的細(xì)菌殺死。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/24990.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 檸檬怎么吃

下一篇: 檸檬是什么