檸檬的功效與作用

檸檬的功效與作用

檸檬的外表給人一種酸酸的感覺，說到檸檬大家首先就會咽口水，因?yàn)闄幟蕦?shí)在太酸了。無論是外表呈青色的檸檬，還是外表呈黃色的檸檬，它們的口感都如出一撤。雖然檸檬很酸，但是它的功效和作用卻是很多的，跟著我一起來了解一下吧!

1、檸檬具有美容養(yǎng)顏的功效

雖然獼猴桃才是維生素C之王，但是檸檬也不差。檸檬中也同樣含有大量的維生素C，維生素C能夠有助于人體膠原的合成，從而起到防止皺紋增長、維持皮膚彈性的功效。用檸檬水來泡水喝能更加發(fā)揮檸檬中的維生素C，因此還可以幫助機(jī)體清理有害的氧化自由基，每天來一杯檸檬水可以讓皮膚變得更加美白。

2、檸檬具有止咳祛痰的功效

普通的咳嗽我們都不愿去看醫(yī)生，也不愿意吃藥，那怎么辦呢?其實(shí)可以來一檸檬水。檸檬泡水喝可以起到止咳祛痰的功效，這對于感冒且痰多的人來說簡直就是一種福音。但不能急于求成，每次泡水的檸檬片大約在2—3片左右即可。

3、檸檬具有清熱解暑的作用

炎熱的夏季不僅是女性展現(xiàn)身體的好時(shí)機(jī)，更是減肥的好時(shí)機(jī)。但在這類日炎炎的季節(jié)我們無論做任何事情之前都要先清熱解暑，這樣才能保證身體的活力。在夏季來一杯檸檬水，可以起到生津止渴的作用，避免人體津液被破壞到。

4、檸檬可以提高人體的免疫力

身體的免疫力若是不佳，很容易在換季的時(shí)候患者感冒或者其他小疾病。為了避免小疾病纏身可以適量的飲用一些檸檬水，有助于提高身體的免疫力，幫助身體抵抗外來病原的入侵。

檸檬是我們大家都熟悉的一種水果，其實(shí)有時(shí)候檸檬并不是簡簡單單的水果而已，它更像是一種調(diào)理人體的保養(yǎng)品。無論是男性還是女性在夏季都適合攝入適量的檸檬，不僅可以品嘗到檸檬的美味還可以提高身體的健康。

檸檬有什么功效與作用

檸檬有什么功效與作用

檸檬有什么功效與作用，相信很多人都是吃過這種食物的，不同的食物對人體產(chǎn)生的作用不同，適合的食物就是最好的，藥材對人體的作用過猶不及，以下內(nèi)容是檸檬有什么功效與作用的詳細(xì)解說。

檸檬有什么功效與作用1 1、抗壞血病

壞血病是一種營養(yǎng)缺乏疾病，維生素C是引起這種缺乏疾病的主要因素。檸檬味道很酸，含有的大量的檸檬酸和維生素C，食用檸檬就能防治壞血病。

2、補(bǔ)血

檸檬中含有大量的維生素C，這類成分在攝入之后能增強(qiáng)人體對食物中鐵質(zhì)的吸收能力，有補(bǔ)血作用。

3、促進(jìn)傷口愈合

維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

4、預(yù)防衰老

檸檬的抗氧化作用有助于應(yīng)對體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

5、增強(qiáng)免疫力

檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等。人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來保護(hù)，有增強(qiáng)人體對疾病的免疫作用。

6、美白護(hù)膚

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

7、清熱化痰

檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強(qiáng)。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的'內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應(yīng)，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時(shí)，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

8、生津解暑開胃

別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。

9、預(yù)防心血管疾病

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

10、檸檬的食用禁忌

1、檸檬富含果酸，經(jīng)期不要喝，以免腹痛。

2、不易過酸，以免損傷牙釉質(zhì)，為此可切1-2片檸檬，還可加入1勺蜂蜜，涼或溫開水直接沖泡飲用。

3、檸檬pH值低達(dá)2.5，胃寒氣滯、腹部脹滿者、胃酸過多者和胃潰瘍者不易食用。

4、喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。

5、不宜與阿司匹林同服。

檸檬有什么功效與作用2 1、香檸檬可以開胃

香檸檬除了可以制成香料和供人食用以外，還具有開胃的功效，這種水果里面有多種酸性成分存在，它們可以起到促進(jìn)消化的作用，另外香檸檬中的芳香物質(zhì)，也可以生津解暑，對開胃有一定的好處。大家平時(shí)食欲不振或者精食不好時(shí)，都可以食用香檸檬進(jìn)行調(diào)理。

2、香檸檬可以降血壓

香檸檬是一種可以降血壓的水果，這種水果里面有豐富的維生素，特加是維生素C和維生素P的含量都很高，這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后能讓血管的韌性增加，也可以加快血液的流動(dòng)速度中，人們經(jīng)常食用就能讓過高的血壓降下來，也能減少心肌梗塞的發(fā)生。

3、香檸檬可以化痰也可以降血糖

降血糖是香檸檬的重要作用之一，因?yàn)檫@種水果里面有一種天然的降糖成分，人們食用以后可以刺激胰島，讓胰島素的分泌量增加，從而也就起到了降血糖的作用，另外香檸檬也可以化痰，因?yàn)橄銠幟适且环N可以去除體內(nèi)濕氣的特色水果，而人體中痰液又是因?yàn)槿梭w內(nèi)濕氣過重形成的，因些人們出現(xiàn)痰多癥狀時(shí)，可以適量食用一些香檸檬。

檸檬功效與作用？

功效作用

檸檬為蕓香科植物黎或洋檸檬科果實(shí)，其果肉汁多細(xì)嫩，有濃郁的芳香氣味，具有促進(jìn)消化、生津止渴、補(bǔ)充維生素C等功效。

1、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化

檸檬含有豐富的有機(jī)酸，而有機(jī)酸能夠的提高味蕾的敏感性，同時(shí)也能很好的促進(jìn)胃腸道消化液的分泌。因此對于食欲不振、消化不良、惡心、嘔吐、腹痛、腹脹的人，如果適當(dāng)?shù)某詸幟?，通過補(bǔ)充有機(jī)酸，具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化的功效。

2、生津止渴

對于口中津液減少所導(dǎo)致的口渴、口干、咽喉不適，如果適當(dāng)食用檸檬，能夠很好地生發(fā)口中的津液，進(jìn)而達(dá)到緩解口渴、口干和咽喉不適癥狀，具有生津止渴的功效。

3、補(bǔ)充維生素C

檸檬當(dāng)中還含有豐富的維生素C，而維生素C能夠促進(jìn)鐵元素的吸收，因此對于缺鐵性貧血的人群，適當(dāng)?shù)某詸幟恃a(bǔ)充維生素C，促進(jìn)鐵元素的吸收，在預(yù)防和糾正缺鐵性貧血方面也有著積極的功效。

營養(yǎng)價(jià)值

檸檬含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、維生素E、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等營養(yǎng)成分；也含有煙酸、檸檬酸、蘋果酸、奎寧酸、橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷、香豆精類、甾醇、揮發(fā)油等；果皮中含橙皮苷、β-谷甾醇和γ-谷甾醇；葉中含葉綠素、葉黃素、蝴蝶酶黃素等。

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