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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

檸檬一天吃多少合適

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-09 01:56:50

檸檬一天吃多少合適

檸檬可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素C

，對(duì)皮膚有改善的作用，對(duì)減肥有一定的幫助
。同時(shí)還具有抗氧化效果
，對(duì)骨質(zhì)疏松能起到很好的治療。雖然檸檬的好處很多
，但是我們?cè)诔詸幟实臅r(shí)候也需要把控好量的攝入，否則檸檬吃多了會(huì)對(duì)胃造成一定的傷害
。那檸檬一天吃多少合適呢?

1

、新鮮檸檬一天最多吃?xún)深w

我們?cè)谠缟掀鸫仓罂梢耘菀槐瓱岬臋幟仕@對(duì)于女性的便秘有很好的調(diào)節(jié)作用

。對(duì)于腸道消化也有一定的促進(jìn)作用，但新鮮檸檬一天最多只能吃?xún)深w
。而且在吃的時(shí)候不是整顆整顆的吃
，而是將檸檬切成薄片之后泡水喝
，這樣才不會(huì)影響鈣的吸收
。

2、檸檬泡蜂蜜一天最多喝兩杯

將檸檬切片之后和蜂蜜水一同使用

，一天最多喝2杯即可。雖然檸檬是一種維生素C含量很高的水果
，而且和蜂蜜在一起浸泡之后能夠防止牙齦紅腫出血
、減少色斑
、雀斑發(fā)生的幾率
。但一天喝的量必須控制在2杯左右，而且不能夠空腹喝
，空腹喝會(huì)傷害到胃
。最好是在飯后半小時(shí)喝上一杯，不僅能夠讓自己元?dú)獯笤?div id="m50uktp" class="box-center"> 、精神煥發(fā)
，也能夠美麗窈窕。

3

、檸檬榨汁一天最多喝一杯

將檸檬洗干凈之后切片并將其中的檸檬籽取出來(lái)，然后將檸檬片放進(jìn)果蔬機(jī)中榨汁

，一杯檸檬汁就榨好了
。因?yàn)闄幟手乃岫缺容^高
，所以一天最多喝1杯左右
。每天適量的喝檸檬汁
，可以起到抗菌
、提高免疫力
、協(xié)助骨膠原生成等多種作用。而且還可以減輕流鼻涕
、感冒也散的快
。

根據(jù)不同的狀況，吃檸檬的量也是不同的

。檸檬水一天分幾次喝可以
，但一般一天不要超過(guò)600ml，否則會(huì)引起腸胃的不適
。但適量的飲用檸檬水和吃檸檬可以起到抗擊皮膚衰老、減肥的作用
，并且還可以化痰止咳
、生津止渴。

我很喜歡吃檸檬（生吃），請(qǐng)問(wèn)每天吃多少片檸檬最好
？

生吃一般一天吃1~2片

。如果泡水喝的話(huà)，一般一天1片
。
注意：檸檬一般不生食
，而是加工成飲料或食品。如檸檬汁
、檸檬果醬、檸檬片
、檸檬餅等，可以發(fā)揮同樣的藥物作用
，如提高視力及暗適應(yīng)性
，減輕疲勞等。

檸檬片泡水一天喝多少?

檸檬水一天喝多少最好
好處*： 但不宜空腹喝喲?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ！ 眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果

，一般人都將之作為美容食品。 其實(shí)
，檸檬中所含的物質(zhì)
，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)
。可以使你在享受檸檬的美味的同時(shí)
，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱備的出眾女人
。 檸檬醋：一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效
。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C
，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑
、雀斑發(fā)生的機(jī)率
，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)
，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)
。 檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)
，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容
，也可以說(shuō)是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯
，就能讓自己元?dú)獯笤觯駸òl(fā)
，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高
，空腹喝太多會(huì)傷胃
，要嘗試不可不小心
。 自然檸檬水減肥法：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食
，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的
，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱(chēng)為「家庭主婦」式的喝水節(jié)食法
，十分有效
。減肥方法如下： 1
、一公升的水里加上半粒檸檬原汁
，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)
。 2
、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食
，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水
。 3
、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行
，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)
。 *壞處*： 牙科醫(yī)師表示
，民眾如果想喝檸檬水減肥，切忌多刷牙
，免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時(shí)候變成全口蛀牙
，可得不償失
。 檸檬水屬酸性
，不宜多喝
喝檸檬水一天可以喝多少
、。有什么好處
？
檸檬本身是一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果
。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽(yù)為“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”
。檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類(lèi)以外，還有鈣
、磷、鐵及維生素B1
、維生素B2、維生素C和煙酸等
。

鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富
，因此是美容的佳品
，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用
；喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用
，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死
；檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶
，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少
。美國(guó)泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平
，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石
。

檸檬含有豐富的維生素C
，具有抗菌
、提高免疫力
、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水
，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水
，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快
，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈
。除了抗菌及提升免疫力，還有開(kāi)胃消食
、生津止渴及解暑的功效
。更鮮為人知的是
，檸檬也能祛痰
，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽
，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出
。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲
，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適
。
將檸檬切成薄薄的片泡在水中
，浸泡時(shí)最好選用溫開(kāi)水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。當(dāng)然也可以在喝紅茶
、飲料時(shí)放入檸檬片
。

值得注意的是，再好的食物
，攝入時(shí)也不能肆無(wú)忌憚
。檸檬也不例外，有很多女性為了美容
，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此
，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過(guò)1000毫升
。此外
，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水
。

酸甜瘦身

據(jù)研究，檸檬是一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果
。其中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類(lèi)以外
，還有鈣、磷
、鐵及維生素B1
、維生素B2、維生素C
、煙酸等
。其味道之所以比其他柑橘更酸
、更苦，是因?yàn)槠渲杏袡C(jī)酸的含量高達(dá)6.4%
，比橘子、橙子等水果高出十幾倍
。此外
，它還含有豐富的黃酮類(lèi)、揮發(fā)油以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。中醫(yī)認(rèn)為，檸檬有“生津止渴
、和胃降逆、化痰止咳”之功效
。胃氣不和或覺(jué)得惡心
、不想吃飯的時(shí)候
，吃點(diǎn)檸檬可以起到一定的緩解作用。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為
，檸檬具有很高的藥用價(jià)值。對(duì)愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)
，它首先是一種非常有效的減肥食物
。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水
，非常有助于消化
。但是
，胃酸過(guò)多的人不宜飲用。

其次
，檸檬具有預(yù)防和減少糖尿病并發(fā)癥的作用
。這主要是因?yàn)槠渲泻幸环N特殊成分圣草枸櫞苷
。實(shí)驗(yàn)證明
，它可以大大減少糖尿病患者肝臟
、腎臟以及血液中過(guò)酸化脂肪的含量。檸檬還是預(yù)防心血管病的食物
，高血壓、心肌梗死患者常喝點(diǎn)檸檬飲料
，對(duì)改善癥狀有很大益處
。

在吃法上，將檸檬切成薄薄的一片泡在水中
，會(huì)有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振
。如果有興趣的話(huà)
，也可以學(xué)英國(guó)人，在喝紅茶時(shí)加入兩三片檸檬
，能使茶的味道更加芳香。另外
，汽水等各種飲料中都可以放片檸檬
，甚至用它來(lái)做點(diǎn)檸檬醬
，也是既健康又美味的吃法
檸檬片怎樣泡水可以減肥，用量和每天喝多少 20分
一
、自然檸檬水減肥法：

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望
，因此可有效抑制不當(dāng)飲食
，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)
，效果會(huì)十分顯著
。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果
，所以被稱(chēng)為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效
。

減肥方法如下：

1
、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里
，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。

2
、每日至少喝下三公升的檸檬水
，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水
。3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)
，不必持續(xù)進(jìn)行
，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)
。

二、檸檬醋：

一種可食用的醋
，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效
。

檸檬耐久易保存
，含豐富的維生素C
，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑
、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部分美白的效果
。

檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)
，所以為了達(dá)到理想的效果
，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)
。

檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)
，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容
，也可以說(shuō)是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯
，就能讓自己元?dú)獯笤觯駸òl(fā)
，也更美麗窈窕
。

但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃
，要嘗試不可不小心。

三
、干檸檬片泡水喝

只需2-3片，干的檸檬片和新鮮的主要區(qū)別就是所汗微量元素的多少的問(wèn)題，泡檸檬最好用溫水
，因?yàn)榫S生素C在高溫下容易壞死，而且不能用保溫杯來(lái)泡
，持續(xù)的高溫的話(huà)會(huì)使植物中的一些有毒素質(zhì)給泡出來(lái)的。

檸檬中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化
，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。

水的味道也會(huì)稍微差些
，不過(guò)區(qū)別不是很大
。

泡水的話(huà)，功效區(qū)別不大
，用曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的。把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉
，而留下來(lái)的還是大多數(shù)。不過(guò)
，干的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。干檸檬片的營(yíng)養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點(diǎn)
，而且，吸收不如新鮮的好
。

四、瘦身美白MM的選擇：

美白檸檬水材料：新鮮檸檬或者檸檬片(超市花茶區(qū)都有賣(mài)哦)

做法：泡水
，不要加糖或者蜂蜜，還是白開(kāi)水泡著好喝
，檸檬片少放些。

檸檬的好處：

1
、減肥：檸檬中所含的物質(zhì)
，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)
。可以使你在享受檸檬的美味的同時(shí)
，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱備的出眾女人
。

2、消除便秘：含有豐富維他命C的檸檬
，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水
，不但可以解決便秘之苦
。

3、延緩衰老：檸檬特有的枸櫞酸
，能把皮下積聚的色素粒子分解
，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。
一天喝幾杯檸檬水好
檸檬中含VC較多有抗氧化性
，能去除體內(nèi)自由基，有抗衰老的作用
。每天適當(dāng)喝1-2杯檸檬水就可以了
，檸檬不要放的太多，一般一片檸檬就可以了，一個(gè)檸檬可以吃3-4天
。同時(shí)喝檸檬水不要在早上空腹喝
，容易造成胃酸增多，對(duì)腸胃有損傷
。

檸檬水的作用：

美白護(hù)膚

檸檬中含有維生素B1、維生素B2
、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分
，還含有豐富的有機(jī)酸
、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品
，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝
、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效
。

清熱化痰

檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強(qiáng)
。夏季天氣溼熱，如果飲食上不加以注意
，人體的內(nèi)溼和自然氣候的外溼相互感應(yīng)
，溼濁郁積日久就可生痰。因此
，夏季痰多，咽喉不適時(shí)
，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出
。

生津解暑開(kāi)胃

別看檸檬食之味酸、微苦
，不能像其他水果一樣生吃鮮食
，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑
，開(kāi)胃醒脾。夏季暑溼較重
，很多人神疲乏力
，長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水
，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開(kāi)胃口
。

預(yù)防心血管疾病

檸檬富含維生素C和維生素P
，能增強(qiáng)血管彈性和韌性
，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀
。近年來(lái)國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分
，可以使異常的血糖值降低。

抗菌消炎

檸檬富含維生素C
，對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎
、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，平時(shí)可多喝熱檸檬水來(lái)保養(yǎng)身體
。
干檸檬片泡水一天喝幾杯或者可以喝幾片啊
一天一杯
，一次一片即可
干檸檬片怎么泡？一天喝多少
？白天能不能喝
樓上不懂得就不要亂說(shuō)！我都是在被子里放一片
，讓后用溫開(kāi)水泡起來(lái)喝，如果太酸
，我會(huì)適當(dāng)加些蜂蜜來(lái)調(diào)下味，白天晚上都可以喝的
，但是睡前刷牙之后就不要喝了
，而且睡前不要喝太多水
，會(huì)容易有黑眼圈
檸檬水一天在什么時(shí)候喝最好
？一天最多能喝幾杯？
我都是在早上空腹喝一杯.可以適當(dāng)加些蜂蜜.有通腸的作用.

可以一天喝3杯. 早中晚各一杯. 飯前喝可以減少食欲. 飯后1小時(shí)左右喝最好.幫助消化.

不過(guò)檸檬屬于感光水果的.所以喝完后避免陽(yáng)光的照射. 否則容易長(zhǎng)黑斑的.
檸檬泡蜂蜜一天最多喝多少
早晚各一次吧

蜂蜜可以增加腸胃蠕動(dòng),幫助消化
。

此外,檸檬還要狠強(qiáng)的殺菌功效,降低血脂,但是檸檬是酸性的,喝多了會(huì)胃酸,

每天早晚兩次適量
檸檬泡水喝
，一天喝幾次效果最佳
感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕
，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)
，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力
，還有開(kāi)胃消食、生津止渴及解暑的功效
。感冒初起時(shí)
，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛
、減少喉嚨干等不適。 值得注意的是
，喝檸檬水要適量
，每天不宜超過(guò)1000毫升。此外
，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水
。

檸檬含有豐富的維生素C
，具有抗菌、提高免疫力
、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水
，可以補(bǔ)充維生素C
。

以上是我意見(jiàn)
，望采納！

一天吃一個(gè)檸檬有什么好處

可以美白的
檸檬本身是一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果

，含有豐富的檸檬酸
，被譽(yù)為“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”
。檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類(lèi)以外，還有鈣
、磷、鐵及維生素B1
、維生素B2
、維生素C和煙酸等。
鮮檸檬泡水喝
，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品
，能防止和消除皮膚色素沉著
，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病
，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死
；檸檬水中含有大量檸檬酸鹽
，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶
，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少
、變少。美國(guó)泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明
，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石
。
檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌
、提高免疫力
、協(xié)助骨膠原生成等多種功效
，經(jīng)常喝檸檬水
，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水
，可以減輕流鼻涕
，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)
，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力
，還有開(kāi)胃消食
、生津止渴及解暑的功效。更鮮為人知的是
，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)
。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽
，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)
，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲
，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適
。
將檸檬切成薄薄的片泡在水中
，浸泡時(shí)最好選用溫開(kāi)水
，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶
、飲料時(shí)放入檸檬片。
值得注意的是
，再好的食物
，攝入時(shí)也不能肆無(wú)忌憚
。檸檬也不例外，有很多女性為了美容
，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此
，喝檸檬水也要適量
，每天不宜超過(guò)1000毫升。此外
，由于檸檬pH值低達(dá)2.5
，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
檸檬茶有這兩種作用,一就是減肥,二就是潤(rùn)夫和美容.檸檬茶特別有鎮(zhèn)定的作用
。
據(jù)俄國(guó)人講,常喝富含維生素C的檸檬茶可以預(yù)防感冒
。...
美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),飲熱檸檬茶有助抗皮膚癌。有延緩皮膚老化的作用
。
檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分。熱衷水果美容的女性
，檸檬更是其不可或缺的美容主角
。除了豐富的維他命C外
，檸檬還含有維他命A、B1
、B2
，不僅有美白功效，對(duì)皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用
。

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，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
，用刀背拍散，鍋中不放油 廣東月子餐豬腳姜<div id=，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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藕加梨
，專(zhuān)治秋冬天咳嗽！
免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
。立秋后
，天氣依然“炎熱”
，暑氣未消，秋燥漸起
，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥 ！.png" alt="藕加梨，專(zhuān)治秋冬天咳嗽
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立秋后幾點(diǎn)起床最健康
？！都看一眼吧
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.晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床 ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~">